14 продуктов, богатых водой
Содержание
- Список продуктов, богатых водой
- Продукты, богатые водой и минералами
- Продукты, богатые водой и клетчаткой
Богатые водой продукты, такие как редис или арбуз, например, помогают выкачать воздух из организма и регулировать высокое кровяное давление, потому что они являются мочегонными средствами, снижают аппетит, поскольку содержат волокна, которые дольше сохраняют наполнение желудка и при этом уменьшают запор, поскольку они способствуют устранению кал.
Продукты, богатые водой, можно использовать в качестве основных блюд, например, в салатах, супах или соках.
Список продуктов, богатых водой
К продуктам, богатым водой, относятся продукты, в состав которых входит более 70 г воды, и некоторыми примерами могут быть:
| Еда | Вода в 100 г | Энергия в 100 г |
| Сырая редька | 95,6 г | 13 калорий |
| арбуз | 93,6 г | 24 калории |
| Сырые помидоры | 93,5 г | 19 калорий |
| Вареная репа | 94,2 г | 14 калорий |
| Сырая морковь | 92 г | 19 калорий |
| Приготовленная цветная капуста | 92 г | 17 калорий |
| Дыня | 91,8 г | 27 калорий |
| клубника | 90,1 г | 29 калорий |
| Яичный белок | 87,4 г | 47 калорий |
| Ананас | 87 г | 52 калории |
| Гуава | 86 г | 40 калорий |
| Груша | 85,1 г | 41 калория |
| Очищенное яблоко | 83,8 г | 54 калории |
| Банан | 72,1 г | 95 калорий |
Продукты, богатые водой, также низкокалорийны и являются отличным вариантом для тех, кто хочет похудеть и вывести токсины из организма.
Продукты, богатые водой и минералами
Продукты, богатые водой и минералами, например цитрусовые и морепродукты, помогают предотвратить судороги и бороться с физической или умственной усталостью.
Основные минеральные соли в организме - это натрий, магний, фосфор, кальций, хлор, калий, железо и йод. Хорошими примерами продуктов, богатых водой и минералами, являются:
- Кокосовая вода;
- Овощи, например, шпинат;
- Фрукты вроде апельсина и мандарина;
- Рыбы и морепродукты.
Продукты, богатые водой и минералами, как правило, содержат мало калорий и очень питательны, что является хорошим дополнением к рациону тех, кто хочет похудеть здоровым способом.
Посмотрите следующее видео и узнайте больше об этих продуктах:
Продукты, богатые водой и клетчаткой
Продукты, богатые водой и клетчаткой, - это овощи, фрукты и овощи, которые в основном способствуют правильному функционированию кишечника и предотвращают сердечные заболевания, диабет и некоторые виды рака.
Некоторыми примерами продуктов, богатых водой и клетчаткой, могут быть, например, груша, цитрусовые, такие как клубника и лимон, яблоко, капуста, кресс-салат и баклажаны.
Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием клетчатки: Продукты с высоким содержанием клетчатки.
Популярно сегодня
Старение изменений кожи