Решено 8 самых больших потрясений в жизни

Содержание

• Вы переезжаете
• Вы переживаете развод
• Ты женишься
• Ваш лучший друг уезжает
• Вы теряете работу
• Вы впервые беременны
• Кто-то, кого вы любите, получает страшные новости
• Смерть рядом с домом
• Обзор для

Единственная постоянная в жизни - это перемены. Мы все слышали эту пословицу, но это правда - и это может быть страшно. Людям нравится рутина, и большие перемены, даже желанные - например, беременность или женитьба - могут вызвать какое-то горе, когда вы отойдете от привычного в неизвестное, - говорит Шерил Экл, автор книги. Процесс СВЕТ: жизнь на острие перемен.

Но поскольку жизнь постоянно полна этих переходов, в наших интересах научиться адаптироваться. В конце концов, принятие перемен - вместо того, чтобы бороться с ними - сделает вас сильнее. Вот восемь самых больших потрясений в жизни, счастливых и грустных, и как смириться с каждой из них.

Вы переезжаете

iStock

«Наш дом символизирует прошлое, воспоминания, безопасность и чувство уверенности. Когда мы переезжаем, все это встряхивается», - говорит Ариан де Бонвуазен, спикер, тренер и автор книги. Первые 30 дней: ваш путеводитель по упрощению любых изменений.

Ее лучший совет: собирая вещи, отдавайте как можно больше - не цепляйтесь за свои старые вещи только для комфорта. «Когда мы отпускаем вещи из нашего прошлого, мы фактически создаем пространство для новых приключений, нового опыта, новых людей и даже новых вещей, которые появятся в нашей жизни», - говорит она. Однако сохраняйте личные сувениры, такие как журналы, детские рисунки и семейные фотографии. Эти вещи не только имеют реальное значение, но также могут помочь вам превратить ваш новый дом в дом.

Когда вы переезжаете, сделайте свой новый дом максимально уютным и комфортным как можно скорее, чтобы вы чувствовали себя уверенно. По словам де Бонвуазен, помогают мелкие детали. И много гуляйте по своему новому району - найдите симпатичную кофейню, тренажерный зал, новый парк и постарайтесь быть открытыми и дружелюбными со всеми.

Вы переживаете развод

iStock

«Конец брака - это форма утраты: вы теряете титул супруга, свой дом, а также свои надежды и планы на будущее с этим человеком, поэтому это определенно вызывает горе», - говорит Карен Финн, доктор философии. создатель функционального процесса развода. И даже если вы уже разлюбили своего бывшего, начать новую главу без него может быть сложно, грустно и одиноко.

Для первого шага Финн советует написать «прощальное письмо», перечислив все, что вам грустно потерять. По словам Финна, это эмоциональное упражнение поможет вам осознать чувство горя. Затем напишите «приветственное письмо» и включите все, что вы хотите сделать в будущем, что поможет переключить ваше внимание с горя на признание хорошего в вашей жизни.

Следующий? Познай себя снова. «Вернитесь к занятиям, которыми вы занимались в детстве, например, к танцам или рисованию», - говорит Финн. Или посетите Meetup.com, сетевой сайт местных групп, которые встречаются, чтобы принять участие в различных мероприятиях, от бега до обеда и книжного клуба. «Когда тебе больно, ты просто хочешь спрятаться, но просто видеть забавные вещи, которые ты мог бы делать, может вдохновить тебя», - говорит Финн. Вы никогда не знаете, что вы обнаружите, что вам понравится, или кого вы можете встретить в процессе.

Ты женишься

iStock

Конечно, завязывание узами брака может быть одним из самых счастливых моментов в вашей жизни, но «женитьба - это один из самых бурных переходов, которые мы переживаем как люди», - говорит Шерил Пол, советник и автор книги. Сознательные переходы: 7 самых распространенных (и травмирующих) жизненных изменений. Фактически, Пол сравнивает это с «переживанием смерти» в том смысле, что мы должны отпустить идентичности, которую мы имели раньше, как холостяк, не состоящий в браке.

