6 причин, по которым питьевая вода помогает решить любую проблему

Содержание

• Повышает метаболизм
• Он защищает ваше сердце
• Предотвращает головные боли
• Это повышает умственные способности
• Это делает тебя богатым
• Он держит вас в курсе на работе
• Обзор для

С научной точки зрения вода - это основа жизни, но, помимо того, что она необходима для самого вашего существования, вода служит всевозможным целям, которые помогают вам чувствовать себя лучше всего. Нет, он не может вылечить рак (хотя и может помочь предотвратить его), оплатить квартиру (хотя и сэкономить деньги) или вынести мусор, но вот шесть причин, по которым H2O может помочь решить многие повседневные проблемы. дневные проблемы со здоровьем - и, возможно, предотвратить несколько серьезных - от головных болей до последних нескольких фунтов.

Повышает метаболизм

Пытаетесь похудеть? Питьевая вода может повысить способность вашего тела сжигать жир. Исследование, опубликованное в Журнал клинической эндокринологии и метаболизма обнаружили, что питьевая вода (около 17 унций) увеличивает скорость метаболизма на 30 процентов у здоровых мужчин и женщин. Повышение произошло в течение 10 минут, но достигло максимума через 30-40 минут после питья.

Исследования также показывают, что употребление одного или двух стаканов воды перед едой может насытить, и вы естественным образом съедите меньше, говорит Андреа Н. Джанколи, MPH, представитель RD Академии питания и диетологии. Кроме того, даже легкое обезвоживание замедлит метаболизм на целых 3 процента.

Он защищает ваше сердце

Кстати, о жизненно важном… употребление большого количества воды может снизить риск сердечного приступа. Шестилетнее исследование, опубликованное в Американский журнал эпидемиологии обнаружили, что у людей, которые выпивали более пяти стаканов воды в день, на 41 процент меньше шансов умереть от сердечного приступа в течение периода исследования, чем у тех, кто пил менее двух стаканов. Бонус: употребление всей этой воды также может снизить риск рака. Исследования показывают, что потребление жидкости снижает риск рака толстой кишки на 45 процентов, рака мочевого пузыря на 50 процентов, а также, возможно, снижает риск рака груди.

Предотвращает головные боли

Самый изнурительный вид: мигрень. В одном исследовании, опубликованном в журнале Неврология, ученые набрали людей, страдающих мигренью, и разделили их на две группы: одна принимала плацебо, другим было рекомендовано выпивать 1,5 литра воды (около шести чашек) в дополнение к их обычному дневному потреблению. По истечении двух недель группа, принимавшая воду, испытала на 21 час боли меньше, чем в группе плацебо, а также понизилась интенсивность боли.

Это повышает умственные способности

Вашему мозгу нужно много кислорода, чтобы функционировать на оптимальном уровне, поэтому употребление большого количества воды гарантирует, что он получит все, что ему нужно. Фактически, употребление восьми-десяти чашек воды в день может улучшить ваши когнитивные способности на целых 30 процентов.

Дверь распахивается в обе стороны: исследования показывают, что уровень обезвоживания, составляющий всего 1 процент вашего веса, снижает мыслительные функции, поэтому поддержание достаточного количества жидкости очень важно для вашей умственной деятельности.

Это делает тебя богатым

Сделав воду своим любимым напитком, вы сэкономите много денег в долгосрочной перспективе. Несмотря на то, что 60 процентов населения США покупает воду в бутылках, она все же в среднем дешевле, чем соки, газированные напитки и Starbucks, особенно если вы покупаете ее отдельно. Что еще дешевле: покупка фильтра и питьевой воды из-под крана. Для сравнения: заменив ежедневную банку газировки за обедом на стакан воды из-под крана (или кулер для воды, если он у вас есть), вы можете сэкономить около 180 долларов в год.

Он держит вас в курсе на работе

Обезвоживание - единственная наиболее частая причина дневной усталости, поэтому, если ваш дневной спад больше похож на отчаянную потребность в послеобеденном сне, выпейте стакан воды. Это также может улучшить вашу работу или, по крайней мере, предотвратить ее плохое выполнение - всего лишь двухпроцентный уровень обезвоживания может вызвать кратковременные проблемы с памятью и трудности с фокусировкой на экране компьютера или распечатанной странице.

Обзор для