5 жизненных уроков, извлеченных из катания на горном велосипеде

Содержание

• Обзор для

Когда я впервые катался на горном велосипеде, я оказался на трассе, намного превосходящей мой уровень мастерства. Излишне говорить, что я провел больше времени в грязи, чем на байке. Пыльный и побежденный, я поставил себе тихую мысленную цель - несмотря на то, что живу в не очень гористом городе Нью-Йорк - как-нибудь научиться ездить на горном велосипеде.

Когда мои ссадины и эго зажили, я решил, что мне понадобится профессиональная помощь, поэтому я полетел через всю страну в поисках отказа, чтобы узнать, как успешно рубить в лагере навыков Trek Dirt Series в Санта-Крус, Калифорния.

Trek Dirt Series - это обучающая программа по горным велосипедам, которая предлагает двухдневные лагеря для горных велосипедов для женщин и детей с совместным обучением по всей территории США и Канады. Лагеря открыты для начинающих, средних и продвинутых гонщиков - все тренировки и поездки предназначены специально для вашего уровня, и основное внимание уделяется развитию технических навыков, необходимых для получения как можно большего удовольствия от велосипеда.

Энергичные и преданные своему делу тренеры снабдили меня базовыми навыками, необходимыми для преодоления технических подъемов, сложных препятствий и крутых поворотов. Но что меня больше всего удивило? Как много я узнал о жизни по пути. Я никогда не мог себе представить, что некоторые из основных принципов катания на горных велосипедах могут быть так легко переведены на вызовы вне велосипеда.

Я ушел из лагеря, чувствуя себя более уверенно на горном велосипеде и, что удивительно, немного мудрее благодаря этим пяти жизненным урокам, которые я усвоил на тропе. (Нужен предлог, чтобы снова сесть на велосипед? У нас есть 14 причин, почему езда на велосипеде - это серьезно.)

1. Изучите танец, а не стойку

Первое, чему вы научитесь на горном велосипеде, - это положение «готово». Когда вы стоите на ровных педалях, ваши колени и локти слегка согнуты, указательные пальцы опираются на тормозные рычаги, а глаза смотрят вперед. «Это спортивная, активная поза, которая позволяет вам предвидеть то, что вас ждет, и адаптироваться к местности, перемещая байк под собой, а ваше тело - по велосипеду», - объясняет Кэндис Шедли, основательница, директор и тренер Dirt Series. В этом сильном, но мягком положении ваше тело действует как «подвеска» на местности, «танцует» над байком, а не остается неподвижным для максимального контроля.

Когда вы едете, вы не всегда попадаете на линию (горный велосипед обозначает путь на тропе, по которой вы стремитесь выбраться), которую вы хотите, но вы должны быть готовы проехать по ней и быть готовым поехать. новую строку. То же самое и с жизнью. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в Журнал педагогической психологии, молодые люди, которые смогли приспособиться к новым и меняющимся ситуациям, с большей вероятностью сообщали о большей удовлетворенности жизнью и о большем чувстве смысла и цели в своей жизни. Не всегда все складывается так, как вы хотите или планируете, но вы должны быть гибкими. Когда путь становится тернистым, примите метафорическую позицию «готово», чтобы вы могли прорваться сквозь жизнь.

2. Смотрите, куда хотите.

Ключ к выбору лучшей линии? Сканирование тропы впереди. «Легче сказать, чем сделать», - говорит Лена Ларссон, тренер Dirt Series и гонщица по скоростному спуску / олл-маунтингу. «Даже опытные гонщики иногда теряют концентрацию, замирают в моменте и не смотрят вперед», - говорит она. Это особенно важно при повороте или попытке избежать опасного участка трассы. «К счастью, если мы позволим нашим телам делать то, что они действительно хотят делать, а именно следовать за нашими головами и следить за нашим взглядом, тогда мы настроены совершенно правильно», - добавляет Шедли.

Когда дело доходит до жизни, нет смысла сосредотачиваться на том, где вы не хотите быть, будь то ваш вес, ваша карьера или ваши отношения. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь, и целитесь туда, особенно мысленно. Несколько исследований показали, что визуализация может привести к успеху, а опрос 235 канадских олимпийских спортсменов, готовящихся к Играм, показал, что 99 процентов из них использовали образы, что могло означать мысленную отработку распорядка или воображение себя пересекающим финишную черту. Ожидание своих целей и предвидение успеха поможет вам достичь их намного быстрее, чем если вы тратите время на то, чтобы оглядываться назад. (Ознакомьтесь с 31 советом по велоспорту от элитных велосипедисток.)

