7 продуктов, которые нужно есть каждый день

Некоторые продукты следует есть каждый день, потому что они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, например цельнозерновые, рыба, фрукты и овощи, которые помогают в правильном функционировании организма, помогая предотвратить дегенеративные заболевания, такие как рак, например, высокое кровяное давление, диабет или ожирение, которые связаны с пищевыми привычками.

7 продуктов, которые должны быть частью ежедневного меню:

• Гранола - богатый клетчаткой, он важен для регулирования работы кишечника и предотвращения запоров.
• Рыбы - является рыбным источником омега-3, здорового жира, который помогает бороться с воспалениями.
• Яблоко - богатый водой, помогает поддерживать водный баланс тела.
• Помидор - богат ликопином, важным антиоксидантом, предотвращающим дегенерацию клеток и некоторые виды рака. Его концентрация выше в томатном соусе.
• Коричневый рис - содержит оризанол, который предотвращает и контролирует сердечно-сосудистые заболевания.
• Бразильский орех - содержит витамин Е, необходимый для здоровья кожи. Ешьте по одной в день.
• Йогурт - уравновешивает работу кишечника, улучшая усвоение питательных веществ.

В дополнение к этим продуктам важно пить от 1,5 до 2 литров воды в день, так как вода необходима для переваривания пищи, кровообращения и регулирования температуры тела. Чтобы узнать больше о питьевой воде, см .: Питьевая вода.

Мы упоминаем только 7 продуктов и их преимущества, однако в основе сбалансированной и сбалансированной диеты лежит разнообразие продуктов, поэтому важно варьировать, например, тип рыбы и другие упомянутые продукты, не забывая есть ровно столько, сколько нужно. , избегая преувеличений, которые также вредны для здоровья.