5 советов, как избежать тромбоза глубоких вен (ТГВ)

Содержание

• 1. Не сидите слишком долго.
• 2. Двигайте ногами каждые 30 минут.
• 3. Не скрещивайте ноги.
• 4. Носите удобную одежду.
• 5. Пейте воду в течение дня.

Тромбоз глубоких вен возникает, когда образуется сгусток, который в конечном итоге закупоривает вену на ноге, и, следовательно, он чаще встречается у людей, которые курят, принимают противозачаточные таблетки или имеют избыточный вес.

Однако тромбоз можно предотвратить с помощью простых мер, таких как отказ от длительного сидения, употребление воды в течение дня и ношение удобной одежды. Кроме того, важно выполнять физические упражнения не реже двух раз в неделю, а также соблюдать сбалансированную диету, богатую овощами, и избегать чрезмерного курения или употребления алкоголя.

Важно сообщить терапевту о предыдущих случаях тромбоза глубоких вен или семейном анамнезе этого заболевания, поскольку может быть рекомендовано использовать компрессионные чулки, особенно во время длительных поездок или на работах, требующих длительного стояния.

5 основных советов, как избежать появления тромбоза глубоких вен:

1. Не сидите слишком долго.

Чтобы избежать тромбоза глубоких вен, один из самых простых и важных советов - не сидеть слишком долго, поскольку это затрудняет кровообращение и способствует образованию сгустков, которые в конечном итоге могут закупорить одну из вен ног.

В идеале люди, которым нужно сидеть подолгу, делать регулярные перерывы, чтобы вставать и двигать телом, например, делать небольшую прогулку или растягиваться.

2. Двигайте ногами каждые 30 минут.

Если невозможно регулярно вставать, чтобы размяться и ходить, рекомендуется каждые 30 минут двигать или массировать ноги и ступни, чтобы активизировать кровообращение и избежать образования сгустков.

Хороший совет для активизации кровообращения в ногах во время сидения - вращать лодыжки или вытягивать ноги, например, в течение 30 секунд.

3. Не скрещивайте ноги.

Скрещивание ног может напрямую препятствовать венозному оттоку, то есть возвращению крови к сердцу. Поэтому людям, подверженным риску образования сгустков, рекомендуется избегать регулярного пересечения перьев, так как это облегчает кровообращение.

Женщинам следует избегать не только скрещивания ног, но и избегать ежедневных прогулок в высоких туфлях, поскольку это также может способствовать образованию сгустков.

4. Носите удобную одежду.

Облегающие брюки и обувь также могут нарушить кровообращение и способствовать образованию сгустков. По этой причине рекомендуется носить удобные и свободно сидящие брюки и обувь.

В некоторых случаях может быть рекомендовано использование эластичных чулок, так как они направлены на сжатие ноги и стимуляцию кровообращения, и их следует использовать в соответствии с рекомендациями врача, медсестры или физиотерапевта.

5. Пейте воду в течение дня.

Потребление не менее 2 литров воды в день важно, потому что вода не только необходима для правильного функционирования организма, но и делает кровь более жидкой, облегчая кровообращение и предотвращая образование сгустков.

Помимо потребления жидкости в течение дня, важно уделять внимание еде, отдавая предпочтение продуктам, способным стимулировать кровообращение, уменьшать отечность ног и предотвращать образование тромбов, например, лосось, сардины, апельсин и т. помидор, например.