5 доказанных преимуществ благодарности для здоровья

Содержание

• Обзор для

Принятие отношения благодарности в этот День Благодарения не просто приятно, это на самом деле делает хороший. Серьезно ... ну, для твоего здоровья. Исследователи выявили несколько взаимосвязей между благодарностью и вашим психическим и физическим здоровьем. Поскольку время благодарить нас приближается, подумайте об этих пяти причинах, по которым вы должны сказать спасибо - вы знаете, помимо хороших манер.

1. Это полезно для вашего сердца. И не только в теплой, нечеткой форме. Согласно недавнему исследованию, проведенному в Калифорнийском университете в Сан-Диего, памятование о вещах, за которые вы благодарны каждый день, на самом деле снижает воспаление в сердце и улучшает ритм. Исследователи посмотрели на группу взрослых с существующими проблемами с сердцем и попросили некоторых из них вести дневник благодарности. Спустя всего два месяца они обнаружили, что у благодарной группы действительно улучшилось здоровье сердца.

2. Вы поумнете. Подростки, которые активно проявляли благодарность, имели более высокий средний балл, чем их неблагодарные сверстники, говорится в исследовании, опубликованном в Журнал исследований счастья. Больше умственной сосредоточенности? Вот за что нужно быть благодарным.

3. Это хорошо для ваших отношений. В идеальном мире День Благодарения означает теплые семейные встречи и тыквенный пирог без чувства вины. На самом деле это обычно означает стрессовую семейную напряженность и чрезмерное развлечение. Выражение благодарности вместо разочарования не только сгладит ситуацию, но и поможет вашему эмоциональному здоровью. Как выяснили исследователи из Университета Кентукки, выражение благодарности повышает уровень сочувствия и устраняет любое желание свести счеты. Поблагодарите, и вы действительно будете счастливы позволить своему придурковатому кузену взять последний кусок пирога.

4. Вы будете спать крепче. Удачи тебе в этом утреннем уроке кроссфита, когда ты плохо выспался ночью. Чтобы каждую ночь отправлять себя в более спокойную страну грез, перестаньте думать о своем списке дел и начните думать о вещах, за которые вы благодарны. Запись в дневник благодарности перед тем, как сдаться, поможет вам получить более продолжительный и глубокий ночной сон, говорится в исследовании, опубликованном в Прикладная психология: здоровье и благополучие. И кто не благодарен за этот неуловимый восьмой час?

5.У тебя будет лучший секс. Выражение благодарности в романтических отношениях похоже на афродизиак. Согласно исследованию, опубликованному в журнале, пары, которые регулярно говорят спасибо своему партнеру, чувствуют себя более связанными и более уверенными. Личные отношения. Поздоровайтесь с горячим праздничным сексом.

Обзор для