Ответы на 5 странных вопросов о похудании!

Содержание

• Сжигают ли кошмары калории?
• Могут ли мои волосы весить лишний вес?
• Проводит ли ваше тело инвентаризацию дневных калорий в полночь и прибавляет в весе тут же?
• Обнаруживается ли вздутие живота, вызванное газом, на весах?
• Есть ли отрицательные калории?
• Обзор для

Вы когда-нибудь задумывались, сколько весят ваши волосы и сжигает ли калории, ворочаясь во время кошмара? Мы сделали то же самое - поэтому мы спросили Эрин Палинкси, RD, консультанта по питанию и автора предстоящего Диета с жиром на животе для чайников Есть ли хоть доля правды в этих пяти нестандартных вопросах о похудании.

Сжигают ли кошмары калории?

Если вы мечтаете о приключениях, вы наверняка должны сжечь несколько калорий, перепрыгивая через высокие здания и взлетая в воздух, верно? По словам Палински, это не обязательно.

«То, что вы просыпаетесь с учащенным сердцебиением, не означает, что вы сжигаете калории», - говорит она. Однако, если сон или кошмар заставляют вас ворочаться в течение минут или часов, это сожжет на несколько больше калорий, чем лежание на месте.

С другой стороны, если ваши ночные приключения нарушают качество вашего сна, это действительно может иметь отрицательный влияние на вес. Исследования показывают, что после плохого ночного сна гормоны, регулирующие аппетит, такие как грелин и лептин, могут выйти из равновесия, увеличивая аппетит и заставляя вас есть больше, что сводит на нет любое небольшое сжигание калорий, которое вы могли испытать, ворочаясь по ночам.

Могут ли мои волосы весить лишний вес?

Это зависит от ваших волос: длинные и густые они могут весить унцию или две, - говорит Палински. (Подумайте о парике. Если вы подберете его и взвесите, даже если он будет очень легким, он будет зарегистрирован как несколько унций). Если вы только что вышли из душа и у вас мокрые волосы, это также может добавить пару унций из-за веса добавленной воды.

Если у вас нет причудливых весов для ванной, вы, вероятно, не отслеживаете свой вес по унциям. И даже если это так, обвинение больших волос в небольшой дополнительной пухлости не поможет вам быстрее достичь своих целей.

Проводит ли ваше тело инвентаризацию дневных калорий в полночь и прибавляет в весе тут же?

Нет. Ваше тело постоянно сжигает, метаболизирует и накапливает калории 24/7. Если вы съедите слишком много калорий за ужином, они не начнут откладываться сразу после полуночи. Кроме того, вам нужно съесть больше 3500 калорий (которые вы не сжигаете), чтобы набрать фунт, говорит Палински.

Ваше тело использует энергию (то есть калории) для всех жизненно важных функций, включая пищеварение и дыхание, и эти вещи не прекращаются, пока вы спите. Любые лишние калории, которые вы едите сегодня, могут быть сожжены завтра, прежде чем вы накопите достаточно, чтобы набрать вес.

Обнаруживается ли вздутие живота, вызванное газом, на весах?

«Газ может заставить вас почувствовать, что вы прибавили в весе, и ваш живот будет выглядеть и чувствовать себя растянутым, но, поскольку газ - это просто воздух, он не содержит никакой реальной массы», - говорит Палинкси. Газ также может сопровождаться задержкой воды (особенно во время менструации), а вес воды может увеличить вес на целых 1-5 фунтов.

Есть ли отрицательные калории?

По большей части это миф. Все продукты (кроме воды) содержат калории. Однако считается, что некоторые продукты с очень низким содержанием калорий, например сельдерей, создают нечто, известное как «тепловой эффект». По сути, это означает, что количество калорий, необходимых для переваривания и усвоения пищи, превышает количество калорий, фактически содержащихся в ней. Таким образом, хотя употребление тонны сельдерея не повлияет на ваш вес из-за его так называемого теплового эффекта, это не особенно разумный или разумный способ похудеть.

Обзор для