Прилив адреналина: все, что вам нужно знать

Содержание

• Что происходит в организме, когда вы испытываете прилив адреналина?
• Действия, вызывающие выброс адреналина
• Каковы симптомы выброса адреналина?
• Прилив адреналина ночью
• Как контролировать адреналин
• Когда обратиться к врачу

Что такое адреналин?

Адреналин, также называемый адреналином, - это гормон, выделяемый надпочечниками и некоторыми нейронами.

Надпочечники расположены в верхней части каждой почки. Они отвечают за выработку многих гормонов, включая альдостерон, кортизол, адреналин и норадреналин. Надпочечники контролируются другой железой, называемой гипофизом.

Надпочечники делятся на две части: внешние железы (кора надпочечников) и внутренние железы (мозговое вещество надпочечников). Внутренние железы производят адреналин.

Адреналин также известен как «гормон борьбы или бегства». Он выпускается в ответ на стрессовую, волнующую, опасную или угрожающую ситуацию. Адреналин помогает вашему организму быстрее реагировать. Он заставляет сердце биться быстрее, увеличивает приток крови к мозгу и мышцам и стимулирует организм вырабатывать сахар для использования в качестве топлива.

Когда адреналин высвобождается внезапно, это часто называют выбросом адреналина.

Что происходит в организме, когда вы испытываете прилив адреналина?

В мозгу начинается выброс адреналина. Когда вы воспринимаете опасную или стрессовую ситуацию, эта информация отправляется в часть мозга, называемую миндалевидным телом. Эта область мозга играет роль в обработке эмоций.

Если миндалевидное тело воспринимает опасность, он посылает сигнал в другую область мозга, называемую гипоталамусом. Гипоталамус - это командный центр мозга. Он общается с остальным телом через симпатическую нервную систему.

Гипоталамус передает сигнал через вегетативные нервы мозговому веществу надпочечников. Когда надпочечники получают сигнал, они в ответ выделяют адреналин в кровоток.

Попадая в кровоток, адреналин:

• связывается с рецепторами на клетках печени, чтобы расщепить более крупные молекулы сахара, называемые гликогеном, на более мелкий, более удобный для использования сахар, называемый глюкозой; это дает вашим мышцам заряд энергии
• связывается с рецепторами на мышечных клетках легких, заставляя вас дышать быстрее
• стимулирует клетки сердца биться быстрее
• заставляет кровеносные сосуды сокращаться и направлять кровь к основным группам мышц
• сокращает мышечные клетки под поверхностью кожи, чтобы стимулировать потоотделение
• связывается с рецепторами поджелудочной железы, подавляя выработку инсулина

Изменения в организме, которые происходят при циркуляции адреналина в крови, обычно называют выбросом адреналина, потому что эти изменения происходят быстро. Фактически, они происходят так быстро, что вы можете даже не полностью осознать происходящее.

Прилив адреналина - это то, что дает вам возможность увернуться от встречной машины, прежде чем вы даже успеете подумать об этом.

Действия, вызывающие выброс адреналина

Хотя адреналин имеет эволюционную цель, некоторые люди принимают участие в определенных мероприятиях только для выброса адреналина. Действия, которые могут вызвать выброс адреналина, включают:

• смотреть фильм ужасов
• прыжки с парашютом
• Прыжки с обрыва
• прыжки с тарзанки
• дайвинг в клетке с акулами
• подкладка на молнии
• рафтинг

Каковы симптомы выброса адреналина?

Прилив адреналина иногда называют приливом энергии. Другие симптомы включают:

• быстрое сердцебиение
• потливость
• повышенные чувства
• учащенное дыхание
• снижение способности чувствовать боль
• повышенная сила и производительность
• опаздывающие ученики
• чувство нервозности или нервозности

После того, как стресс или опасность ушли, действие адреналина может длиться до часа.

Прилив адреналина ночью

Хотя реакция «бей или беги» очень полезна, когда дело доходит до того, чтобы избежать автомобильной аварии или убежать от бешеной собаки, она может стать проблемой, когда она активируется в ответ на повседневный стресс.

Разум, полный мыслей, беспокойства и беспокойства, также стимулирует ваше тело выделять адреналин и другие гормоны, связанные со стрессом, такие как кортизол (известный как гормон стресса).

Это особенно актуально ночью, когда вы лежите в постели. В тихой и темной комнате некоторые люди не могут перестать сосредотачиваться на конфликте, произошедшем в тот день, или беспокоиться о том, что произойдет завтра.

Хотя ваш мозг воспринимает это как стресс, реальной опасности на самом деле нет. Так что дополнительный заряд энергии, получаемый от выброса адреналина, бесполезен. Это может вызвать беспокойство и раздражительность, а также лишить вас возможности заснуть.

Адреналин также может выделяться в ответ на громкий шум, яркий свет и высокие температуры. Просмотр телевизора, использование мобильного телефона или компьютера или прослушивание громкой музыки перед сном также могут способствовать всплеску адреналина ночью.

Как контролировать адреналин

Важно изучить методы противодействия реакции организма на стресс. Стресс - это нормально, а иногда даже полезно для вашего здоровья.

Но со временем постоянные выбросы адреналина могут повредить ваши кровеносные сосуды, повысить кровяное давление и повысить риск сердечных приступов или инсульта. Это также может вызвать беспокойство, увеличение веса, головные боли и бессонницу.

Чтобы контролировать адреналин, вам необходимо активировать парасимпатическую нервную систему, также известную как «система отдыха и переваривания пищи». Реакция «отдыхай и переваривай» противоположна реакции «бей или беги». Это помогает поддерживать равновесие в теле, а также позволяет вашему телу отдыхать и восстанавливать себя.

Попробуйте следующее:

• упражнения на глубокое дыхание
• медитация
• упражнения йоги или тай-чи, сочетающие движения с глубоким дыханием
• поговорите с друзьями или семьей о стрессовых ситуациях, чтобы вы не зацикливались на них ночью; аналогично вы можете вести дневник своих чувств или мыслей
• придерживаться сбалансированной, здоровой диеты
• Регулярно делайте физические упражнения
• ограничить потребление кофеина и алкоголя
• избегайте мобильных телефонов, яркого света, компьютеров, громкой музыки и телевизора прямо перед сном

Когда обратиться к врачу

Если у вас хронический стресс или тревога, и это мешает вам отдыхать ночью, поговорите со своим врачом или психологом о лекарствах от тревожности, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Заболевания, вызывающие повышенную выработку адреналина, очень редки, но возможны. Например, опухоль надпочечников может чрезмерно стимулировать выработку адреналина и вызывать выброс адреналина.

Кроме того, у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) воспоминания о травме могут повышать уровень адреналина после травматического события.