Если вы испытываете предсвадебную дрожь, поговорите со своим партнером или напишите об этом - самое важное - выпустить эти чувства наружу. «Когда люди просто отталкивают их, они могут испытать депрессию или даже роман после свадьбы», - говорит Пол. «Люди, у которых самые счастливые свадебные дни, - это те, кто позволяет себе впускать чувства и понимать, что они отпускают».

Что также помогает: верьте, что на другой стороне вашего свадебного дня будет комфорт и стабильность в браке, - говорит Пол. Это может послужить для вас стартовой площадкой для новых рисков и изучения новых аспектов себя.

Ваш лучший друг уезжает

iStock

Вы слышали это раньше: отношения намного легче поддерживать, когда два человека могут видеть друг друга на регулярной и предсказуемой основе. Поэтому, когда кто-то уезжает, «вы не можете не чувствовать себя потерянным и задумываться, сможете ли вы сохранить такую ​​же дружбу на расстоянии», - говорит Ирен С. Левин, психолог и создатель TheFriendshipBlog.com.

Если ваша лучшая подруга устроится на работу по всей стране (или даже на пару часов езды), вместо того, чтобы сказать: «Мы будем на связи», составьте конкретный план того, когда вы соберетесь вместе, предлагает Левин. Создайте ежегодный или полугодовой отпуск подруги, чтобы вы могли непрерывно проводить время вместе и создавать новые воспоминания. Между тем, используйте технологии в своих интересах: сеанс Skype, FaceTime или Google Hangout может быть следующим лучшим занятием, чем наверстать упущенное на диване, как вы это делали раньше.

Что касается приспособления к жизни без вашего друга, не делайте ошибку, думая, что у каждого уже есть свои друзья; «дружба непостоянна, и многие люди, с которыми вы встречаетесь, будут так же стремиться подружиться, как и вы», - говорит Левин. Запишитесь в новую студию йоги, возьмите уроки письма или присоединитесь к общественной организации, которая позволит вам реализовать свои увлечения и познакомиться с новыми людьми, которые разделяют ваши интересы.

Вы теряете работу

iStock

«Став взрослыми, мы проводим около 75 процентов своего бодрствования на работе и склонны идентифицировать себя с точки зрения того, что мы делаем», - говорит Экл. «Когда мы теряем работу, людей по-настоящему пугает потеря идентичности».

Поговорка "разделенное бремя - это бремя уменьшенное вдвое" остается верной, когда вас отпустили, - говорит Марджи Уоррелл, главный тренер по руководству и Forbes карьерный обозреватель. Разговор с другом может иметь глубокое терапевтическое воздействие, особенно если она сама была в подобной ситуации. «Не стесняйтесь потратить неделю или две, чтобы« сориентироваться », но если вы не достаточно богаты, чтобы провести год, путешествуя по Французской Ривьере, вам, вероятно, лучше всего будет сесть на лошадь и выяснить, что будет дальше, " она говорит.

Когда вы снова выходите на рынок труда, имейте в виду, что активный и позитивный настрой поможет вам выделиться. «Работодателей гораздо больше привлекают люди, которые не позволили неудачам сокрушить их», - говорит Уоррелл. Объясните, как отпуск позволил вам пересмотреть направление своей карьеры, повысить свои профессиональные навыки, провести время в волонтерской работе или даже восстановить связь с семьей. Чего следует избегать на собеседовании? Она говорит, что любой язык, в котором вы представляете себя жертвой или обвиняет вашего бывшего работодателя или начальника. И не забывайте заботиться о себе: регулярные тренировки хорошо послужат вам не только в краткосрочной перспективе, но также помогут вам лучше справляться со стрессом и укрепить уверенность в себе, что поможет выделить вас в долгосрочной перспективе. объясняет Уоррелл.

