8 общих симптомов пищевой зависимости

Содержание

• 1. Получение тяги, несмотря на чувство сытости
• 2. Есть гораздо больше, чем предполагалось
• 3. Еда до ощущения чрезмерного наполнения
• 4. Чувствовать себя виноватым потом, но скоро сделаю это снова
• 5. Придумывать оправдания
• 6. Повторные сбои при настройке правил
• 7. Скрытие еды от других
• 8. Невозможно выйти, несмотря на физические проблемы
• Суть

В то время как пищевая зависимость не указана в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), это обычно включает в себя переедание, тягу и отсутствие контроля над едой (1).

Хотя тот, кто иногда испытывает тягу или переедание, вероятно, не соответствует критериям расстройства, существует по меньшей мере 8 общих симптомов.

Вот 8 общих признаков и симптомов пищевой зависимости.

1. Получение тяги, несмотря на чувство сытости

Нередко возникает тяга, даже после еды полноценной, питательной еды.

Например, после ужина со стейком, картофелем и овощами некоторые люди могут захотеть мороженое на десерт.

Тяга и голод не одно и то же.

Тяга возникает, когда вы испытываете желание что-то съесть, несмотря на то, что вы уже поели или были сыты.

Это довольно часто и не обязательно означает, что у кого-то есть пищевая зависимость. Большинство людей испытывают тягу.

Однако, если страстное желание случается часто, и удовлетворение или игнорирование его становится трудным, они могут быть индикатором чего-то еще (2).

Эти желания не связаны с потребностью в энергии или питательных веществах - это мозг, который требует чего-то, что выделяет дофамин, химическое вещество в мозге, которое играет роль в том, как люди чувствуют удовольствие (3).

Резюме Тяга очень распространена. Хотя тяга сама по себе не указывает на пристрастие к еде, если вы часто испытываете тягу, а игнорировать или удовлетворять их трудно, это может указывать на проблему.

2. Есть гораздо больше, чем предполагалось

Для некоторых людей не существует такого понятия, как кусочек шоколада или кусок пирога. Один укус превращается в 20, а один кусочек торта превращается в половину торта.

Такой подход типа «все или ничего» является общим для любой зависимости. Модерации не существует - она ​​просто не работает (4).

Говорить кому-то с пищевой зависимостью есть нездоровую пищу в умеренных количествах - все равно, что говорить кому-то с алкоголизмом умеренным пить пиво. Это просто невозможно.

Резюме Приступая к страстному желанию, человек с пищевой зависимостью может есть гораздо больше, чем предполагалось.

3. Еда до ощущения чрезмерного наполнения

Приступая к страстному желанию, человек с пищевой зависимостью не может перестать есть, пока не будет удовлетворено желание. Затем они могут понять, что съели так много, что их желудок кажется полностью наполненным.

Резюме Еда до ощущения чрезмерного наполнения - или часто, или все время - может быть классифицирована как переедание.

4. Чувствовать себя виноватым потом, но скоро сделаю это снова

Попытка контролировать потребление нездоровой пищи, а затем поддаваться тяге может привести к чувству вины.

Человек может чувствовать, что он делает что-то не так или даже обманывает себя.

Несмотря на эти неприятные ощущения, человек с пищевой зависимостью будет повторять закономерности.

Резюме Чувство вины после периода переедания является обычным явлением.

5. Придумывать оправдания

Мозг может быть странной вещью, особенно в отношении зависимости. Принятие решения о том, чтобы держаться подальше от триггерной пищи, может привести к тому, что кто-то сам создаст правила Тем не менее, эти правила могут быть трудно соблюдать.

Столкнувшись с жаждой, человек с пищевой зависимостью может найти способы обдумать правила и поддаться жажде.

Этот образ мышления может напоминать образ мыслей человека, который пытается бросить курить. Этот человек может подумать, что если они сами не купят пачку сигарет, они не курят. Тем не менее, они могут курить сигареты из пачки друга.

Резюме Установление правил в отношении режима питания, а затем оправдание того, почему можно игнорировать их, может быть обычным явлением для пищевой зависимости.

6. Повторные сбои при настройке правил

Когда люди борются с самоконтролем, они часто пытаются установить правила для себя.

Примерами могут служить только сон по выходным, выполнение домашней работы сразу после школы, никогда не пить кофе после определенного времени после обеда. Для большинства людей эти правила почти всегда не выполняются, и правила питания не являются исключением.

Примеры включают в себя один обманный прием или чит-день в неделю и употребление только вредной пищи на вечеринках, днях рождения или в праздничные дни.

Резюме У многих людей есть хотя бы некоторая история неспособности установить правила, касающиеся их потребления пищи.

7. Скрытие еды от других

Люди с историей установления правил и неоднократными неудачами часто начинают скрывать свое потребление нездоровой пищи от других.

Они могут предпочесть есть в одиночестве, когда никого нет дома, одни в машине или поздно вечером, когда все остальные ложатся спать.

Резюме Сокрытие потребления пищи довольно распространено среди людей, которые чувствуют, что не могут контролировать свое потребление.

8. Невозможно выйти, несмотря на физические проблемы

Какие продукты вы выбираете есть, могут существенно повлиять на ваше здоровье.

В краткосрочной перспективе нездоровая пища может привести к увеличению веса, появлению прыщей, плохому дыханию, усталости, плохому состоянию зубов и другим распространенным проблемам.

Потребление нездоровой пищи в течение всей жизни может привести к ожирению, диабету 2 типа, сердечным заболеваниям, болезни Альцгеймера, деменции и даже некоторым типам рака.

Тот, кто испытывает любую из этих проблем, связанных с употреблением нездоровой пищи, но не в состоянии изменить свои привычки, вероятно, нуждается в помощи.

План лечения, разработанный квалифицированными специалистами, обычно рекомендуется для преодоления расстройств пищевого поведения.

Резюме Даже когда нездоровое питание вызывает физические проблемы, его трудно остановить.

Суть

DSM-5 - это руководство, используемое медицинскими работниками для диагностики психических расстройств.

Критерии зависимости от веществ включают в себя множество симптомов, указанных выше. Они соответствуют медицинским определениям зависимости. Тем не менее, DSM-5 не установил критерии для пищевой зависимости.

Если вы неоднократно пытались прекратить есть или сократить потребление нездоровой пищи, но не можете, это может быть показателем пищевой зависимости.

К счастью, определенные стратегии могут помочь вам преодолеть это.

Примечание редактора: эта статья была первоначально опубликована 23 марта 2018 года. Дата ее текущей публикации отражает обновление, которое включает медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD.