5 странных причин, по которым вам приснился кошмар

Содержание

• Ты выпил
• Вы спали в новом месте
• Вы ужинали в 10 вечера.
• Вы в супер стрессе
• Обзор для

Кошмары - это не только детские вещи: время от времени мы все их получаем - они очень распространены. Фактически, Американская ассоциация сна предполагает, что от 80 до 90 процентов из нас будут испытывать хотя бы один сон на протяжении всей жизни. И ужасы - не единственный виновник. Мы поговорили с экспертами о пяти (удивительных) причинах, по которым вы просыпались в панике.

Ты выпил

Ночь в городе может превратиться в причудливую ночь между простынями (... и не такая уж и странная). Алкоголь - огромная причина кошмаров, говорит У. Кристофер Винтер, доктор медицины, эксперт по сну и медицинский директор центра медицины сна при больнице Марты Джефферсон в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния. Во-первых, алкоголь подавляет быстрый сон, когда мы видим сны, - говорит он. Затем, по мере того, как ваше тело усваивает ваши напитки, сны возвращаются с ревом, иногда вызывая сильные кошмары, объясняет он.

Алкоголь также расслабляет верхние дыхательные пути. По его словам, когда вы пьете перед сном, ваши дыхательные пути еще больше ухудшаются. «Сочетание сновидений и неспособности дышать регулярно может создать ситуацию, в которой вам снится кошмар, часто связанный с утоплением, преследованием или чувством удушья», - говорит он. Ваше тело в основном переносит это чувство борьбы с дыханием (которое может происходить на самом деле) и создает вокруг него историю, похожую на то, что за вами гонится волк. (Узнайте, как еще алкоголь нарушает ваш сон.)

Вы спали в новом месте

Мы все проснулись посреди ночи в постели в отеле, не зная, где мы, черт возьми. «Смена обстановки может вызывать беспокойство, и этот элемент замешательства может закрасться в ваши сны», - говорит Винтер. Сон в чужих местах также может означать, что вы чаще просыпаетесь посреди ночи, что может нарушить ваш сон и привести к кошмарам, добавляет он.

Вы ужинали в 10 вечера.

Лежание на полном животе может вызвать кислотный рефлюкс, который может нарушить сон, говорит Винтер. И хотя некоторые исследования показывают, что причиной плохих снов являются определенные продукты (например, острые), более вероятной причиной причудливых снов является то, что ваш сон просто нарушается. По факту, что-нибудь Это вызывает нарушения сна - маленькие дети будят вас, слишком жаркая комната или собака в качестве спящего партнера - могут вызывать кошмары, - говорит Винтер. Когда ваше тело пытается охладиться, переваривать пищу или отфильтровывать храпящего супруга, ваш сон нарушается, что может вызвать страшные сны и больше пробуждений в течение ночи. (Не забудьте заполнить кладовую лучшими продуктами для глубокого сна.)

Вы в супер стрессе

«Если вы ложитесь спать со страхами и тревогами, вы, вероятно, обнаружите, что ваша мечта наполнена похожим содержанием», - говорит Винтер. Фактически, некоторые исследования показывают, что от 71 до 96 процентов людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) могут сниться кошмары. Но другие исследования также показывают нам, что небольшие стрессовые факторы, такие как предстоящая презентация, спортивные соревнования или воздействие травм через средства массовой информации, могут нарушить наш разум, пока мы спим. (Действительно ли мелатонин поможет вам лучше спать?)

Ты спал на спине

Если вы дремлет на спине, у вас может быть больше нарушений дыхания и, следовательно, вероятность большего количества кошмаров, говорит Винтер. «Обычно сон на спине создает положение, при котором дыхательные пути менее стабильны и с большей вероятностью разрушатся», - говорит он. И, как и в случае с выпивкой, эта потребность в воздухе может превратиться в пугающие образы в вашем уме. (Есть и другие странные позы для сна, влияющие на ваше здоровье.)

Обзор для