Как улучшить время реакции на игры и другие виды спорта

Содержание

• Какое время реакции?
• Как улучшить время реакции на игры
• Практика. Практика. Практика!
• Согрей руки
• Играть на высокопроизводительном оборудовании
• Способы улучшить время реакции на другие виды спорта
• Бегать по неровной местности
• Пот техника
• Реагировать на сигнал
• Как измерить время вашей реакции
• Факторы, влияющие на время реакции
• Еда на вынос

Хотите выиграть миллионы за игру в видео?

Наверное, звучит для вас как подростковый сон. Но 16-летний Кайл Гирсдорф из Пенсильвании воплотил эту мечту в жизнь, заработав огромные 3 миллиона долларов, выиграв Кубок мира Fortnite 2019 года в Нью-Йорке.

Но как вы оцениваете, насколько хорош видеоигр? Скорость.

Хотя некоторые исследования предполагают, что время реакции увеличивается, вот несколько советов, которые помогут улучшить время реакции, чтобы вы могли победить конкурентов.

Какое время реакции?

Таким образом, ключ к ускорению в вашей любимой игре - время реакции (RT). Это промежуток времени между стимулом и вашей реакцией на этот стимул.

RT контролируется вашей центральной нервной системой (ЦНС).

ЦНС включает в себя около 100 миллиардов нервных клеток (или нейронов), которые получают сенсорный ввод через сигналы от ваших органов зрения, звука, обоняния, осязания и вкуса. Они передают эти сигналы в ваш мозг, где они интерпретируются и превращаются в физические и умственные реакции.

И все это происходит за доли секунды - обычно от 150 до 300 миллисекунд.

Но имейте в виду, что есть разница между физическим и умственным RT:

• умственный RT насколько быстро вы воспринимаете и обрабатываете стимул.
• физический RT насколько быстро вы реагируете физически на стимул.

И есть еще одно окончательное различие между реакциями и рефлексами, прежде чем мы перейдем к забавным вещам:

• Реакции: произвольные движения, которые можно тренировать, чтобы они не только стали быстрее, но и реагировали на определенные раздражители
• Рефлексы: мгновенные непроизвольные движения, которые развивались, чтобы защитить вас, такие как удар ногой при нажатии ниже коленной чашечки

Как улучшить время реакции на игры

Теперь вот что вы можете сделать, чтобы улучшить свой RT, чтобы стать лучше в играх.

Практика. Практика. Практика!

Ключ к тому, чтобы стать лучше во всем, - это просто делать это много. Это особенно важно для вашего визуального времени реакции (VRT), которое является центральным для игр.

Но повторение это еще не все. Вам также необходимо познакомиться с различными игровыми средами и попробовать разные решения одних и тех же повторяющихся проблем, чтобы вы могли импровизировать в непредвиденных ситуациях, когда приходит время столкнуться с реальными противниками.

Чем больше вы можете создавать привычки из этого опыта, тем больше вероятность того, что вы сможете быстро реагировать, потому что вы превращаете то, что обычно является умственным вычислением, в принуждения, которые становятся все более автоматическими.

Согрей руки

Тепло помогает вашему телу реагировать быстрее.

Тепло означает, что атомы в молекулах движутся быстрее, и это приводит к более быстрым движениям клеток с момента, когда вы получаете сенсорный ввод в нервную клетку, до момента, когда ваше тело реагирует на этот стимул.

Поэтому играйте в теплой обстановке, надевайте специальные перчатки, которые все еще позволяют ловко обращаться с вашим контроллером или клавиатурой, ставьте обогреватель рядом с руками или просто держите рядом чашку горячего кофе или чая, чтобы они хватались, когда ваши руки остывают.

Играть на высокопроизводительном оборудовании

Это может потребовать некоторых вложений с вашей стороны, но оборудование, которое может быстро реагировать на ваши реакции, может быть разницей между победой всего этого или нокаутом в первом раунде.

Есть две вещи, которые вы должны обратить внимание, особенно когда вы покупаете монитор для игр:

• Гц. Это то, сколько раз в секунду ваш монитор обновляет изображение на экране. Чем выше число, тем быстрее ваш мозг может обработать большое количество изображений и создать более быструю петлю обратной связи между вашей реакцией и вашим сенсорным вводом. Попробуйте использовать монитор с частотой 120 Гц или выше.
• Задержка на входе. Это относится к тому, сколько времени проходит между тем, какие действия вы выполняете на своем контроллере, мышке или клавиатуре, и когда игра реагирует на эти действия. Меньшая задержка ввода означает, что игра быстрее отражает скорость ваших действий. Стремитесь как можно меньше миллисекунд.

Способы улучшить время реакции на другие виды спорта

Вы также можете увеличить время реакции на другие виды спорта.

Бегать по неровной местности

Бегите или тренируйтесь на неровной поверхности, чтобы научиться быстро обрабатывать и реагировать на сигналы от непредсказуемых раздражителей, таких как камни, кусты и деревья. Это делает игру на равнине, даже на местности прогулкой в ​​парке - буквально!

Пот техника

Сначала пробуйте новые или сложные техники медленно, а затем постепенно увеличивайте скорость, когда вы становитесь лучше или чувствуете себя более комфортно, выполняя их. Это помогает вашему телу привыкнуть к ощущению этого движения или техники, поэтому оно становится более естественным для выполнения даже на более высоких скоростях.

Реагировать на сигнал

Найдите место, где вы можете попрактиковаться в том, как быстро вы реагируете на сигнал, такой как выстрел или трещина кнута. Это может помочь вам лучше тренировать мозг для обработки слуховых раздражителей и превращения их во все более автоматические физические реакции.

Как измерить время вашей реакции

Типичное человеческое время реакции составляет от 200 до 300 миллисекунд.

Вы можете использовать множество онлайн-инструментов для проверки времени реакции, как этот.

А вот еще один интересный способ попробовать с правителем и другом:

1. Пусть друг ущипнет верхнюю часть линейки в ее высшей точке.
2. Поместите указательный палец и большой палец слегка раздвинутым внизу линейки, как будто вы собираетесь зажать его.
3. Пусть ваш друг отпустит правителя.
4. Поймайте линейку между пальцем и пальцем так быстро, как вы можете.
5. Обратите внимание, где вы поймали правителя. Чем меньше расстояние может пройти правитель, тем быстрее будет ваша реакция.

Факторы, влияющие на время реакции

Вот некоторые другие факторы, которые могут повлиять на ваше время реакции:

• Возраст. Время вашей реакции замедляется с возрастом из-за постепенной потери нейронов, особенно при выполнении более сложных задач.
• Гидратация. Даже пара часов без воды может значительно замедлить ваш RT.
• Содержание алкоголя в крови. Алкоголь может значительно снизить вашу когнитивную RT.
• Фитнес. Получение регулярных упражнений было связано с более быстрой RT.

Еда на вынос

Время реакции - это ключ к игре, и вы можете многое сделать, чтобы улучшить его.

Являетесь ли вы обычным игроком, просто стремящимся стать лучше или настроиться на чемпионаты, улучшение времени реакции может поднять игровое мастерство на несколько ступеней и, по крайней мере, произвести впечатление на ваших друзей.