Согласно рекомендациям CDC, только 23 процента американцев достаточно занимаются акцизом

Содержание

• Обзор для

Согласно последним Национальным отчетам по статистике здравоохранения CDC, только примерно каждый четвертый взрослый человек в США (23 процента) соответствует национальным требованиям к минимальной физической активности. Хорошие новости: согласно отчету CDC за 2014 год об уровне физической активности в стране, это число увеличилось с 20,6%.

Официальные руководства ICYDK рекомендуют взрослым заниматься как минимум 150 минут умеренной активности (или 75 минут активной деятельности) в неделю, но советуют 300 минут умеренной активности (или 150 минут высокой активности) в неделю в течение оптимальный здоровье. Кроме того, CDC рекомендует взрослым заниматься силовыми тренировками не реже двух дней в неделю. (Нужна помощь в достижении этой цели? Попробуйте придерживаться этого распорядка, чтобы неделя тренировок была идеально сбалансированной.)

Если вы думаете: «Я не знаю никого, кто так много тренируется», это может быть из-за того, где вы живете.Процент людей, выполняющих руководящие принципы активности, действительно варьируется в зависимости от штата: Колорадо был самым активным штатом: 32,5 процента взрослых соответствовали минимальным стандартам как для аэробных, так и для силовых упражнений. Другие активные штаты, замыкающие пятерку лидеров, включают Айдахо, Нью-Гэмпшир, Вашингтон, округ Колумбия, и Вермонт. Между тем, жители Миссисипи были наименее активными: лишь 13,5% взрослых соответствовали минимальным требованиям к физическим упражнениям. Кентукки, Индиана, Южная Каролина и Арканзас замыкают пятерку наименее активных штатов.

Тот факт, что общий общенациональный показатель превзошел правительственную цель «Здоровые люди 2020» - довести к 2020 году 20,1 процента взрослых, выполняющих физические упражнения, - это отличная новость. Однако тот факт, что менее четверти американцев остаются достаточно физически активными для поддержания хорошего здоровья, является нет так здорово.

Уровень ожирения неуклонно растет с 1990 года, при этом, согласно последним статистическим данным CDC по ожирению, национальный показатель составляет около 37,7 процента, и это может быть одной из причин, по которой ожидаемая продолжительность жизни в США фактически снизилась впервые с 1993 года (FYI, Кризис ожирения в США влияет и на ваших домашних питомцев.) И хотя плохое питание является риском номер один для вашего здоровья, не случайно, что в Колорадо - самом активном штате - также самый низкий уровень ожирения, а в Миссисипи - наименее активный номер два в штате по самому высокому уровню ожирения.

По данным CDC, наиболее распространенные препятствия для тренировок: время и безопасность. Кроме того, существует фактор неудобства, отсутствие мотивации, неуверенность в себе или ощущение, что упражнения скучны. Если вы не так активны, как хотелось бы, и слышите, как вы думаете «да, да, да» на каждое из этих оправданий, не теряйте надежды:

• Присоединяйтесь к группе друзей или к нашей группе Goal Crushers на Facebook, чтобы окружить себя людьми, которые преследуют одну и ту же цель - чувствовать себя хорошо, быть счастливыми, стать здоровее.
• Попробуйте испытание трансформации, такое как 40-дневное испытание «Сокруши свои цели» с Джен Видерстром, чтобы оставаться подотчетным и получать рекомендации на этом пути.
• Прочтите обо всех других преимуществах упражнений, помимо похудания или эстетических целей. Как только вы найдете то, что вам действительно нравится, вас зацепит.

Обзор для