Что нужно знать о гиперлипидемии

Содержание

• Понимание холестерина
• Получение диагноза
• Есть ли у вас риск гиперлипидемии?
• Семейная комбинированная гиперлипидемия
• Как лечить гиперлипидемию в домашних условиях
• Придерживайтесь здоровой для сердца диеты
• Худеть
• Будьте активными
• Бросай курить
• Лекарства от гиперлипидемии
• Outlook
• Как предотвратить повышенный холестерин

Что такое гиперлипидемия?

Гиперлипидемия - это медицинский термин, обозначающий аномально высокий уровень жиров (липидов) в крови. Два основных типа липидов, обнаруженных в крови, - это триглицериды и холестерин.

Триглицериды вырабатываются, когда ваше тело накапливает лишние калории, которые ему не нужны для получения энергии. Они также поступают непосредственно из вашего рациона в такие продукты, как красное мясо и цельножирные молочные продукты. Диета с высоким содержанием рафинированного сахара, фруктозы и алкоголя повышает уровень триглицеридов.

Холестерин естественным образом вырабатывается в вашей печени, потому что он используется каждой клеткой вашего тела. Подобно триглицеридам, холестерин также содержится в жирной пище, такой как яйца, красное мясо и сыр.

Гиперлипидемия более известна как высокий уровень холестерина. Хотя высокий уровень холестерина может передаваться по наследству, чаще он является результатом нездорового образа жизни.

Понимание холестерина

Холестерин - это жирное вещество, которое перемещается по кровотоку в составе белков, называемых липопротеинами. Когда в крови слишком много холестерина, он может накапливаться на стенках кровеносных сосудов и образовывать зубной налет. Со временем отложения зубного налета увеличиваются в размерах и начинают закупорить артерии, что может привести к сердечным заболеваниям, сердечному приступу и инсульту.

Получение диагноза

Гиперлипидемия не имеет симптомов, поэтому единственный способ ее обнаружить - это попросить врача провести анализ крови, называемый липидной панелью или липидным профилем. Этот тест определяет ваш уровень холестерина. Ваш врач возьмет образец вашей крови и отправит его в лабораторию для анализа, а затем вернется к вам с полным отчетом. В вашем отчете будут указаны ваши уровни:

• общий холестерин
• холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП)
• холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП)
• триглицериды

Ваш врач может попросить вас голодать от 8 до 12 часов, прежде чем сдать кровь. Это означает, что в это время вам следует избегать еды и питья чего-либо, кроме воды. Однако недавние исследования показывают, что голодание не всегда необходимо, поэтому следуйте инструкциям врача в отношении ваших конкретных проблем со здоровьем.

Как правило, высокий уровень общего холестерина выше 200 миллиграммов на децилитр. Однако безопасные уровни холестерина могут варьироваться от человека к человеку в зависимости от истории болезни и текущих проблем со здоровьем, и лучше всего их определяет врач. Ваш врач будет использовать вашу липидную панель, чтобы поставить диагноз гиперлипидемии.

Есть ли у вас риск гиперлипидемии?

Есть два типа холестерина, ЛПНП и ЛПВП. Вы, наверное, слышали, что их называют «плохим» и «хорошим» холестерином соответственно. ЛПНП («плохой») холестерин накапливается в стенках артерий, делая их твердыми и узкими. ЛПВП («хороший») холестерин убирает избыток «плохого» холестерина и отводит его от артерий обратно в печень. Гиперлипидемия вызвана наличием в крови слишком большого количества холестерина ЛПНП и недостаточного количества холестерина ЛПВП для его устранения.

Нездоровый образ жизни может повысить уровень «плохого» холестерина и снизить уровень «хорошего» холестерина. Если у вас избыточный вес, вы едите много жирной пищи, курите или мало занимаетесь спортом, вы подвергаетесь риску.

