Сделайте изюминку вашего BLT с этим недорогим салатом из панзанеллы и индейки с беконом

Содержание

• BLT Panzanella Салат с индейкой и беконом
• Ингредиенты
• Направления

«Доступные обеды» - это серия питательных и недорогих рецептов, которые можно приготовить дома. Хочу больше? Ознакомьтесь с полным списком здесь.

Думайте об этом рецепте как о более питательном - но все же восхитительном - сэндвиче из разложенного BLT.

Если вы никогда не слышали о панзанелле, это салат с пропитанным заправкой хлебом с овощами и травами.

В этой версии мы сочетаем кубики цельнозернового хлеба с беконом из индейки, хрустящим салатом ромэн, спелыми помидорами, авокадо и самой быстрой лимонной заправкой, которую вы когда-либо делали.

Это отличный способ получить немного полуденной клетчатки, полезных жиров и свежих овощей, чтобы вы чувствовали себя сытыми и заряженными до 17:00.

И, что лучше всего, это менее 3 долларов за порцию!

Одна порция этого салата BLT:

• 480 калорий
• 14 граммов протеина
• большое количество клетчатки

И мы упоминали, насколько это вкусно?

BLT Panzanella Салат с индейкой и беконом

Количество порций: 2

Стоимость за обслуживание: $2.89

Ингредиенты

• 1 чашка хрустящего цельнозернового хлеба, нарезанного кубиками
• 1 ч. Л. оливковое масло
• 4 ломтика бекона из индейки
• 1 стакан помидоров черри, разрезанных пополам
• 1/4 стакана нарезанного свежего базилика
• 1 спелый авокадо, нарезанный кубиками
• 2 стакана нарезанного салата ромэн
• 1 зубчик чеснока, измельченный
• 2 ст. масло авокадо
• 1 ст. лимонный сок
• морская соль и перец по вкусу

Направления

1. Разогрейте духовку до 400 ° F.
2. Перемешайте кубики хлеба с оливковым маслом, щепоткой соли и перца. Поджарьте хлеб на противне до золотистого цвета, примерно 10–15 минут. Удалите и дайте остыть.
3. Выложите бекон из индейки на противень, застеленный пергаментом, и жарьте до хрустящей корочки около 15 минут. Раскрошить бекон.
4. Перемешайте охлажденные кубики хлеба с покрошенным беконом, помидорами, базиликом, авокадо и салатом ромэн.
5. В небольшой миске взбейте измельченный чеснок, масло авокадо и лимонный сок. Приправить морской солью и перцем и перемешать, чтобы покрыть салат. Наслаждайтесь!

Тиффани Ла Форж - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор кулинарных блюд, ведущий блог Parsnips and Pastries. Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в блоге или в Instagram.