3. Не пытайтесь делать все сразу

В лагере вы освоите целый арсенал навыков за очень короткий промежуток времени. Легко все переосмыслить и увязнуть в информации. Но на горном велосипеде чрезмерное обдумывание вещей может быть вредным, потому что часто у вас нет достаточно времени, чтобы все обдумать, - вы хотите, чтобы это стало инстинктивным и просто позволяло вашему телу реагировать. "Выясните, что для вас важнее всего Теперь и вложите в это свою энергию, пока это не станет более естественным. Тогда переходите к чему-нибудь другому », - советует Шедли.

В жизни тоже легко увлечься большой картиной. Но точно так же, как вы должны овладевать этим навыком на своем велосипеде, вы должны пытаться делать это шаг за шагом в жизни, особенно во времена перемен или невзгод. Исследования, подобные этому, опубликованному в Организационное поведение и процессы принятия решений людьми-показали, что многозадачность менее продуктивна, чем сосредоточение внимания на одной задаче. Поэтому вместо того, чтобы быть ошеломленным, пытаясь сделать все сразу, разберитесь с тем, что должно произойти, сосредоточьтесь на чем-то одном и делайте маленькие шаги к большой цели. (Фактически, наука доказала, что слишком много бессмысленных задач может испортить вашу скорость и выносливость.)

4. Думайте счастливые мысли

Когда у вас тяжелый день на велосипеде, вы чувствуете себя напуганным определенной особенностью трассы или если вы немного разлились, легко сломать себя и позволить негативу проникнуть внутрь, но оставаться позитивным - ключ к успеху. «Подумайте о том, что вы хотите, чтобы все произошло, подумайте о том, как вы хотите, чтобы все обернулось, и у вас гораздо больше шансов на успех», - говорит Шедли. Падать - нормально. Все делают. Это нормально - знать, кто ты и на что не способен. Иногда можно гулять на велосипеде пешком. «Используйте свои навыки и свои знания, чтобы напомнить себе о том, что вы можете сделать», - советует Шедли. «Сравните то, что у вас есть перед собой, с чем-то подобным, с чем вы успешно справились в прошлом. Представьте, что вы хорошо на этом едете. А если не можете, просто оставьте это на другой раз». Ничего особенного.

Легче сказать, чем сделать, но позитивный настрой может увести вас далеко на велосипеде. а также в жизни. В конце концов, хотя вы не всегда можете изменить обстоятельства, вы можете изменить свое отношение. Сохраняйте оптимистичный взгляд на вещи, мысленно изгоняя чувства сомнения, печали, гнева, поражения или неудачи. Если вы чувствуете, что к вам приходит мрачная мысль, попробуйте превратить ее в положительную и повторять ее снова и снова. Это может повлиять на вас физически и морально.Исследования показали, что позитивное мышление может улучшить иммунитет, снизить уровень холестерина и даже помочь вам жить дольше. Так что с этого момента только хорошие флюиды. (Попробуйте эти одобренные терапевтами уловки для постоянной позитивности, если вам нужен дополнительный импульс.)

5. Открывайся - вот тогда-то и начинается самое интересное

Как женщина, ваша мама, возможно, говорила вам, чтобы вы держали колени вместе, когда вы были ребенком. Когда дело доходит до езды на горном велосипеде? «Забудьте об этом, потому что вам действительно нужно открыться, чтобы начать веселье!» смеется Ларсон. «Открытие ног позволяет велосипеду двигаться под вами как вперед-назад, так и из стороны в сторону», - говорит она. Если вы держите колени вместе, велосипеду некуда деваться, и вы в конечном итоге будете чувствовать себя очень нестабильно.

В жизни важно непредвзято относиться к новому опыту и идти к нему без предвзятых представлений. Будь то новая тренировка, новая работа, переезд в новый город - в любом случае - каждая ситуация предложит вам то, чего вы еще не испытывали, а вместе с этим возможность узнать что-то новое. И, кстати, что касается ваших ног, исследование, опубликованное в Электронный журнал человеческой сексуальности показывает, что те, кто регулярно занимается спортом, имели более высокий уровень уверенности в себе, считали себя более сексуально желанными и имели более высокий уровень сексуального удовлетворения, чем те, кто не занимается спортом. Итак, вы уловили картину. (Кто знал? Ознакомьтесь с 8 удивительными вещами, влияющими на вашу сексуальную жизнь.)

Обзор для