Люди в хорошей форме счастливее?

Содержание

• Обзор для

Любите это или ненавидите, но, как известно, регулярные физические упражнения способствуют поддержанию оптимального здоровья. В то время как многие люди гримасничают при мысли о поте, спандексе и приседаниях, упражнения могут быть рецептом большего, чем просто удержание врача. Некоторые исследования показывают, что существует связь между физической подготовкой и счастьем. Но остается вопрос: можем ли мы быть счастливыми?

Рецепт счастья: почему это важно

Счастье - понятие довольно субъективное. Но исследователи считают, что счастье связано с генетикой и рядом факторов окружающей среды, таких как доход, семейное положение, религия и образование. И одним из важнейших факторов личного счастья является физическое здоровье. Способность предотвращать болезни и болезни, поддерживать гормональный баланс и справляться со стрессом - все это способствует самоудовлетворению. Это одна из причин, по которой люди, которые тренируются, могут быть счастливее, чем остальные из нас, - упражнения стимулируют выработку белков, борющихся с болезнями, известных как антитела, которые уничтожают нежелательных захватчиков, таких как бактерии и вирусы. Таким образом, люди, которые остаются физически активными, как правило, лучше оснащены для борьбы с болезнями и стрессом, которые являются ключевым компонентом счастья.

Во время физических упражнений мозг также выделяет эндорфины, химические вещества, которые, как известно, вызывают чувство эйфории, обычно связанное с «бегом». Эндорфины вызывают высвобождение половых гормонов, таких как норэпинефрин, которые улучшают настроение и создают ощущение благополучия. Упражнения также могут повысить уровень счастья, помогая снизить стресс. Когда мы тренируемся, наши тела сжигают гормон стресса кортизол. Слишком сильный стресс и высокий уровень кортизола могут усилить чувство нервозности и беспокойства, снижая мотивацию и иммунную функцию.

Неясно, может ли определенное количество упражнений гарантировать счастье или даже кратковременный максимум. Некоторые ученые говорят, что всего 30 минут упражнений средней интенсивности могут помочь уменьшить депрессию и гнев. Но, к сожалению, даже фанатикам фитнеса не гарантирована жизнь без стресса.

Потливость и улыбка: ответ / дебаты

Физические упражнения могут способствовать счастью, но это не единственная причина улыбки на лице. Хотя физическая активность является одним из факторов, оказывающих наибольшее влияние на наше чувство благополучия, также важно иметь чувство принадлежности и цели, финансовой безопасности и позитивного социального взаимодействия.

Кроме того, вполне возможно, что счастливые люди склонны тренироваться больше, чем другие, и что тренировки не обязательно делают их счастливыми. В случае депрессии также неясно, вызывает ли отсутствие физической активности негативные чувства или наоборот. Депрессивные люди часто попадают в цикл, в котором они избегают упражнений, затем чувствуют себя грустными, а затем действительно не хотят заниматься физическими упражнениями; и может быть трудно найти мотивацию вырваться из этого цикла.

Также существуют определенные ситуации, когда упражнения могут способствовать несчастью, например, в случае зависимости от физических упражнений. В ответ на упражнения организм выделяет химические вещества, которые стимулируют центр вознаграждения мозга, и люди могут начать жаждать приятных ощущений, связанных с этими химическими веществами. Поэтому некоторые спортсмены продолжают тренироваться, несмотря на травмы, усталость или даже угрозу сердечного приступа.

Независимо от того, является ли счастье одним из многих преимуществ упражнений, вероятно, стоит совершить пробежку вокруг квартала или покататься на велосипеде. По крайней мере, смена обстановки может быть просто нужным нам подъёмом настроения.

Вывод

Тренировки обычно сохраняют наше здоровье, снижают стресс и даже обеспечивают кратковременный подъем. Но помните, что упражнения - не панацея от более серьезных проблем, таких как депрессия.

Вы считаете, что тренировки улучшают настроение? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Ещё с сайта Greatist.com:

15 неожиданных рецептов хлеба (от куриного супа до битого стекла)

27 способов вести самый здоровый школьный год

16 способов получить больше от тренажерного зала

Может ли медитация сделать нас умнее?

Обзор для