6 основных антиоксидантов для улучшения здоровья

Содержание

• 1. Зеленый чай.
• 2. Льняное семя
• 3. Виноградный сок.
• 4. Помидор
• 5. Морковь
• 6. Цитрусовые.

Антиоксиданты являются важными веществами для организма, поскольку они удаляют свободные радикалы, которые появляются в химических реакциях и связаны с преждевременным старением, облегчая прохождение через кишечник и снижая риск некоторых заболеваний, таких как рак или сердечно-сосудистые заболевания. Узнайте больше о том, что такое антиоксиданты и для чего они нужны.

Вот некоторые продукты, богатые антиоксидантами, которые важны для вашего благополучия и здоровья:

1. Зеленый чай.

• Выгода: Зеленый чай не только снижает вероятность возникновения опухолей и рака, но и помогает похудеть, поскольку он ускоряет обмен веществ, замедляет старение, облегчает пищеварение, регулирует работу кишечника и борется с задержкой жидкости и холестерина.
• Как сделать: Добавьте 1 чайную ложку зеленого чая в 1 стакан кипящей воды, дайте постоять 5 минут, а затем процедите. Пейте от 3 до 4 чашек в день или принимайте 1 капсулу зеленого чая в день. Узнайте больше о зеленом чае в капсулах.

2. Льняное семя

• Выгода: Льняное семя богато омега-3, предотвращающим начало сердечно-сосудистых заболеваний и улучшающим работу мозга. Кроме того, он помогает уменьшить симптомы ПМС и менопаузы, похудеть и бороться с запорами, холестерином и сахаром в крови.
• Как потреблять: семена льна можно употреблять в натуральном виде и добавлять в йогурт, сок, салат, суп или блины.

3. Виноградный сок.

• Выгода: Сок розового винограда не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и укрепляет иммунную систему.
• Как потреблять: Рекомендуется выпивать 1-2 стакана концентрированного виноградного сока (уже разведенного) в день, чтобы получить всю пользу для здоровья от винограда. Вы должны купить продукт хорошего качества и прочитать форму правильного разведения на этикетке упаковки.

4. Помидор

• Выгода: Помидоры помогают снизить риск рака простаты, поскольку они богаты ликопином, но также уменьшают задержку жидкости и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Как потреблять: его можно есть в натуральном виде, добавлять в салаты, например, в виде джема, готовить с рисом или тушить. Еще один хороший способ потребления - приготовление томатного сока. Для этого просто взбейте 2 спелых помидора в блендере или миксере с небольшим количеством воды и приправьте солью и лавровым порошком.

5. Морковь

• Выгода: Морковь уменьшает преждевременное старение и улучшает качество кожи, предотвращая раннее образование морщин или прыщей. Кроме того, он помогает загореть, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и похудеть.
• Как потреблять: морковь можно есть сырой, в виде зубочистки, в салате или готовить в супе или тушеном мясе, но морковный сок также является хорошим вариантом.

6. Цитрусовые.

• Выгода: Цитрусовые, такие как апельсин, лимон или мандарин, например, помогают снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови, а также помогают предотвратить рак и играют важную роль в абсорбции железа, предотвращая анемию.
• Как потреблять: ешьте от 3 до 5 цитрусовых по 120 г в день.

Важно включать эти функциональные продукты в ежедневное питание, чтобы обеспечить здоровье и предотвратить начало болезней.