Упражнения для бурсита и уход за стопами

Содержание

• Упражнения при бурсите
• Как ухаживать за воспаленным бурситом

Уход за бурситом включает в себя меры по предотвращению его ухудшения и предотвращения воспаления, так как это происходит из-за отклонения пальцев внутрь стопы, смещения костей и суставов области. Итак, важно следовать некоторым советам, например:

1. Использование ортопедических стелек, или шины, указанные ортопедом, для уменьшения контакта жертвы с косточкой, уменьшая нагрузку на область;
2. Избегайте ношения тесной обуви, каблуков или заостренных туфель., так как они деформируют стопу и натягивают косточку большого пальца, поэтому следует отдавать предпочтение удобной обуви, которая хорошо облегает стопу;
3. Поместите разделитель пальцевмежду большим и вторым пальцами, предпочтительно на ночь, так как они правильно меняют положение пальцев во время сна и уменьшают боль и воспаление;
4. Носите тапочки в помещениивместо закрытых туфель, уменьшающих трение по области;
5. Сделайте массаж стоп в конце дня миндальным маслом или ошпарить ноги теплой водой, чтобы уменьшить боль.

Человек с бурситом также должен проконсультироваться с ортопедом, чтобы начать наиболее подходящее лечение, и, кроме того, может быть показана физиотерапия два раза в неделю, что очень полезно для растяжения и уменьшения боли.

Упражнения при бурсите

Упражнения для ног выполняются под руководством физиотерапевта как способ улучшить гибкость и мышечную силу стоп, что может помочь выровнять суставы и уменьшить боль, вызванную косточкой.

Рекомендуется искать прогулки босиком, как способ активировать датчики стоп и расслабить мышцы. Кроме того, некоторые упражнения, которые можно выполнять, включают:

Упражнение 1

Разложите полотенце на полу и сделайте движения, чтобы поднести его к себе, только движениями пальцев ног, и повторите несколько раз.

Упражнение 2.

Сделайте движение, противоположное предыдущему упражнению, пытаясь снять полотенце только движениями пальцев, повторяя несколько раз;

Упражнение 3.

Сядьте, вытяните одну ногу, приподняв ступню, и вращайте большим пальцем ноги по и против часовой стрелки, повторяя движение по 15 раз с каждой стороны. Затем повторите с противоположной ногой;

Упражнение 4.

Используйте резинку, чтобы прикрепить большой палец к другому, и делайте движения открытия и закрытия пальцев или приведения и отведения, работая с силой и гибкостью. Повторяйте движения примерно 20 раз в день.

Посмотрите эти и другие упражнения на бурсит большого пальца в следующем видео:

Как ухаживать за воспаленным бурситом

Лучший способ вылечить воспаленный бурсит большого пальца стопы - это отдохнуть и прикладывать пакеты со льдом на 5-10 минут примерно 3 раза в день, чтобы уменьшить отек, покраснение и боль.

В случае сильной боли необходимо проконсультироваться с ортопедом, так как может потребоваться использование лекарств, например, противовоспалительных средств, в виде мазей или таблеток. Кроме того, если улучшения нет или если эпизоды воспаления повторяются, врач может указать, что для исправления бурсита следует провести операцию. Знайте, когда это необходимо и как проводится операция на костном мозге.