5 способов, которыми молодые мамы могут уделять больше внимания себе

Содержание

• 1. Поймите, что на самом деле означает «время для меня».
• 2. Помните, что нельзя делать все сразу.
• 3. Проводите время со старыми и новыми друзьями.
• 4. Поездка на работу - секретное оружие.
• 5. Воспользуйтесь отпуском.
• Обзор для

Вы знаете о трех триместрах беременности - очевидно. И, возможно, вы слышали, что люди относятся к четвертому триместру, или эмоциональным неделям сразу после родов. Теперь писательница Лорен Смит Броуди помогает молодым мамам справиться с тем, что она называет «пятым триместром», когда отпуск по беременности и родам заканчивается и в центре внимания оказывается мир за пределами детской, подгузников и беспорядка в доме.

В ее новой книге с удачным названием Пятый триместр, Броуди делится своим руководством, которое поможет мамам, особенно молодым мамам, справиться со всеми требованиями реального мира после того, как ребенок попадает в кадр, как на картинке. ад ты возвращаешься к работе, заботишься о другой жизни и как-то выделяешь время в день для себя?

Вы можете подумать, что после того, как вы станете мамой, не будет такого понятия, как «время для меня». Но Броуди умоляет не согласиться. Фактически, она говорит, что это как раз то, что может помочь вам стать лучшей матерью, партнером и коллегой. Бывший редактор журнала и мать двоих детей говорит, что позаботиться о себе (да, а также о ребенке, супруге и сроках) будет непросто. Это не будет выглядеть так, как до материнства. Но это выполнимо, и вы должны сделать это приоритетом Теперь до того, как его установит долговременная неудовлетворенность.

Здесь мы делимся некоторыми советами от Броуди, чтобы максимально использовать ваше драгоценное и важное «время». (И пока вы этим занимаетесь, вот почему вам следует перестать беспокоиться о своем балансе между работой и личной жизнью.)

1. Поймите, что на самом деле означает «время для меня».

Итак, вы знаете, что вам нужно уделять первоочередное внимание заботе о себе, но что это такое и как вы этого добиваетесь? Броуди говорит, что простой способ точно определить, как вам следует потратить это драгоценное время, - это подумать о том, что заставляет вас чувствовать себя счастливее и нравится больше всего. ты. Это может означать покупки для вашего ребенка, выполнение поручений, волонтерство или даже секс. Как вы решите определять свое время наедине с собой, зависит от вас. Просто привыкните к этому с самого раннего возраста вашего ребенка.

Если вас беспокоит слово «в одиночестве» (ХА! Единственное время, когда новые мамы обычно бывают в одиночестве, это пятиминутный душ, который они мог бы есть время для) Броуди говорит, что у вас всегда должна быть резервная помощь, будь то папа, детский сад или надежный друг. Вы не можете делать все одновременно, что приводит к следующему совету.

2. Помните, что нельзя делать все сразу.

Ты мама новорожденного. Вы человек, и вы будете потрясены. Добавьте к этому готовность вернуться к работе, где есть дедлайны, начальство и множество людей, которые понятия не имеют, через что вы проходите, и ваш уровень стресса может зашкаливать. (Если вы успешно функционируете в течение дня, отправляете электронные письма, исследуете проекты, готовите ужин, кормите ребенка и находите время / силы для секса со своим партнером, то похвалы, потому что вы официально супермама.) В остальном о вас, говорит Броуди, просто сделайте паузу.

Нельзя делать все сразу или быть всем для всех сразу. Это о том, что ты жестяная банка делать. Именно здесь может прийти сиделка, иначе известная как ваша вторая половинка, мама, сестра, друг или надежная няня, и забрать осколки. Не бойтесь просить супруга о дополнительной помощи, поскольку Броуди говорит, что вы не просите их, как если бы они были вашим помощником. Вы просите их будь твоим партнером в этом безумном путешествии, и это в конечном итоге поможет каждому из вас позаботиться о себе.

3. Проводите время со старыми и новыми друзьями.

Изучая других мам для своей книги, Броуди обнаружила, что одним из наиболее важных факторов, которые помогли женщинам приспособиться к материнству, были приятные дружеские отношения. Хорошие друзья, особенно те, с которыми вы можете общаться и общаться, помогают улучшить психическое здоровье молодой матери, «повышая их самооценку и обеспечивая уверенность в том, что их дети развиваются нормально», - пишет Броуди. Также полезно завязывать новые связи, особенно с другими молодыми мамами. Не время стесняться. Проверьте наличие местных дискуссионных групп для новых родителей в этом районе - в офисе вашего педиатра, в местном детском магазине, на уроках послеродовой йоги или даже просто выполнив поиск в Facebook. Если вы все можете относиться друг к другу, то общение принесет вам пользу и поможет узнать новое о материнстве. Это может быть даже способ налаживания контактов и расширения вашей карьеры в будущем!

Не менее важно поддерживать старые дружеские отношения, поэтому не забывайте о своем приятеле детства и своем лучшем друге, которые еще далеко не готовы иметь детей. Когда у вас есть свободное время, например, когда вы едете на поезде на работу и обратно, обратитесь к ним, чтобы поддерживать связь. А еще лучше позвоните няне и назначьте вечеринку для девочек. (Вот еще кое-что о том, почему вы должны держаться за эту лучшую подругу.)

4. Поездка на работу - секретное оружие.

Новая мама или нет, застрять за полосой движения или в остановившемся поезде по пути в офис - это в наихудший. За это время вы могли бы заниматься множеством других более продуктивных дел. Но Броуди советует взглянуть на застой с другой точки зрения - как на время, чтобы немного позаботиться о себе, потому что, эй, ты больше ничего не можешь сделать. Они работают весь день и круглосуточно воспитывают детей, стараясь при этом не высыпаться. Ожидая в пробке, побалуйте себя полезными закусками, послушайте музыку или нанесите крем для рук с прекрасным ароматом - сделайте что-нибудь, что нацелено на ваши пять чувств, и это идеальный способ заставить нервную систему расслабиться. Вы также можете использовать время простоя в поезде, чтобы пообщаться с друзьями. А вот и бонус для женщин, которым посчастливилось жить в нескольких минутах ходьбы от места назначения. Используйте это себе на пользу и займитесь физическими упражнениями. Одна творческая мама, о которой Броуди рассказывает в книге, просит свою няню привести ее ребенка в офис, чтобы они могли прогуляться с коляской домой в конце дня. (Вот почему тренировки полезны для вашего психического здоровья.)

5. Воспользуйтесь отпуском.

Если у вас есть отпуск, берите его.Бронирование поездки на Бали может быть нереальным, но затяжной полдень в спа-салоне не должно быть. Позвони натурщику и не переживай. (Вот почему перерыв полезен для вашего здоровья.)

Обзор для