Выбор образа жизни, который подвергает вас риску высокого уровня холестерина, включает:

• употребление в пищу продуктов с насыщенными и трансжирами
• употребление в пищу животного белка, например мяса и молочных продуктов
• недостаток упражнений
• не есть достаточно здоровых жиров
• ожирение
• большая окружность талии
• курение
• чрезмерное употребление алкоголя

Аномальный уровень холестерина также обнаруживается у некоторых людей с определенными заболеваниями, в том числе:

• болезнь почек
• диабет
• синдром поликистоза яичников
• беременность
• недостаточная активность щитовидной железы
• унаследованные условия

Кроме того, на ваш уровень холестерина могут влиять некоторые лекарства:

• противозачаточные таблетки
• мочегонные средства
• некоторые лекарства от депрессии

Семейная комбинированная гиперлипидемия

Есть тип гиперлипидемии, которую вы можете унаследовать от родителей, бабушек и дедушек. Это называется семейной комбинированной гиперлипидемией. Семейная комбинированная гиперлипидемия вызывает высокий уровень холестерина и триглицеридов. Люди с этим заболеванием часто развивают высокий уровень холестерина или триглицеридов в подростковом возрасте и получают диагноз в возрасте 20 или 30 лет. Это состояние увеличивает риск ранней ишемической болезни сердца и сердечного приступа.

В отличие от людей с типичной гиперлипидемией, у людей с семейной комбинированной гиперлипидемией через несколько лет могут появиться такие симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, как:

• боль в груди (в молодом возрасте)
• сердечный приступ (в молодом возрасте)
• спазмы в икрах при ходьбе
• язвы на пальцах ног, которые не заживают должным образом
• симптомы инсульта, в том числе проблемы с речью, опущение одной стороны лица или слабость в конечностях

Как лечить гиперлипидемию в домашних условиях

Изменение образа жизни - ключ к лечению гиперлипидемии в домашних условиях. Даже если ваша гиперлипидемия передается по наследству (семейная комбинированная гиперлипидемия), изменение образа жизни по-прежнему является важной частью лечения. Одних этих изменений может быть достаточно, чтобы снизить риск таких осложнений, как сердечные заболевания и инсульт. Если вы уже принимаете лекарства, изменение образа жизни может улучшить их эффект снижения уровня холестерина.

Придерживайтесь здоровой для сердца диеты

Внесение изменений в свой рацион может снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего» холестерина. Вот несколько изменений, которые вы можете внести:

• Выбирайте здоровые жиры. Избегайте насыщенных жиров, которые содержатся в основном в красном мясе, беконе, колбасах и жирных молочных продуктах. По возможности выбирайте нежирные белки, такие как курица, индейка и рыба. Перейдите на обезжиренные или обезжиренные молочные продукты. И используйте для приготовления пищи мононенасыщенные жиры, такие как оливковое и рапсовое масло.
• Исключите трансжиры. Трансжиры содержатся в жареной пище и полуфабрикатах, таких как печенье, крекеры и другие закуски. Проверьте ингредиенты на этикетках продукта. Пропустите любой продукт, в котором указано «частично гидрогенизированное масло».
• Ешьте больше омега-3. Омега-3 жирные кислоты имеют много преимуществ для сердца. Вы можете найти их в некоторых видах рыбы, включая лосось, скумбрию и сельдь. Их также можно найти в некоторых орехах и семенах, таких как грецкие орехи и семена льна.
• Увеличьте потребление клетчатки. Вся клетчатка полезна для сердца, но растворимая клетчатка, которая содержится в овсе, мозге, фруктах, бобах и овощах, может снизить уровень холестерина ЛПНП.
• Изучите полезные для сердца рецепты. Посетите страницу рецептов Американской кардиологической ассоциации, чтобы узнать о вкусных блюдах, закусках и десертах, которые не повышают уровень холестерина.
• Ешьте больше фруктов и овощей. В них много клетчатки и витаминов, но мало насыщенных жиров.

Худеть

Если у вас избыточный вес или ожирение, потеря веса может помочь снизить уровень общего холестерина. Даже от 5 до 10 фунтов могут иметь значение.

