Детское беспокойство: признаки и способы борьбы

Содержание

• Основные симптомы тревоги
• Как помочь ребенку контролировать беспокойство
• 1. Не пытайтесь избежать детских страхов.
• 2. Цените то, что чувствует ребенок.
• 3. Постарайтесь уменьшить период беспокойства.
• 4. Изучите ситуацию, вызывающую беспокойство.
• 5. Практикуйте с ребенком расслабляющие занятия.

Тревога - это нормальное и очень распространенное чувство, как в жизни взрослых, так и детей, однако, когда эта тревога очень сильна и мешает ребенку нормально жить своей жизнью или участвовать в различных занятиях, это может быть больше, чем нужно. адресованы и адресованы, чтобы обеспечить более полное развитие.

Ребенок часто проявляет симптомы тревоги, когда родители разводятся, когда они переезжают, меняют школу или когда умирает любимый человек, и поэтому перед лицом этих более травмирующих ситуаций родители должны внимательно следить за поведением ребенка. , проверка того, приспосабливаетесь ли вы к ситуации или у вас развиваются иррациональные и чрезмерные страхи.

Обычно, когда ребенок чувствует себя в безопасности, защищен и поддерживает, он становится спокойнее и спокойнее. Разговор с ребенком, взгляд ему в глаза, попытки понять его точку зрения помогают понять его собственные чувства, способствуя их развитию.

Основные симптомы тревоги

Маленьким детям, как правило, труднее выразить то, что они чувствуют, и поэтому они могут не говорить, что они тревожатся, поскольку сами не понимают, что такое тревога.

Однако есть некоторые признаки, которые могут помочь родителям определить тревожную ситуацию, например:

• Быть более раздражительным и плаксивым, чем обычно;
• Трудности с засыпанием;
• Просыпаться ночью чаще, чем обычно;
• Снова пососать палец или пописать в штаны;
• Частые кошмары.

С другой стороны, дети постарше могут выражать то, что они чувствуют, но часто эти чувства не понимаются как тревога, и ребенок может в конечном итоге выразить неуверенность и трудности с концентрацией внимания, например, или попытаться избежать рутинные повседневные дела, например, гулять с друзьями или ходить в школу.

Когда эти симптомы легкие и преходящие, обычно нет причин для беспокойства и они представляют собой ситуацию преходящего беспокойства. Однако, если проходит более 1 недели, родители или опекуны должны быть начеку и попытаться помочь ребенку преодолеть этот этап.

Как помочь ребенку контролировать беспокойство

Когда ребенок впадает в хронический тревожный кризис, родители, опекуны и члены семьи очень важны, пытаясь разорвать порочный круг и восстановить благополучие. Однако эта задача может быть довольно сложной, и даже самые благонамеренные родители могут в конечном итоге совершить ошибки, усугубляющие беспокойство.

Таким образом, в идеале, когда выявляется возможная ситуация чрезмерной или хронической тревоги, консультируйтесь с психологом, чтобы сделать правильную оценку и получить рекомендации, адаптированные для каждого случая.

Тем не менее, некоторые советы, которые могут помочь контролировать беспокойство вашего ребенка, включают:

1. Не пытайтесь избежать детских страхов.

Дети, которые испытывают тревогу, обычно испытывают некоторые страхи, например, выходят на улицу, ходят в школу или даже разговаривают с другими людьми. В таких ситуациях не следует пытаться пощадить ребенка и устранить все эти ситуации, потому что таким образом он не сможет преодолеть свои страхи и не будет создавать стратегии для преодоления своего страха. Более того, избегая определенной ситуации, ребенок поймет, что у него есть причины действительно хотеть избежать этой ситуации, поскольку взрослый также избегает их.

Однако не следует заставлять ребенка сталкиваться со своими страхами, поскольку чрезмерное давление может ухудшить ситуацию. Таким образом, следует принимать ситуации страха естественным образом и по возможности показывать ребенку, что этот страх можно преодолеть.

2. Цените то, что чувствует ребенок.

В попытке свести к минимуму страх ребенка родители или опекуны довольно часто пытаются сказать ребенку, что им не следует беспокоиться или не нужно бояться, однако эти фразы, хотя и произносятся с положительной целью: могут быть оценены ребенком как суждение, так как он может чувствовать, что то, что он чувствует, например, неправильно или не имеет смысла.

Таким образом, в идеале нужно поговорить с ребенком о его страхах и о том, что он чувствует, убедившись, что он на его стороне, чтобы защитить его и попытаться помочь преодолеть ситуацию. Такое отношение обычно оказывает более положительное влияние, поскольку помогает укрепить психологическое состояние ребенка.

3. Постарайтесь уменьшить период беспокойства.

Еще один способ помочь ребенку справиться с тревогой - показать, что тревога - это временное чувство и что оно исчезает, даже если кажется, что нет никакого способа исправить это. Поэтому, когда это возможно, родители и опекуны должны стараться сократить время беспокойства, которое обычно бывает сильнее, прежде чем заниматься какой-либо деятельностью. То есть, представив, что ребенок боится ходить к стоматологу, родители могут сказать, что им нужно пойти к стоматологу только за 1 или 2 часа до этого, чтобы у ребенка не возникала эта мысль надолго.

4. Изучите ситуацию, вызывающую беспокойство.

Иногда ребенку может быть полезно попытаться понять, что он чувствует, и рационально раскрыть ситуацию. Итак, представив, что ребенок боится идти к стоматологу, можно попытаться поговорить с ребенком о том, что, по его мнению, делает стоматолог, и что для него важно в жизни. Кроме того, если ребенку комфортно разговаривать, можно также предположить худшее, что может случиться в этой ситуации, и помочь ребенку составить план на случай, если этот страх произойдет.

В большинстве случаев уровень тревожности можно снизить, если ребенок чувствует, что у него есть план наихудшего сценария, что дает ему больше уверенности в преодолении своих страхов.

5. Практикуйте с ребенком расслабляющие занятия.

Это классический, простой метод, который может помочь вашему ребенку контролировать свой собственный уровень беспокойства, когда он один. Для этого ребенка следует научить некоторым расслабляющим занятиям, которые помогут отвлечь мысли от страха, который он испытывает.

Хорошая техника релаксации состоит, например, из глубокого вдоха, вдоха в течение 3 секунд и выдоха еще 3 секунды. Но другие занятия, такие как подсчет количества мальчиков в шортах или прослушивание музыки, могут помочь отвлечься и лучше контролировать беспокойство.

Также узнайте, как скорректировать диету вашего ребенка, чтобы контролировать беспокойство.