5 советов по диете для борьбы с кандидозными дрожжевыми инфекциями

Содержание

• 1. Кокосовое масло.
• 2. Пробиотики
• 3. Диета с низким содержанием сахара.
• 4. Чеснок
• 5. Куркумин
• Нижняя линия

Дрожжевые инфекции - проблема многих людей.

Чаще всего они вызваны Candida дрожжи, особенно грибковые микроорганизмы албиканс ().

Если вы подозреваете, что у вас грибковая инфекция, первое, что вам следует сделать, это поговорить со своим врачом.

Однако некоторые продукты и изменения в диете также могут помочь.

Вот 5 советов по диете, с которыми нужно бороться Candida инфекции.

1. Кокосовое масло.

Candida дрожжи - это микроскопические грибы, которые встречаются на коже, во рту или в кишечнике ().

Обычно они безвредны, но могут вызывать инфекции при ослаблении защитных сил вашего организма.

У растений есть собственная защита от дрожжей и других грибков, а некоторые производят соединения, токсичные для грибов.

Хорошим примером является лауриновая кислота, насыщенная жирная кислота, широко изучаемая на предмет ее противомикробного и противогрибкового действия.

Кокосовое масло почти на 50% состоит из лауриновой кислоты. Это делает его одним из самых богатых пищевых источников этого соединения, которое редко встречается в больших количествах в пище.

Исследования в пробирках показывают, что лауриновая кислота очень эффективна против Candida дрожжи. Таким образом, кокосовое масло может иметь аналогичные эффекты (,,).

По этой причине использование кокосового масла в качестве жидкости для полоскания рта - метод, известный как полоскание маслом - может уменьшить молочницу или Candida инфекции во рту.

Имейте в виду, что для подтверждения этих преимуществ необходимы исследования на людях.

РЕЗЮМЕ Один из основных компонентов кокосового масла, лауриновая кислота, может бороться с Candida инфекции. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы исследования на людях.

2. Пробиотики

Некоторые факторы могут сделать некоторых людей более склонными к Candida инфекции, включая диабет и ослабленную или подавленную иммунную систему.

Антибиотики также могут увеличить ваш риск, так как высокие дозы иногда убивают часть полезных бактерий в кишечнике (,).

Эти бактерии являются частью естественной защиты вашего организма от Candida дрожжи. Они защищают от инфекций, конкурируя с ними за пространство и питательные вещества ().

Пробиотики могут помочь восстановить эти популяции полезных бактерий ().

Пробиотики - это живые бактерии, которые часто встречаются в ферментированных продуктах, таких как йогурт с активными культурами. Их также можно принимать в виде добавок.

Исследования показывают, что пробиотики могут бороться с Candida инфекции ().

12-недельное исследование с участием 215 пожилых людей показало, что прием леденцов, содержащих 2 штамма пробиотика Lactobacillus reuteri значительно сократилось количество Candida дрожжи во рту ().

В другом исследовании с участием 65 человек с молочницей прием пробиотиков значительно повысил эффективность обычного противогрибкового лечения ().

Пробиотики также могут уменьшить рост Candida в кишечнике, и некоторые данные указывают на то, что вагинальные капсулы с Лактобациллы пробиотики могут бороться с вагинальными дрожжевыми инфекциями (,,,).

РЕЗЮМЕ Пробиотики могут уменьшить Candida рост и защита от инфекций во рту и кишечнике. Также могут быть эффективны вагинальные капсулы.

3. Диета с низким содержанием сахара.

Дрожжи растут быстрее, если сахар доступен в их среде (,,).

Фактически, высокий уровень сахара в крови увеличивает риск Candida инфекции (,,,).

В одном исследовании сахар увеличился Candida рост пищеварительной системы мышей с ослабленной иммунной системой ().

В исследовании на людях полоскание растворенным сахаром (сахарозой) было связано с увеличением числа инфекций и увеличением количества дрожжей во рту ().

С другой стороны, другое исследование на людях показало, что диета с высоким содержанием сахара не влияет на Candida рост во рту или пищеварительной системе ().

Однако исследования на людях ограничены, и необходимы дополнительные исследования ().

Даже если диета с низким содержанием сахара не всегда может быть эффективной против дрожжей, исключение добавленного сахара из своего рациона улучшит ваше здоровье во многих других отношениях.

РЕЗЮМЕ Candida дрожжи предпочитают среды с высоким содержанием сахара. Однако существует ограниченное количество доказательств того, что диета с низким содержанием сахара помогает Candida инфекции.

4. Чеснок

Чеснок - еще одна растительная пища с сильными противогрибковыми свойствами. Отчасти это связано с аллицином, веществом, которое образуется при раздавливании или повреждении свежего чеснока ().

При введении мышам в больших количествах аллицин, кажется, борется Candida дрожжи на несколько менее эффективном уровне, чем противогрибковый препарат флуконазол ().

Исследования в пробирке также показывают, что экстракт чеснока может снизить способность дрожжей прикрепляться к клеткам, выстилающим ваш рот ().

Однако чеснок содержит лишь крошечные количества аллицина, тогда как в большинстве исследований используются высокие дозы.

Одно 14-дневное исследование с участием женщин показало, что прием чесночных добавок в капсулах не влияет на вагинальные дрожжевые инфекции ().

В целом, необходимы дополнительные клинические испытания, чтобы определить, имеет ли употребление чеснока какую-либо лечебную ценность для людей.

Тем не менее, добавление чеснока в еду безопасно и полезно. Он также может хорошо работать вместе с обычными Candida лечения.

Имейте в виду, что использование сырого чеснока в чувствительных местах, например во рту, может быть вредным и вызвать серьезные химические ожоги (,).

РЕЗЮМЕ Аллицин в чесноке действует против: Candida. Тем не менее, неясно, влияет ли употребление чеснока на дрожжевые инфекции.

5. Куркумин

Куркумин - один из основных активных компонентов куркумы, популярной индийской специи ().

Исследования в пробирке показывают, что куркумин может убивать Candida дрожжи - или хотя бы уменьшить их рост (,,,).

Другое исследование показало, что куркумин может снизить способность дрожжей прикрепляться к клеткам изо рта людей с ВИЧ. Фактически, куркумин был более эффективным, чем флуконазол, противогрибковый препарат ().

Тем не менее, исследования ограничиваются пробирками. Неясно, влияют ли добавки куркумина на людей.

РЕЗЮМЕ Куркумин, один из активных компонентов куркумы, может убить Candida дрожжи. Однако необходимы исследования на людях.

Нижняя линия

Если вы подозреваете, что у вас грибковая инфекция, обратитесь к врачу за противогрибковыми препаратами.

Если вы часто страдаете этими инфекциями, вам может помочь соблюдение здоровой диеты или прием таких добавок, как пробиотики.

Сами по себе эти диетические стратегии далеко не являются эффективным лечением. Но в качестве профилактической меры или наряду с лекарствами они могут изменить ситуацию.