Похудение начинается с определения того, сколько калорий вы потребляете и сколько сжигаете. Чтобы сбросить полкилограмма, нужно сократить свой рацион на 3500 калорий.

Чтобы похудеть, придерживайтесь низкокалорийной диеты и увеличивайте физическую активность, чтобы сжигать больше калорий, чем вы едите. Это помогает отказаться от сладких напитков и алкоголя и контролировать порции.

Будьте активными

Физическая активность важна для общего состояния здоровья, потери веса и уровня холестерина. Когда вы не получаете достаточной физической активности, уровень холестерина ЛПВП снижается. Это означает, что «хорошего» холестерина недостаточно, чтобы унести «плохой» холестерин из артерий.

Вам нужно всего 40 минут умеренных или интенсивных упражнений три или четыре раза в неделю, чтобы снизить уровень общего холестерина. Целью должно быть 150 минут упражнений каждую неделю. Любое из следующего может помочь вам добавить упражнения в свой распорядок дня:

• Попробуйте ездить на работу на велосипеде.
• Совершайте оживленные прогулки с собакой.
• Плавание в местном бассейне.
• Запишитесь в спортзал.
• Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
• Если вы пользуетесь общественным транспортом, сойдите на одну-две остановки раньше.

Бросай курить

Курение повышает уровень «хорошего» холестерина и триглицеридов. Даже если у вас не диагностирована гиперлипидемия, курение может увеличить риск сердечных заболеваний. Поговорите со своим врачом о прекращении курения или попробуйте никотиновый пластырь. Никотиновые пластыри можно приобрести в аптеке без рецепта. Вы также можете прочитать эти советы от людей, бросивших курить.

Лекарства от гиперлипидемии

Если изменения образа жизни недостаточно для лечения гиперлипидемии, врач может назначить лекарства. К распространенным лекарствам, снижающим уровень холестерина и триглицеридов, относятся:

• статины, такие как:
  • аторвастатин (липитор)
  • флувастатин (Lescol XL)
  • ловастатин (Альтопрев)
  • питавастатин (Ливало)
  • правастатин (Pravachol)
  • розувастатин (Крестор)
  • симвастатин (Зокор)
• смолы, связывающие желчные кислоты, такие как:
  • холестирамин (Превалит)
  • колесевелам (Велчол)
  • колестипол (Colestid)
• ингибиторы абсорбции холестерина, такие как азезетимиб (Zetia)
• инъекционные препараты, такие как алирокумаб (Praluent) или эволокумаб (Repatha)
• фибраты, такие как фенофибрат (феноглид, трикор, триглид) или гемфиброзил (лопид)
• ниацин (Ниакор)
• добавки омега-3 жирных кислот
• другие добавки, снижающие уровень холестерина

Outlook

Люди с нелеченой гиперлипидемией имеют больше шансов заболеть ишемической болезнью сердца, чем население в целом. Болезнь сердца - это состояние, при котором бляшки накапливаются внутри коронарных (сердечных) артерий. Упрочнение артерий, называемое атеросклерозом, происходит, когда бляшки накапливаются на стенках артерий. Со временем бляшки сужают артерии и могут полностью их заблокировать, препятствуя нормальному кровотоку. Это может привести к сердечному приступу, инсульту или другим проблемам.

Как предотвратить повышенный холестерин

Вы можете изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить высокий уровень холестерина или снизить риск развития гиперлипидемии:

• Занимайтесь спортом несколько дней в неделю.
• Придерживайтесь диеты с низким содержанием насыщенных и трансжиров.
• Регулярно включайте в свой рацион много фруктов, овощей, бобов, орехов, цельнозерновых продуктов и рыбы. (Средиземноморская диета - отличный план питания для здоровья сердца.)
• Прекратите есть красное мясо и мясные продукты, такие как бекон, колбасы и мясное ассорти.
• Пейте обезжиренное или нежирное молоко.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Ешьте много полезных жиров, таких как авокадо, миндаль и оливковое масло.