Вы впервые беременны

iStock

Когда на тесте на беременность появляется знак плюса, вы понимаете, что жизнь, которую вы знаете, изменится. «Самый большой сдвиг, который происходит с рождением ребенка, - это уход от эгоцентричного существования к служению маленькому человеческому существу», - говорит де Бонвуазен. Чтение книг и статей для родителей может помочь вам разобраться в практических вещах, но знайте, что многие из них не будут иметь смысла, пока вы действительно не держите ребенка на руках.

И если вы нервничаете, знайте, что это совершенно нормально. Джилл Смоклер, мать троих детей и основательница ScaryMommy.com, испугалась своей первой (незапланированной) беременности. «Я была замужем, но дети совсем не были в моем поле зрения», - вспоминает она. Простая вещь, которая помогла ей приспособиться: покупка детской одежды в детских бутиках. «Я был так взволнован, глядя на крошечные туфельки!» она говорит. «Кроме того, наличие собаки помогло, поскольку мы уже научились корректировать наш график в соответствии с потребностями нашего питомца - хорошая практика для рождения ребенка».

Наконец, потратьте время на работу над своими отношениями. Будьте как можно более милыми и любящими со своим партнером в течение девятимесячного периода. «Даже если это самое лучшее, что когда-либо было, на какое-то время, когда родится ребенок, он займет второе место», - говорит де Бонвуазен.

Кто-то, кого вы любите, получает страшные новости

iStock

«Самое сложное в том, что любимый человек переживает серьезное заболевание или травму, - это чувство беспомощности, которое у вас есть. Ничто из того, что вы можете сделать, не может исправить это», - говорит Экл, написавшая об уходе за своим мужем, больным раком, в Прекрасная смерть: смотреть в будущее с миром.

Сразу после этого помните, что дело не в ваших советах и ​​не в том, что, по вашему мнению, им следует делать, - говорит де Бонвуазен. «Постарайтесь сохранять позитивный настрой и убедитесь, что они знают, что вы будете рядом со всем, что им нужно, что будет меняться изо дня в день». (Если вы ухаживаете за ребенком, не забывайте, что вам тоже нужно заботиться о себе.) И относитесь к человеку так же, как и раньше: смейтесь вместе с ним, вовлекайте его и не считайте его больным. «Их душа не болеет и никоим образом не трогает», - говорит де Бонвуазен.

Кроме того, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки для тех, кто борется с болезнью, или поговорить с консультантом или терапевтом, - говорит Экл. «Это может помочь нормализовать то, что кажется вам совершенно ненормальным, и помочь вам справиться с разочарованиями, связанными с уходом за больным человеком, которого вы любите». Национальные организации по лечению таких заболеваний, как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона или Альцгеймера, могут предоставить эмоциональную поддержку, советы по преодолению трудностей, советы о том, чего вы можете ожидать на разных стадиях, и облегчение от ощущения, что вы совсем один. Еще один ресурс, который рекомендует Экл, - Share the Care, который помогает людям создать сеть по уходу за тяжелобольным человеком.

Смерть рядом с домом

iStock

Когда умирает кто-то, кого вы любите, это огромная перемена, с которой никто не может легко справиться, - говорит Рассел Фридман, исполнительный директор Института восстановления после горя. Даже для такого человека, как Фридман, который работает с скорбящими людьми как карьера и знает о горе больше, чем кто-либо другой, смерть его матери была невероятно эмоциональной.

Первый шаг: найдите того, кто будет просто слушать вас, а не пытаться исправить - говорит Фридман. «Человек, с которым вы разговариваете, должен быть подобен« сердцу с ушами », слушающему, но не анализирующему». Чрезвычайно важно осознавать свои чувства, и разговор с кем-то может позволить вам переместиться из головы в свое сердце.

Конечно, не существует установленного периода времени, который позволит кому-то «пережить» смерть близкого человека. «Фактически, это самый пагубный миф о горе о том, что время лечит все раны», - говорит Фридман. «Время не может исправить разбитое сердце, как и спущенное колесо». Он говорит, что чем раньше вы поймете, что время не исцелит ваше сердце, тем легче будет выполнить работу самостоятельно, которая позволит вам двигаться вперед.

Обзор для