Головная боль напряжения

Головная боль напряжения - наиболее распространенный вид головной боли. Это боль или дискомфорт в голове, коже черепа или шеи, которые часто связаны с напряжением мышц в этих областях.

Головные боли напряжения возникают, когда мышцы шеи и кожи головы напрягаются или сокращаются. Мышечные сокращения могут быть реакцией на стресс, депрессию, травму головы или беспокойство.

Они могут возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречаются у взрослых и подростков старшего возраста. Это немного чаще встречается у женщин и, как правило, передается в семьях.

Любая деятельность, при которой голова удерживается в одном положении в течение длительного времени без движения, может вызвать головную боль. Занятия могут включать набор текста или другую работу на компьютере, тонкую работу руками и использование микроскопа. Сон в холодной комнате или сон с неправильным положением шеи также могут вызвать головную боль от напряжения.

Другие триггеры головных болей напряжения включают:

• Физический или эмоциональный стресс
• Употребление алкоголя
• Кофеин (слишком много или синдром отмены)
• Простуда, грипп или инфекция носовых пазух
• Стоматологические проблемы, такие как сжатие челюстей или скрежетание зубами
• Напряжение глаз
• Чрезмерное курение
• Усталость или перенапряжение

Головные боли напряжения могут возникнуть, когда у вас также есть мигрень. Головные боли напряжения не связаны с заболеваниями головного мозга.

Боль при головной боли может быть описана как:

• Тупой, похожий на давление (без пульсации)
• Плотная повязка или тиски на голове или вокруг нее.
• Повсюду (не только в одной точке или одной стороне)
• Хуже на коже черепа, висках или задней части шеи и, возможно, в плечах.

Боль может возникать однократно, постоянно или ежедневно. Боль может длиться от 30 минут до 7 дней. Это может быть вызвано стрессом, усталостью, шумом или ярким светом или усугубиться.

Могут быть проблемы со сном. Головные боли напряжения обычно не вызывают тошноты или рвоты.

Люди с головными болями напряжения пытаются облегчить боль, массируя кожу головы, виски или низ шеи.

Если ваша головная боль слабая или умеренная, без других симптомов и поддается лечению в домашних условиях в течение нескольких часов, вам может не потребоваться дополнительное обследование или тестирование.

При головной боли напряжения обычно не бывает проблем с нервной системой. Но болезненные точки (триггерные точки) в мышцах часто встречаются в области шеи и плеч.

Цель состоит в том, чтобы сразу вылечить симптомы головной боли и предотвратить головную боль, избегая или изменяя триггеры. Ключевой шаг в этом - научиться справляться с головными болями от напряжения в домашних условиях:

• Ведение дневника головной боли, который поможет вам определить триггеры головной боли, чтобы вы и ваш лечащий врач могли внести изменения в свой образ жизни, чтобы уменьшить количество головных болей, которые у вас возникают.
• Узнайте, что делать, чтобы облегчить головную боль, когда она начинается
• Узнайте, как правильно принимать лекарства от головной боли

Лекарства, которые могут облегчить головную боль напряжения, включают:

• Безрецептурные обезболивающие, такие как аспирин, ибупрофен или парацетамол.
• Наркотические обезболивающие обычно не рекомендуются.
• Расслабляющие мышцы
• Трициклические антидепрессанты для предотвращения рецидивов
  

Быть в курсе, что:

• Прием лекарств более 3 дней в неделю может вызвать возвратные головные боли. Это головные боли, которые возвращаются из-за чрезмерного использования обезболивающих.
• Прием слишком большого количества парацетамола может повредить вашу печень.
• Слишком много ибупрофена или аспирина может вызвать раздражение желудка или повредить почки.

Если эти лекарства не помогают, поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту.

Другие методы лечения, которые вы можете обсудить со своим врачом, включают расслабление или тренинг по управлению стрессом, массаж, биологическую обратную связь, когнитивно-поведенческую терапию или иглоукалывание.

Головные боли напряжения часто хорошо поддаются лечению. Но если головные боли носят длительный характер (хронические), они могут мешать жизни и работе.

Позвоните в службу 911, если:

• Вы испытываете «самую сильную головную боль в своей жизни».
• У вас проблемы с речью, зрением или движением или потеря равновесия, особенно если раньше у вас не было этих симптомов с головной болью.
• Головная боль начинается очень внезапно.
• Головная боль возникает при многократной рвоте.
• У вас высокая температура.

Также позвоните своему провайдеру, если:

• Меняется характер вашей головной боли или боли.
• Лечение, которое когда-то работало, больше не помогает.
• У вас есть побочные эффекты от лекарств, включая нерегулярное сердцебиение, бледность или посинение кожи, сильную сонливость, постоянный кашель, депрессию, усталость, тошноту, рвоту, диарею, запор, боль в животе, судороги, сухость во рту или сильную жажду.
• Вы беременны или можете забеременеть. Некоторые лекарства нельзя принимать во время беременности.

Изучите и практикуйте управление стрессом. Некоторые люди находят полезными упражнения на расслабление или медитацию. Биологическая обратная связь может помочь вам улучшить эффект от выполнения упражнений на расслабление и помочь при длительной (хронической) головной боли от напряжения.

Советы по предотвращению головных болей напряжения:

• Согрейтесь, если головная боль связана с простудой.
• Используйте другую подушку или поменяйте положение для сна.
• Практикуйте правильную осанку при чтении, работе или других делах.
• Часто тренируйте шею и плечи, когда работаете за компьютером или выполняете другую близкую работу.
• Высыпайтесь и отдыхайте.

Также может помочь массаж болезненных мышц.

Головная боль напряжения; Эпизодическая головная боль напряжения; Головная боль при сокращении мышц; Головная боль - доброкачественная; Головная боль - напряжение; Хронические головные боли - напряжение; Отскок от головной боли - напряжение

• Головная боль - что спросить у врача

• Головная боль
• Головная боль напряжения

Гарза I, Шведт Т.Дж., Робертсон К.Э., Смит Дж. Х. Головная боль и другие черепно-лицевые боли. В: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ред. Неврология Брэдли в клинической практике. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016: глава 103.

Дженсен Р. Головная боль напряжения - нормальная и наиболее распространенная головная боль. Головная боль. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Головная боль напряжения, хроническая головная боль напряжения и другие типы хронической головной боли. В: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, ред. Основы медицины боли. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018: глава 20.