ХОБЛ и тревога

Содержание

• Цикл одышки-беспокойства
• Как справиться с тревогой
• Переобучение дыхания
• Консультации и терапия
• Вывод
• Панические атаки: вопросы и ответы
• Вопрос:
• А:

Многие люди с ХОБЛ испытывают беспокойство по разным причинам. Когда у вас проблемы с дыханием, ваш мозг подает сигнал тревоги, чтобы предупредить вас, что что-то не так. Это может вызвать беспокойство или панику.

Тревожные чувства могут также возникнуть, когда вы думаете о прогрессирующем заболевании легких. Вы можете беспокоиться о приступе затрудненного дыхания. Некоторые лекарства, используемые для лечения ХОБЛ, также могут вызывать чувство беспокойства.

Цикл одышки-беспокойства

Беспокойство и ХОБЛ часто вызывают цикл одышки. Чувство одышки может спровоцировать панику, которая может усилить беспокойство и затруднить дыхание. Если вы попали в цикл одышки-тревоги-одышки, вам может быть трудно отличить симптомы тревоги от симптомов ХОБЛ.

Некоторое беспокойство при хроническом заболевании - это хорошо. Он может побудить вас следовать своему плану лечения, обращать внимание на свои симптомы и знать, когда следует обращаться за медицинской помощью. Но слишком много беспокойства может серьезно повлиять на качество вашей жизни.

В конечном итоге вы можете ходить к врачу или в больницу чаще, чем вам нужно. Вы также можете избегать приятных социальных и развлекательных мероприятий, которые могут вызвать одышку, таких как прогулки с собакой или работа в саду.

Как справиться с тревогой

Людям, не страдающим ХОБЛ, иногда назначают успокаивающие лекарства, такие как диазепам (валиум) или альпразолам (ксанакс). Однако эти препараты могут вызвать снижение частоты дыхания, что может усугубить ХОБЛ, и могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Со временем эти лекарства могут вызвать зависимость и проблемы с зависимостью.

Вы можете найти облегчение с помощью не вызывающих привыкания успокаивающих лекарств, которые не мешают дыханию, таких как буспирон (BuSpar). Некоторые антидепрессанты, такие как сертралин (Золофт), пароксетин (Паксил) и циталопрам (Целекса), также уменьшают тревожность. Ваш врач может помочь определить, какое лекарство лучше всего подойдет вам. Помните, что все лекарства могут вызывать побочные эффекты. Когда вы впервые начинаете принимать эти лекарства, может возникнуть повышенное беспокойство, расстройство кишечника, головные боли или тошнота. Спросите своего врача о том, чтобы начать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее. Это даст вашему организму время приспособиться к новому лекарству.

Вы можете повысить эффективность лекарства, сочетая его с другими методами снижения тревожности. Спросите своего врача, может ли он направить вас на программу легочной реабилитации. Эти программы содержат информацию о ХОБЛ и стратегиях преодоления беспокойства. Одна из самых важных вещей, которую вы усвоите в ходе легочной реабилитации, - это более эффективное дыхание.

Переобучение дыхания

Дыхательные техники, такие как дыхание поджатыми губами, могут помочь вам:

• убрать работу из дыхания
• замедли свое дыхание
• держать воздух в движении дольше
• научись расслабляться

Чтобы дышать через сжатые губы, расслабьте верхнюю часть тела и медленно вдохните через нос до счета два. Затем подожмите губы, как будто собираетесь свистнуть, и медленно выдохните через рот на счет четыре.

Консультации и терапия

Многие люди с ХОБЛ считают, что индивидуальное консультирование эффективно снижает тревожность. Когнитивно-поведенческая терапия - это распространенная терапия, которая помогает уменьшить симптомы тревоги с помощью методов расслабления и дыхательных упражнений.

Групповое консультирование и группы поддержки также могут помочь вам научиться справляться с ХОБЛ и тревогой. Общение с другими людьми, имеющими те же проблемы со здоровьем, может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.

Вывод

ХОБЛ может вызывать стресс сама по себе. Преодоление беспокойства может усложнить ситуацию, но у вас есть варианты лечения. Если вы начали замечать симптомы беспокойства, поговорите со своим врачом и найдите лечение, прежде чем оно начнет влиять на вашу повседневную жизнь.

Панические атаки: вопросы и ответы

Вопрос:

Какая связь между паническими атаками и ХОБЛ?

Анонимный пациент

А:

Когда у вас ХОБЛ, паническая атака может быть очень похожа на обострение ваших проблем с дыханием. Вы можете внезапно почувствовать учащенное сердцебиение и затруднение дыхания. Вы можете заметить онемение и покалывание или ощущение стеснения в груди. Однако паническая атака может прекратиться сама по себе. Имея план того, как справиться с панической атакой, вы сможете контролировать свои симптомы и избежать ненужных поездок в отделение неотложной помощи.

• Используйте отвлечение, сосредоточившись на задаче. Например: разжимание и сжатие кулаков, счет до 50 или чтение алфавита заставят ваш разум сосредоточиться на чем-то другом, кроме того, что вы чувствуете.
• Дыхание через сжатые губы или другие дыхательные упражнения могут контролировать ваши симптомы. Также могут быть полезны медитация или пение.
• Позитивные образы: представьте себе место, которым вы бы предпочли быть, например, пляж, открытый луг или горный ручей. Попробуйте представить, что вы находитесь там, мирно и с облегчением дышите.
• Не употребляйте алкоголь или кофеин и не курите во время панической атаки. Это может усугубить ваши симптомы. Ингаляторы не рекомендуются.
• Получите профессиональную помощь - консультант научит вас другим способам управления тревогой и паникой.

Джудит Марчин, доктор семейной медицины. Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.