Продукты для увеличения мужской и женской фертильности

Содержание

• Продукты для повышения фертильности
• Продукты для повышения фертильности человека
• Что есть для повышения женской фертильности

Продукты, повышающие фертильность, - это продукты, которые помогают производить половые гормоны и стимулируют образование яйцеклеток и сперматозоидов, например продукты, богатые цинком, витамином B6, жирными кислотами, омега-3 и 6 и витамином E.

Таким образом, для повышения фертильности как мужчин, так и женщин можно употреблять, например, сухофрукты, овес, брокколи, жирную рыбу и семена подсолнечника. Однако есть также некоторые продукты, которые могут снизить фертильность, и их следует избегать, такие как кофе, продукты с мукой и рафинированным сахаром, например, торты и печенье, потому что большое количество витаминов и минералов используется для обработки уменьшение доступности этих питательных веществ для стимулирования выработки гормонов.

Продукты для повышения фертильности

Чтобы увеличить фертильность с помощью еды, рекомендуется употреблять продукты, которые способны стимулировать выработку гормонов и, следовательно, способствуют производству и высвобождению жизнеспособных яиц и спермы. Таким образом, продукты, которые могут помочь с фертильностью:

• Продукты, богатые цинком, который является важным минералом для репродуктивного здоровья мужчин и женщин, например устрицы, мясо, сухофрукты, яичные желтки, рожь и овес;
• Продукты с витамином B6, который вместе с цинком способствует выработке половых гормонов, таких как, например, цветная капуста, кресс-салат, бананы и брокколи;
• Продукты с жирными кислотами и омега-3 и 6, например жирную рыбу и семена;
• Продукты, богатые витамином Е, который необходим для улучшения здоровья яиц и спермы, например, семян подсолнечника.

Эти продукты следует употреблять каждый день и в соответствии с рекомендациями диетолога, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

Посмотрите следующее видео и узнайте, какие продукты способствуют повышению фертильности:

Продукты для повышения фертильности человека

Пища для повышения фертильности человека - это продукты, богатые хромом, так как этот минерал важен для образования сперматозоидов, поэтому рекомендуется употреблять цельнозерновой или ржаной хлеб, зеленый перец, яйца и курицу.

Кроме того, интересно, что мужчины употребляют продукты, богатые витамином С, например, цитрусовые, поскольку этот витамин защищает сперму и помогает увеличить их количество.

Что есть для повышения женской фертильности

Помимо продуктов, богатых цинком, витамином B6, жирными кислотами и омега-3 и 6, женщины должны потреблять антиоксидантные продукты, чтобы стимулировать выработку половых гормонов и развитие яйцеклеток, например:

• Витамин А или бета-каротин, такой как морковь, сладкий картофель, курага, тыква и кресс-салат;
• Витамин С, например, зеленые овощи, перец, киви, помидоры и цитрусовые;
• ​Витамин Е, например сухофрукты, семена, жирная рыба, авокадо, бобы и сладкий картофель;
• Селен, такие как бразильские орехи, семена кунжута, тунец, капуста и цельнозерновые;
• Цинк, такие как мясо, рыба, устрицы, семена, орехи, яйца и зеленые листовые овощи;
• Фитонутриенты присутствует во фруктах и ​​овощах всех цветов, таких как красная свекла, голубика, апельсиновые абрикосы, желтый перец, розовые грейпфруты и зеленые листовые овощи.

В диете для повышения женской фертильности вы должны съедать не менее пяти порций овощей и фруктов разного цвета в день, помимо употребления сухофруктов и семян один раз в день. Узнайте, как лечить бесплодие у женщин в домашних условиях.