Советы по борьбе с анкилозирующим спондилитом Усталость

Содержание

• Анкилозирующий спондилит и усталость
• Воспаление и усталость
• Стремитесь к крепкому сну
• Проверьте на анемию
• Получить в масштабе
• Диетические соображения
• Советы по упражнениям
• прогноз

Анкилозирующий спондилит и усталость

Анкилозирующий спондилит (АС) известен осложнениями, связанными с воспалением позвоночника. Хотя боль и дискомфорт могут нарушать вашу повседневную деятельность, вы можете бороться с другим изнурительным побочным эффектом: усталостью.

По данным Национального общества анкилозирующего спондилита, усталость является одной из самых распространенных жалоб у пациентов с АС. Чрезмерная усталость может быть приписана самой AS, но это также может быть побочным эффектом.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что вызывает у вас усталость и как ее остановить.

Воспаление и усталость

Самым большим виновником усталости, связанной с АС, является воспаление.

В воспаленных тканях позвоночника выделяются небольшие белковые химические вещества, называемые цитокинами, которые, как считается, играют важную роль при усталости, боли и психологических расстройствах. Цитокины, которые вырабатываются клетками вашей иммунной системы, реагируют в вашем организме так же, как и те, которые вырабатываются при простуде или гриппе. Вот почему вы можете чувствовать, что у вас вирусное заболевание, когда вы на самом деле этого не делаете.

Лечение воспаления с помощью лекарств может помочь уменьшить чрезмерную усталость. Но имейте в виду, что отпускаемые по рецепту лекарства, содержащие опиоиды или кодеин, могут усиливать усталость.

Стремитесь к крепкому сну

В некоторых случаях усталость не связана исключительно с воспалением. Боль и дискомфорт могут мешать уснуть ночью, добавляя масла к истощению. Ваша боль может также заставить вас просыпаться ночью.

Вот несколько способов обеспечить более спокойный ночной сон:

• Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, включая выходные.
• Делайте перерывы в течение дня вместо сна.
• Расслабляющие занятия перед сном, такие как глубокие дыхательные упражнения.
• Старайтесь не спать в выходные или праздничные дни.
• Примите теплую ванну перед сном.
• Добавьте в спальню более плотные шторы, чтобы солнечный свет не разбудил вас.
• Регулируйте температуру в вашей спальне.

Проверьте на анемию

Воспаление от АС увеличивает риск развития анемии, состояния, отмеченного недостатком здоровых эритроцитов. Эти клетки отвечают за транспортировку кислорода к органам.

Усталость является одним из первых признаков анемии. Другие симптомы анемии включают в себя:

• частые головные боли
• головокружение
• одышка
• бледная кожа

Анемия диагностируется с помощью анализа крови. Если у вас диагностирована анемия, ваш врач может назначить добавку железа для восстановления уровня эритроцитов в крови.

Ваш врач также захочет убедиться, что у вас нет язв или кровотечений из-за нестероидного употребления противовоспалительных препаратов или обильных менструальных периодов.

Получить в масштабе

Недостаток энергии может привести к снижению активности и вызвать увеличение веса. Избыточный вес вызывает много долговременных проблем со здоровьем, а также может усугубить симптомы AS.

Лишний жир увеличивает нагрузку на позвоночник и ухудшает воспаление. Избыточный вес также может усложнить выполнение повседневных задач.

Если вы все еще набираете вес, несмотря на то, что правильно питаетесь и занимаетесь спортом, поговорите со своим врачом. Вам может понадобиться дальнейшее тестирование, например, тестирование функции щитовидной железы, чтобы выяснить причину.

Диетические соображения

Прибавка в весе часто требует изменений в диете. Но когда дело доходит до борьбы с усталостью, связанной с АС, диетические изменения означают гораздо больше, чем сокращение калорий. Ваше внимание должно быть сосредоточено на потреблении пищи, богатой питательными веществами, которая будет поддерживать Вашу энергию в течение всего дня.

Залейте цельные зерна и углеводы, полученные из продуктов, а не продукты, наполненные сахаром или рафинированной мукой. Также обменяйте напитки с кофеином на воду. Этот дополнительный латте может дать вам импульс сейчас, но кофеин, сливки и сахар в конечном итоге заставят вас чувствовать себя подавленным.

Советы по упражнениям

Когда вы находитесь в своей последней теме, тренировка, вероятно, самая дальняя вещь из вашего ума. Тем не менее, регулярные тренировки могут помочь повысить уровень энергии и гибкость с течением времени.

Физические упражнения также важны для поддержания крепости ваших костей против остеопороза - заболевания, при котором у пациентов с АС повышенный риск развития в более позднем возрасте.

Начните с коротких прогулок и переходите к более длительным упражнениям повышенной интенсивности. Плавание - отличное упражнение для людей с АС. Кроме того, вам может быть легче заснуть ночью, если вы работаете в этот день. Просто убедитесь, что вы не тренируетесь слишком поздно вечером, так как это может нарушить ваш сон.

прогноз

Поскольку не существует лекарства от AS, борьба с симптомами требует усердия. Если у вас часто не хватает энергии, чтобы справиться с этим в течение дня, возможно, пришло время провести повторный анализ вашего текущего плана лечения с вашим врачом.

Другой подход к лечению AS может быть достаточно, чтобы держать усталость в страхе. Прежде всего, оставайтесь позитивными и спокойными: стресс только усиливает чувство усталости. Так что позаботьтесь о том, чтобы больше отдыхать.