Могут ли добавки 7-кето-ДГЭА повысить ваш метаболизм?

Содержание

• Обладает термогенными свойствами
• Может увеличить ваш метаболизм
• Может способствовать снижению веса
• Безопасность и другие соображения
• Запрещено ВАДА
• Может влиять на гормоны при использовании в виде геля
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие пищевые добавки, представленные на рынке, утверждают, что улучшают метаболизм и ускоряют потерю жира.

Одной из таких добавок является 7-кето-дегидроэпиандростерон (7-кето-DHEA), также известный под своим торговым названием 7-Keto.

В этой статье рассказывается, могут ли добавки 7-кето-ДГЭА улучшить ваш метаболизм и безопасны ли они.

Обладает термогенными свойствами

7-кето-ДГЭА естественным образом вырабатывается в организме из дегидроэпиандростерона (ДГЭА), гормона, который поступает из надпочечников, расположенных на поверхности каждой из почек.

DHEA - один из самых распространенных стероидных гормонов, циркулирующих в вашем организме. Он действует как предшественник мужских и женских половых гормонов, включая тестостерон и эстроген ().

Но в отличие от ДГЭА, 7-кето-ДГЭА не взаимодействует активно с половыми гормонами. Таким образом, при приеме пероральных добавок их количество в крови не увеличивается ().

Ранние исследования показали, что ДГЭА предотвращает накопление жира у мышей из-за его термогенных или тепловыделяющих свойств (,,,).

Термогенез - это процесс сжигания калорий в организме для производства тепла.

Одно исследование в пробирке показало, что 7-кето-DHEA был в два с половиной раза более термогенным, чем его исходное соединение DHEA ().

Это открытие побудило исследователей начать тестирование термогенных свойств 7-кето-DHEA на людях.

7-кето-ДГЭА проявил термогенные свойства у мышей, что привело к его исследованию в качестве потенциального средства для похудания.

Может увеличить ваш метаболизм

На сегодняшний день только два исследования изучали влияние 7-кето на метаболизм.

В первом исследовании исследователи рандомизировали людей с избыточным весом для приема добавки, содержащей 100 мг 7-кето или плацебо, в течение восьми недель (8).

В то время как группа, получавшая добавку 7-кето, потеряла значительно больше веса, чем группа, получавшая плацебо, не было разницы в скорости основного метаболизма (BMR) между двумя группами.

Основной уровень метаболизма - это количество калорий, необходимое вашему организму для выполнения основных функций, поддерживающих жизнь, таких как дыхание и циркуляция крови.

Однако в другом исследовании было обнаружено, что 7-кето увеличивает скорость метаболизма в покое (RMR) у людей с избыточным весом ().

RMR менее точен, чем BMR при оценке количества калорий, необходимых вашему организму для поддержания жизни, но это все же полезный показатель метаболизма.

Исследование показало, что 7-кето не только предотвращает снижение метаболизма, которое обычно связано с низкокалорийной диетой, но также увеличивает метаболизм на 1,4% по сравнению с исходным уровнем ().

Это привело к сжиганию дополнительных 96 калорий в день или 672 калории в неделю.

Тем не менее, различия в потере веса между двумя группами были незначительными, вероятно, потому, что исследование длилось всего семь дней.

Хотя эти результаты предполагают, что 7-кето может иметь потенциал для увеличения метаболизма, необходимы дополнительные исследования.

Только два исследования изучали влияние 7-кето на метаболизм. Один предполагает, что 7-кето может предотвратить снижение метаболизма, связанное с диетой, и даже увеличить его сверх исходного уровня, но необходимы дополнительные исследования.

Может способствовать снижению веса

Благодаря своим свойствам, повышающим метаболизм, 7-кето может способствовать снижению веса.

В одном восьминедельном исследовании с участием 30 людей с избыточным весом на диете с ограничением калорий, которые тренировались три дня в неделю, те, кто получал 200 мг 7-кето в день, потеряли 6,3 фунта (2,88 кг) по сравнению с 2,1 фунта (0,97 кг). кг) потеря веса в группе плацебо (10).

В аналогичном исследовании с участием людей с избыточным весом исследователи изучали влияние добавки, содержащей 7-кето-DHEA в сочетании с семью другими ингредиентами, которые, как считается, оказывают аддитивный эффект на 7-кето-DHEA (8).

В то время как все участники придерживались низкокалорийной диеты и занимались спортом три дня в неделю, те, кто получал добавку, потеряли значительно больше веса (4,8 фунта или 2,2 кг), чем люди в группе плацебо (1,6 фунта или 0,72 кг).

Тем не менее, неясно, можно ли объяснить этот эффект только 7-кето.

Было показано, что в сочетании с диетой с ограничением калорий и упражнениями 7-кето приводит к значительной потере веса, хотя было проведено лишь ограниченное количество исследований.

Безопасность и другие соображения

7-Кето, вероятно, безопасен и имеет низкий риск серьезных побочных эффектов.

Одно исследование показало, что добавка хорошо переносилась мужчинами в дозах до 200 мг в день в течение четырех недель ().

Большинство добавок 7-кето-ДГЭА на рынке содержат 100 мг на порцию и обычно рекомендуют принимать две порции в день во время еды (12).

Другие исследования как у мужчин, так и у женщин выявили некоторые побочные эффекты, включая изжогу, металлический привкус и тошноту (8, 10).

Несмотря на относительно безопасный послужной список в качестве добавки, есть и другие соображения, о которых следует помнить, если вы решите попробовать 7-Кето.

Запрещено ВАДА

Было предложено, чтобы добавки 7-кето-DHEA запускали положительные тесты на препараты, повышающие работоспособность ().

Таким образом, Всемирная антидопинговая ассоциация (WADA) внесла эту добавку в список запрещенных анаболических агентов (14).

ВАДА отвечает за Всемирный антидопинговый кодекс, который обеспечивает основу для антидопинговой политики, правил и положений в спортивных организациях.

На сегодняшний день более 660 спортивных организаций, включая Международный олимпийский комитет (МОК), внедрили этот кодекс (15).

Таким образом, если вы занимаетесь спортом и проходите тесты на наркотики, повышающие работоспособность, вам следует избегать приема добавок 7-кето-DHEA.

Может влиять на гормоны при использовании в виде геля

Хотя 7-кето не влияет на уровень гормонов в организме при пероральном приеме, он может влиять на них, если наносить его на кожу в виде геля.

Несколько исследований показали, что при нанесении на кожу 7-кето может влиять на половые гормоны, холестерин и функцию щитовидной железы у мужчин. Остается неизвестным, как гель 7-Keto влияет на женщин (,,).

Из соображений безопасности проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем пробовать 7-Кето в виде геля.

7-Кето обычно хорошо переносится с низким риском побочных эффектов. Однако он запрещен ВАДА и может влиять на гормоны у мужчин при нанесении на кожу в виде геля.

Нижняя линия

7-Кето - популярная добавка, которая, как считается, ускоряет обмен веществ и помогает похудеть.

Исследования показывают, что он может быть эффективным при использовании вместе с низкокалорийной диетой и упражнениями.

Добавки 7-кето-DHEA запрещены ВАДА для использования в спорте и могут влиять на гормоны у мужчин при нанесении на кожу в виде геля.

Несмотря на эти опасения, доказательства все еще слишком ограничены, чтобы рекомендовать 7-Кето для ускорения метаболизма или похудания.