Самый приятный способ похудеть

Содержание

• Обзор для

Изменение диеты и физических упражнений для похудения может быть трудным и медленным процессом. Очень неприятно не видеть результатов, когда вы пропускаете любимое мороженое и послеобеденные закуски. Согласно новому опросу, опубликованному в прошлом месяце, американцы с ожирением и избыточным весом, которые пытались похудеть, сообщают о наибольшем удовлетворении от операции по снижению веса и рецептурных лекарств для похудания, чем от других саморегулируемых модификаций образа жизни.

Имейте в виду, что это исследование финансировалось Eisai, фармацевтической фармацевтической компанией, которая продает Belviq, один из основных рецептурных препаратов для похудания. Джейсон Ван, доктор философии, главный исследователь исследования из Eisai, быстро пришел к выводу, что «это открытие может означать, что диета и упражнения сами по себе просто не работают для многих людей».

Вот почему мы не совсем согласны с этим: людей привлекают операции и диетические лекарства, потому что они дают быстрые и видимые результаты. Рэйчел Берман, диетолог и директор по здравоохранению для About.com, отмечает, что более половины участников этого исследования (58,4 процента, если быть точным), страдающих ожирением, не предпринимали никаких шагов для похудения во время опрос. «Может быть, это потому, что нужно много работать, чтобы пересмотреть свою диету и начать двигаться. Если бы это было так просто, все бы это сделали».

Берман предупреждает, что операция по снижению веса может быть реальной опасностью для тех, кто не хочет делать послеоперационные изменения. «Игнорирование послеоперационных диетических рекомендаций может привести к дефициту важных питательных веществ, таких как железо или кальций. Кроме того, хирургическое вмешательство и рецепты для молодежи становятся все более и более распространенными, что довольно спорно, поскольку долгосрочный успех и возможные осложнения не полностью известный."

Она считает, что об операции по снижению веса стоит подумать, если вам больше 18 лет, сами по себе изменения образа жизни не приносят результатов, а ваш ИМТ больше 40 (или больше 35 наряду с состоянием здоровья, связанным с весом). Ключ здесь: вы пробовали и пробовали снова с помощью саморегулируемых методов, таких как диета и упражнения, и ваше здоровье по-прежнему находится на высоком уровне риска.

«Все это, как говорится, и это может быть удивительно, - я ценю, что люди мотивируются быстрыми результатами, и поэтому я не против сбалансированной низкокалорийной диеты для ускорения похудания».

Ее рекомендация - отличный способ быстро увидеть результаты, не прибегая к хирургическому вмешательству или таблеткам: сначала обратитесь к диетологу, чтобы убедиться, что ваша диета обеспечивает необходимые вам питательные вещества и что план является устойчивым. Вот пять ее основных советов, как ускорить похудение естественным и здоровым образом:

1. Следите за своим выбором. Запишите, что вы едите и когда. Осознанность - это очень мощно.

2. Управляйте эмоциональным перееданием. Спросите себя: «Я действительно голоден? Или я ем по такой причине, как стресс или гнев?» Узнайте, как заменить эмоциональное пищевое поведение другими занятиями, например прогулкой или принятием горячей ванны.

3. Вы больше, чем просто цифра на шкале. Не позволяйте этому числу контролировать вашу жизнь! Вместо этого просто продолжайте заниматься следующим полезным делом, шаг за шагом. Также отслеживайте прогресс в уровне своей энергии, качестве сна, подгонке одежды, своем самочувствии, уровне концентрации и настроении. Масштабирование - лишь один из второстепенных способов измерения успеха и результатов.

4. Сделайте это весело! Сделайте свое путешествие приятным, пригласив друзей вместе попробовать новый класс тренировок, пробовать рецепты из кулинарной книги или вместе выращивать сад. Найдите упражнения, выбор еды и людей, которые сделают ваш образ жизни таким увлекательным, что вы не сможете не уследить за ним.

5. Распространяйте любовь. Будьте примером для других. В конечном итоге вы меняете свои привычки, но это также может быть очень мотивирующим фактором, когда вы вдохновляете своих детей, свою семью и друзей.

Обзор для