Спросите тренера: веса

Содержание

• Обзор для

Вопрос:

В чем разница между использованием тренажеров и свободных весов? Нужны ли они мне оба?

А: Да, в идеале вы должны использовать оба. «Большинство силовых тренажеров поддерживают ваше тело, помогая изолировать группу мышц и / или обеспечивая правильную форму, - говорит Кэти Кролл, сертифицированный тренер из Колорадо-Спрингс, штат Колорадо. - Свободные веса, такие как гантели и штанги, заставляют вас задействовать дополнительные мышцы, чтобы помочь стабилизировать ваше тело ". Некоторые «гибридные» машины, такие как FreeMotion, используют кабели для сопротивления и устраняют большую часть опоры, хотя они все же в определенной степени направляют ваше движение.

Не существует твердого правила о том, когда использовать тренажеры или гантели, но вот несколько рекомендаций: Если вы новичок, начните с тренажера и добавляйте упражнения со свободным весом и тросом по мере того, как вы ближе познакомитесь с упражнением. Если вы постоянно занимаетесь силовыми тренировками в течение как минимум трех месяцев, используйте тренажеры для упражнений с большим весом - таких как приседания и жимы от груди - или чтобы научиться правильной форме, когда вы впервые попробуете новое упражнение.

Обзор для