Элисон Дезир об ожиданиях беременности и нового материнства Vs. Реальность

Содержание

• Обзор для

Когда Элисон Дезир - основательница Harlem Run, терапевт и молодая мама - была беременна, она думала, что станет образом ожидающей спортсменки, которую вы видите в СМИ. Она бегала со своей шишкой, плыла девять месяцев, радуясь за своего ребенка, и поддерживала свою физическую форму (она только что сбивалась с ног на марафонском забеге в Нью-Йорке).

Но каждый раз, когда она бежала во время беременности, Дезир испытывала вагинальное кровотечение, и ее даже несколько раз госпитализировали в реанимацию на ранних сроках беременности. «Этот опыт как бы разрушил эту идею о том, что я могу быть той подходящей мамой или той беременной спортсменкой, которую вы видите повсюду», - говорит она.

Вскоре возникли и другие проблемы: в конце июля она родила рано (на 36 неделе беременности) через экстренное кесарево сечение, потому что ее сын был в тазовом предлежании, а у нее была преэклампсия. И поскольку он провел несколько дней в отделении интенсивной терапии новорожденных (NICU), у нее не было тех мгновенных моментов связи или контакта кожа к коже со своим новорожденным - и она чувствовала себя лишенной возможности связаться с ним.

«У меня в голове было ожидание, что, как все говорят, беременность будет самым прекрасным временем в вашей жизни», - говорит она. Вместо этого она говорит, что чувствовала себя потерянной, сбитой с толку, беспомощной и напуганной - и как будто она была единственной, кто чувствовал себя так.

По мере продолжения противоречивых послеродовых эмоций Дезир почувствовала себя виноватой из-за того, насколько ей не нравился ее опыт беременности, но как сильно она любила своего сына. Чувство тревоги резко возросло. Затем однажды она вышла из дома и задалась вопросом: станет ли ее ребенок лучше, если она не вернется? (Вот тонкие признаки послеродовой депрессии, которые нельзя игнорировать.)

Это был переломный момент - и он побудил ее поговорить о помощи, в которой она нуждалась, даже как терапевт. «Когда мы говорим о переживании беременности, мы упускаем так много нюансов», - говорит она. Хотя у некоторых людей действительно протекает простая и неосложненная беременность, это далеко не все.

Что кажется более распространенным? «Иногда вам это понравится, иногда вы возненавидите это, вам будет не хватать того, кем вы когда-то были, и возникает так много сомнений и незащищенности», - говорит она. «Недостаточно людей, рассказывающих больше историй о том, что это такое на самом деле. Нам нужно дать понять, что тревога и депрессия - это нормально и что есть способы, которыми вы можете справиться и почувствовать себя лучше. В противном случае вы просто ужасно себя чувствуете. и думая, что ты единственный, кто так чувствует и идет по темному пути ". (Связано: что вы должны знать о поддержке своего психического здоровья во время беременности и в послеродовой период.)

После рождения сына Дезир открыто рассказывала о своем опыте. В мае она также запускает тур под названием «Смысл в движении», пропагандирующий фитнес и психическое здоровье посредством мероприятий по всей стране.

Здесь то, что она хочет, чтобы все знали о том, что скрывается за фильтром беременности и послеродового периода, в том числе о том, как получить необходимую помощь.

Найдите нужных вам поставщиков медицинских услуг.

«Когда вы идете к врачу, они просто дают вам основную информацию», - говорит Дезир. «Они сообщают вам вашу статистику и просят вернуться на следующей неделе». Она нашла дополнительную эмоциональную поддержку через доулу, которая помогла ей понять, что она чувствовала, и заботилась о ней на протяжении всей ее беременности. Дезир также работал с физиотерапевтом по работе с тазовым дном. «Без физиотерапевта я бы не знала, как вы действительно можете подготовить свое тело к тому, через что вам предстоит пройти», - говорит она. (По теме: 5 лучших упражнений, которые должна делать каждая будущая мама)

Хотя эти услуги могут быть платными, спросите в своей страховой компании, что потенциально может быть покрыто. Некоторые города, в том числе Нью-Йорк, расширяют предложения в области здравоохранения, чтобы позволить каждому родителю, впервые обратившемуся на ребенка, иметь право на получение до шести посещений на дому со стороны медицинского работника, такого как доула.

Просить помощи.

Дезир сравнивает свои послеродовые эмоции с вихрем: она теряла контроль над собой, нервничала, тревожилась и подавляла. И за это она себя ругала, так как сама терапевт. "Я не мог понять это и сделать шаг назад, чтобы моя аналитическая сторона пошла на убыль, 'о, вот что происходит сейчас'.’

Может быть трудно попросить о помощи, когда вы привыкли помогать, но для того, чтобы стать матерью, нужна система поддержки. Для Дезир ее мать и муж были рядом, чтобы поговорить с ней о том, через что ей пришлось пройти. «Мой муж постоянно убеждал меня собрать ресурсы и связаться с кем-нибудь», - говорит она. «Ключевым моментом является наличие в вашей жизни кого-то, кто может быть таким в вашем ухе». Дезир обнаружила, что для нее невероятно полезным оказалось увеличение дозировки лекарств, равно как и встречи с психиатром раз в месяц.

Вы не мама? Спросите своих друзей, у которых только что родились дети, как они В самом деле - особенно ваши «крутые» друзья. «Если люди вокруг вас не знают, что происходит, это может быть еще страшнее», - говорит Дезир. (По теме: 9 женщин о том, что нельзя говорить другу, страдающему депрессией)

Воспитывать себя.

Существует множество детских книг, но Дезир говорит, что она почувствовала большое облегчение, прочитав несколько книг об опыте мам. Двое из ее любимцев? У хороших мам страшные мысли: Исцеляющее руководство от тайных страхов молодых матерей а также Бросить ребенка и другие страшные мысли: разорвать круг нежелательных мыслей в материнстве Карен Клейман, LCSW, основатель Центра послеродового стресса. Оба обсуждают обычные «страшные мысли», которые могут возникнуть при новом материнстве, и способы их преодоления.

Очистите свои социальные сети.

Социальные сети могут быть непростыми, когда дело доходит до беременности и нового материнства, но Дезир говорит, что, подписавшись на определенные аккаунты (ей нравится @momdocpsychology), вы можете найти настоящие, честные изображения беременности и нового материнства. Попробуйте включить уведомления для определенных каналов и проверяйте только обновленную информацию вместо бесконечной прокрутки. (По теме: Как знаменитости в социальных сетях влияют на ваше психическое здоровье и образ тела)

Уберите слово «следует» из своего словаря.

«Это угнетает», - говорит Дезир. Он запирает вас в этих ограниченных представлениях о том, что материнство основано на том, что вы видели. Но для нее? Материнство «это то, что есть». «У меня нет другого красивого способа выразить это, кроме как для меня, моя беременность и материнство на самом деле повседневны», - говорит Дезир. «Это не значит, что вы не откладываете деньги на будущее или не думаете о том, как вы надеетесь, что это будет выглядеть, но это действительно день за днем. Материнство не должно выглядеть или ощущаться каким-то особым образом».

Если вы считаете, что у вас перинатальное настроение и тревожное расстройство, обратитесь за помощью к своему врачу или воспользуйтесь ресурсами некоммерческой организации Postpartum Support International, такими как бесплатный телефон доверия, доступ к местным экспертам и еженедельные онлайн-встречи.

Обзор для