Продукты, богатые витамином B5

Содержание

• Количество витамина B5 в пище

Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, содержится в таких продуктах, как печень, пшеничные отруби и сыры, поскольку он важен, главным образом, для выработки энергии в организме.

Этот витамин также улучшает здоровье кожи и волос, но, хотя его дефицит встречается редко, он может вызывать такие проблемы, как апатия, усталость, раздражительность, стресс и мышечные судороги. Для взрослых потребность в витамине B5 составляет 5 мг / день, что можно удовлетворить с помощью здорового и разнообразного питания. Ознакомьтесь со всеми функциями этого витамина здесь.

Количество витамина B5 в пище

В таблице ниже показано количество витамина B5 в 100 г каждого продукта питания.

Помимо продуктов питания, этот витамин также вырабатывается кишечной флорой, поэтому важно избегать чрезмерного употребления промышленных продуктов, ослабляющих кишечные бактерии, таких как колбасы, бекон и замороженные готовые продукты.

Кроме того, важно помнить, что добавление витамина B5 рекомендуется только в случаях, когда диагностирован недостаток этого витамина, поскольку разнообразная и здоровая диета предлагает необходимое количество этого витамина, обеспечивая здоровье организма. Посмотрите все симптомы дефицита B5.