Спросите диетолога: стоит ли пить ароматизированную воду?

Содержание

• Обзор для

Каждый день нам предлагаются новые, потенциально более подходящие варианты, когда дело доходит до заправки топливом после интенсивных тренировок. Ароматизированная вода с повышенным содержанием микроэлементов - это последний вариант, появившийся на рынке. Эти напитки находятся где-то между водой и традиционным спортивным напитком. Стоит ли их использовать? Во-первых, давайте посмотрим, что предлагают вам три самых популярных напитка.

Низкокалорийная вода VitaminWater предлагает ароматизированную воду, обогащенную целым рядом избранных витаминов и минералов. В зависимости от выбранного вами вкуса, бутылка VitaminWater Zero будет содержать от 6 до 150 процентов рекомендуемой дневной нормы для комбинации следующих витаминов и минералов: калий, витамин А, кальций, витамин С, витамин B3, витамин B6, витамин. B12, витамин B5, цинк, хром и магний. (Знаете ли вы, что витамин D может улучшить спортивные результаты?)

Низкокалорийный Gatorade, G2 Low Calorie, немного отличается от VitaminWater Zero, поскольку он содержит 30 калорий на 12 унций (и 7 г сахара) и обогащен только электролитами, калием и натрием.

Powerade Zero больше похож на VitaminWater Zero, поскольку он не содержит калорий и обогащен электролитами - натрием, калием, кальцием и магнием, а также витаминами B3, витамином B6 и витамином B12. (Узнайте правду об инъекциях витамина B12.)

Из-за того, что все эти варианты ароматизированной воды содержат небольшие различия, может быть сложно определить, что лучше для вас, или вам просто нужно пить воду? Если вы тренируетесь достаточно долго (более 60 минут) и сильно потеете, теряя, таким образом, ключевые минералы, называемые электролитами, то рекомендуется использовать ароматизированный напиток с нулевой калорийностью, чтобы восполнить эти потерянные ключевые питательные вещества во время тренировки. В этом случае ароматизированная вода с электролитами лучше, чем обычная вода. (Посмотрите, что диетолог говорит о восстановлении электролитов.)

Однако использование ароматизированной воды вместо обычной воды после тренировки - это больше вопрос личных предпочтений. Потерянные во время тренировки электролиты будут восполнены, когда вы съедите следующий прием пищи. А другие неэлектролитные витамины и минералы, содержащиеся в этих напитках, обычно не являются питательными веществами, вызывающими озабоченность в женском рационе в целом, поэтому вы получите достаточный уровень этих витаминов и минералов, просто соблюдая всестороннюю и здоровую диету. . Витамины группы B добавляют в спортивные и энергетические напитки, утверждая, что они помогают вашему организму преобразовывать пищу в энергию. Хотя это правда, это ложная правда, поскольку это не энергия, которую вы чувствуете, как в случае с кофеином, а химическая энергия, которую используют ваши клетки. Также нет доказательств того, что прием дополнительных витаминов группы B даст вашим клеткам большую способность производить энергию. (Ознакомьтесь с 7 напитками без кофеина для получения энергии.)

Итак, пьете ли вы спортивные напитки, ароматизированную воду или простую воду, самое важное после работы - просто гидрат. Снизу вверх!

Обзор для