6 чаев, снижающих уровень холестерина

Содержание

• 1. Чай из артишока.
• 6. Красный чай
• Другие советы по снижению холестерина

Отличный способ снизить уровень холестерина - пить в течение дня чаи, приготовленные из лекарственных растений, которые помогают выводить токсины из организма и обладают гипогликемическими свойствами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, например чай из артишока и чай мате.

Важно, чтобы эти чаи принимались под руководством врача и не заменяли рекомендованное лечение, поскольку они являются лишь способом дополнить диету для снижения холестерина, который должен быть с низким содержанием жиров и сахаров, в дополнение к регулярной физической активности. .

1. Чай из артишока.

Зеленый чай богат катехинами, флавоноидами и другими соединениями, которые обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина, ЛПНП и триглицеридов в крови.

Как приготовить и принять: добавьте 1 столовую ложку зеленого чая в 240 мл кипятка и дайте постоять около 10 минут. Процедить и пить в тепле до 4 чашек в день между приемами пищи.

Противопоказания: этот чай не следует употреблять во время беременности или кормления грудью, людям, страдающим бессонницей, гастритом, язвами и гипертонией, так как он содержит кофеин. Кроме того, его следует избегать людям, принимающим антикоагулянты и имеющим гипотиреоз.

6. Красный чай

Красный чай, также называемый пуэр, помимо того, что он богат антиоксидантами, также содержит соединение под названием теобромин, которое увеличивает выведение холестерина с калом и способствует изменению метаболизма жиров. Узнайте больше о красном чае и его преимуществах.

Как приготовить и принять: вскипятить 1 литр воды, добавить 2 столовые ложки красного чая и настоять 10 минут. Затем процедите и пейте по 3 стакана в день.

Противопоказания: этот чай не следует употреблять беременным или кормящим женщинам, людям, страдающим бессонницей, гастритом, гастроэзофагеальным рефлюксом, гипертонией или проблемами с сердцем, так как он содержит кофеин.

Другие советы по снижению холестерина

Помимо чаев важно изменить некоторые привычки и образ жизни, например:

• Выполнять физическую активностьтакие как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, например, в течение 45 минут примерно 3-4 раза в неделю;
• Уменьшить потребление жира и пищевые продукты, которые содержат, например, масло, маргарин, жареные продукты, желтые сыры, колбасы, сливочный сыр, соусы, майонез, среди прочего;
• Уменьшить потребление сахара и пища, которая их содержит;
• Увеличьте потребление хороших жиров, богат омега-3 и насыщенными жирами, такими как лосось, авокадо, орехи, семена, оливковое масло и льняное семя;
• Увеличьте потребление клетчаткиупотребление 3-5 порций фруктов и овощей в день, что помогает снизить всасывание жира на уровне кишечника, способствуя снижению уровня холестерина;
• Пейте сок баклажанов с апельсином голодание, так как это супер-антиоксидант, который способствует выведению жира из крови.

Подробнее о том, что перестать есть из-за холестерина, смотрите в следующем видео: