7 поддельных "здоровых" продуктов

Содержание

• Обзор для

Вы хорошо знаете о преимуществах правильного питания: поддержании здорового веса, профилактике заболеваний, улучшении внешнего вида и самочувствия (не говоря уже о молодости) и многом другом. Таким образом, вы прилагаете усилия, чтобы исключить из своего рациона вредные продукты и вместо этого включить здоровые закуски и блюда. Но на самом деле за этикетками с низким содержанием жира может быть плохая нездоровая пища, в том числе закуски и блюда, богатые солью, сахаром и углеводами (которые вам все равно придется сжигать, если вы хотите уменьшить талию). Какие нездоровые продукты маскируются под разумный выбор диеты? Мы их сузили.

АРОМАТИЧЕСКИЕ ЙОГУРТЫ

Многие планы низкожирной диеты предлагают здоровые закуски, в том числе йогурт, и это справедливо. Обычные сорта содержат мало сахара и содержат пробиотики, которые помогают пищеварению. Другие льготы: чашка йогурта также содержит кальций, калий и витамин D. Так что это не проблема, не так ли? Ну, это зависит от обстоятельств. Йогурты с фруктовым вкусом или детские бренды часто содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, что примерно равнозначно окунанию банана в шоколад и называнию его диетической пищей. Еще одно предупреждение: не добавляйте в йогурт (самый полезный вариант) сладкие смеси мюсли. Вместо этого добавьте несколько ягод черники или, если вам хочется хрустящей корочки, измельченной пшеницы.

БЕЛКОВЫЕ БАРЫ

Посмотрим правде в глаза: это может сбивать с толку, когда продукты для полноты продаются прямо в спортзале. Но протеиновые батончики действительно необходимы только в том случае, если вы не получаете достаточного количества белка из своего естественного рациона (подумайте о бобах, тофу, яичных белках, рыбе, нежирном мясе, птице и т. Д.). Многие протеиновые батончики также содержат сахар и / или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, не говоря уже о более чем 200 калориях ... которые вас не насытят.

ЗАМОРОЖЕННЫЕ БЛЮДА

Когда вы пытаетесь избегать нездоровой пищи, замороженные блюда могут показаться лучшей вещью на земле; Вам не нужно так много думать о том, что вы едите, достаточно просто проверить этикетку на обратной стороне и поставить присоску в микроволновую печь. Уловка? Многие замороженные диетические блюда содержат вредные продукты из-за высокого содержания натрия (не говоря уже о консервантах и ​​избытке углеводов в некоторых случаях). Лучше готовить себе «заранее приготовленные» блюда из свежих ингредиентов, а затем упаковывать их в посуду Tupperware, чтобы нагреться в течение недели.

ФРУКТОВЫЙ СОК

Стакан апельсинового сока утром - это нормально, но употребление большего количества OJ, клюквенного сока, виноградного сока и тому подобного в течение дня может принести много серьезных калорий (например, 150 на порцию), не говоря уже о серьезном сахаре (например, целых 20 граммов на порцию). Ваш лучший выбор: приготовьте свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок, чтобы похудеть.

БЕЗЖИРНЫЕ МАФФИНЫ

Спорим, вы бы не стали есть торт на завтрак, даже если бы он был обезжиренным. Звучит примерно так? Ну, "обезжиренный" кекс действительно может иметь более калорий, чем кусок обычный торт (около 600) и содержат больше сахара, чем свежее печенье из духовки. Даже обезжиренные кексы с отрубями, которые часто рекламируются как полезные для пищеварения, содержат столько же калорий, сколько три батончика Hershey. Подобная нездоровая пища - не лучший способ начать утро, и вы даже не почувствуете сытость до обеда.

ТУРЦИЯ БУРГЕРЫ

Сокращение употребления красного мяса - неплохая вещь, но замена обычного гамбургера бургером с индейкой далеко не уедет. На самом деле, в некоторых гамбургерах с индейкой есть более калорий (850!) и жирнее, чем типичный бургер. Они также содержат нездоровое количество соли - и это без картошки фри.

ЗАКУСКИ НА 100 КАЛОРИЙ

Итак, вы знали, что пакет, полный обезжиренного печенья или крекеров, не совсем здоровая закуска, но и не казался таким уж плохим, верно? Неправильный. Употребление пустых калорий - даже если их всего 100 - только вызовет у вас еще больше тяги к еде, особенно с учетом того, что большая часть того, что вы получаете от этих закусок, - это сахар, соль и углеводы. Вместо этого сделайте свои собственные «пакеты для закусок» из сухофруктов и несоленых орехов, чтобы быть готовыми, когда возникнет желание.

Обзор для