6 хитростей, которые помогут быстро избавиться от менструальных спазмов

Содержание

• 1. Теплые водяные компрессы на живот.
• 2. Примите имбирный чай с валерианой.
• 3. Использование точек рефлексологии.
• 4. Выполнение упражнений при коликах.
• 5. Не пейте кофеин или алкоголь.
• 6. Избегайте сладкого и закусок.

Чтобы уменьшить менструальные спазмы, которые обычно вызывают сильную боль, дискомфорт или постоянный дискомфорт у женщин, есть хорошие советы, которые можно сделать дома: положить на живот пакет с теплой водой, выпить имбирный чай с валерианой или исключить кофеин из пищи, например.

Однако, если судороги очень болезненные и частые, рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, чтобы определить, есть ли какая-либо другая причина, например, эндометриоз, которую нужно лечить, или начать лечение аптечными препаратами, особенно противовоспалительными препаратами. .

Вот несколько советов по естественному уменьшению менструальных спазмов:

1. Теплые водяные компрессы на живот.

Это очень старая техника, но также очень эффективная, помогающая расслабить мышцы брюшной полости и облегчить боль при коликах.

Для выполнения этой техники просто поместите пакет с теплой водой или теплым компрессом на живот в месте спазмов и оставьте на 10-15 минут. Если пакет слишком горячий, дайте ему немного остыть и защитите кожу от прямого контакта, поместив кусок одежды или ткань между сумкой и кожей.

2. Примите имбирный чай с валерианой.

Есть несколько чаев, обладающих свойствами, которые могут помочь облегчить менструальные спазмы, однако два растения, которые, кажется, имеют сильное влияние на облегчение дискомфорта, - это имбирь и валериана, которые можно объединить в одном чае для большего эффекта.

Для этого просто заварите чай, поместив 2 см корня имбиря с 1 чайной ложкой корня валерианы в 250 мл кипящей воды и дайте ему постоять 10–15 минут. Затем процедите, дайте согреться и пейте 2–3 раза в день.

Этот чай сочетает в себе противовоспалительное действие имбиря с расслабляющим действием валерианы, позволяя облегчить различные виды менструального дискомфорта, включая спазмы. Кроме того, поскольку он содержит валериану, этот чай также может быть отличным вариантом для женщин, страдающих, например, от приступов тревоги во время менструации.

Ознакомьтесь с другими вариантами домашних средств для лечения менструальных спазмов.

3. Использование точек рефлексологии.

Рефлексология - это естественная терапия, которая использует давление на некоторые части тела для борьбы с болью и облегчения других типов симптомов. Поскольку это естественная практика, у нее мало противопоказаний, поэтому ее может использовать любая женщина дома.

Одним из наиболее важных моментов для уменьшения дискомфорта, вызываемого менструальными спазмами, является точка «Особняк Коттедж», которая расположена на линии чуть выше области таза, где живот соединяется с ногами, как показано на изображении.

Чтобы использовать эту точку, просто слегка надавите на эту область ладонью или пальцем и, сохраняя давление, сделайте небольшой круговой массаж в течение 5–10 минут.

4. Выполнение упражнений при коликах.

Некоторые упражнения, которые помогают уменьшить менструальные спазмы, могут быть:

• Упражнение 1: лягте на спину и прижмите колени к груди, придерживая руками ноги;
• Упражнение 2: лежа на спине, сведите ступни вместе и подтяните их как можно ближе к ягодицам, разводя ноги.

Кроме того, регулярные упражнения высвобождают эндорфины, которые действуют как естественное болеутоляющее и улучшают настроение. Таким образом, регулярные упражнения, такие как ходьба, плавание, йога или езда на велосипеде, например, могут помочь предотвратить или уменьшить менструальные спазмы.

Посмотрите другие позы и виды массажа, которые помогают уменьшить судороги.

5. Не пейте кофеин или алкоголь.

Кофеин, содержащийся в кофе, чае, энергетических напитках и шоколаде, а также в алкоголе, - это вещества, которые, по-видимому, усиливают интенсивность колик у большинства женщин. По этой причине важно отказаться или, по крайней мере, уменьшить потребление этого типа пищи в рационе во время кризисов.

6. Избегайте сладкого и закусок.

Сладкие и соленые продукты вызывают отеки и задержку жидкости, что усиливает появление менструальных спазмов. По этой причине важно придерживаться сбалансированной диеты, стараясь избегать лишних сладостей и закусок и есть больше овощей, фруктов, курицы и рыбы с небольшими приемами пищи и перерывами между ними.

Дополнительные советы по уменьшению симптомов ПМС:

Следуя этим советам, можно добиться большего комфорта во время менструального цикла, а также улучшить качество жизни. Если судороги очень сильные, следует обратиться к гинекологу, чтобы он назначил обезболивающие или спазмолитические средства от менструальных спазмов.