5-HTP: что это такое, для чего он нужен и как принимать

Содержание

• Как производится 5-HTP
• Для чего это
• 1. Депрессия
• 2. Беспокойство
• 3. Ожирение
• 4. Проблемы со сном
• 5. Фибромиалгия.
• Как принимать 5-HTP
• Возможные побочные эффекты
• Кому нельзя брать

5-HTP, также известный как 5-гидрокситриптофан, представляет собой тип аминокислоты, которая вырабатывается организмом в естественных условиях и используется в процессе производства серотонина, важного нейромедиатора, который облегчает передачу электрических сигналов между нервными клетками и способствует к хорошему настроению.

Таким образом, когда уровни 5-HTP очень низкие, организм не может производить достаточное количество серотонина, и это увеличивает риск того, что у человека в конечном итоге разовьется несколько типов психологических расстройств, особенно, например, тревога, депрессия или проблемы со сном.

Таким образом, добавки с 5-HTP все чаще используются как способ попытаться увеличить выработку серотонина и облегчить лечение некоторых общих психологических расстройств.

Как производится 5-HTP

После нескольких исследований исследователи обнаружили, что 5-HTP также присутствует в одном из африканских растений, помимо человеческого тела. Название этого растенияГриффония симплицифолистнаяа 5-HTP, используемый для изготовления капсул с добавками, которые продаются в некоторых аптеках и магазинах здорового питания, получают из его семян.

Для чего это

Все эффекты 5-HTP на организм еще не известны, однако несколько исследований показывают, что он может быть полезен при лечении различных состояний, таких как:

1. Депрессия

Несколько исследований, проведенных с дозами от 150 до 3000 мг ежедневного приема 5-HTP, доказывают положительный эффект на симптомы депрессии, которые, по-видимому, улучшаются после 3 или 4 недель непрерывного лечения этой добавкой.

2. Беспокойство

До сих пор не так много результатов по использованию 5-HTP для лечения случаев тревоги, однако некоторые исследования утверждают, что низкие дозы от 50 до 150 мг в день могут помочь контролировать тревогу.

3. Ожирение

Недавние исследования показали, что регулярный прием 5-HTP может помочь людям с ожирением или избыточным весом, поскольку это вещество, по-видимому, помогает регулировать аппетит, усиливая чувство сытости.

4. Проблемы со сном

Хотя исследований на людях проведено немного, исследования на животных показали, что 5-HTP может помочь вам легче спать и даже улучшить качество сна. Возможно, это можно объяснить тем фактом, что, повышая уровень серотонина, 5-HTP также способствует более высокому производству мелатонина, основного гормона, отвечающего за регулирование сна.

5. Фибромиалгия.

Было проведено несколько исследований, чтобы попытаться понять взаимосвязь между уровнем 5-HTP в организме и хронической болью. Большинство этих исследований проводилось на людях с фибромиалгией, у которых, по-видимому, наблюдалось небольшое улучшение симптомов. Однако эти исследования очень старые и нуждаются в дополнительных доказательствах.

Как принимать 5-HTP

Использование 5-HTP всегда должно проводиться под руководством врача или другого медицинского работника, обладающего знаниями о добавках, поскольку это может варьироваться в зависимости от проблемы, которую нужно лечить, а также от истории болезни человека.

Кроме того, не существует рекомендуемой дозы приема 5-HTP, и большинство профессионалов рекомендуют дозы от 50 до 300 мг в день, начиная с доз 25 мг, которые постепенно увеличиваются.

Возможные побочные эффекты

Хотя это натуральная добавка, продолжительное и неправильное использование 5-HTP может усугубить симптомы некоторых состояний, таких как синдром дефицита внимания с гиперактивностью, депрессия, генерализованное тревожное расстройство или болезнь Паркинсона.

Это связано с тем, что, увеличивая выработку серотонина, 5-HTP также может снижать концентрацию других важных нейромедиаторов.

Другие более немедленные эффекты могут включать тошноту, рвоту, повышенную кислотность, боль в желудке, диарею и головокружение. Если они все же возникают, прием добавок следует прекратить и проконсультироваться с врачом, который дает совет.

Кому нельзя брать

Его не следует применять при хронической почечной недостаточности, беременным женщинам и детям до 18 лет, особенно если нет медицинской консультации.

Кроме того, 5-HTP не следует применять людям, принимающим антидепрессанты, поскольку они могут чрезмерно повышать уровень серотонина и вызывать серьезные побочные эффекты, в том числе циталопрам, дулоксетин, венлафаксин, эсциталопрам, флуоксетин, пароксетин, трамадол, сертралин, тразодон, амитриптилин, буспирон, циклобензаприн, фентанил и другие. Поэтому, если человек принимает какие-либо лекарства, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать использовать добавку 5-HTP.