Эти внимательные косметические процедуры сделают идеальный спа-день для ухода за собой

Содержание

• 1. Ванночка для ног и массаж.
• 2. Маскирующая медитация.
• 3. Купание на природе
• 4. Сухая чистка
• Обзор для

Как никогда важно уделять время тому, чтобы заняться собой. По данным Всемирной организации здравоохранения, главной причиной плохого состояния здоровья и инвалидности во всем мире является депрессия, многие из которых вызваны тревогой.

«Движение за самопомощь и хорошее самочувствие - из-за отсутствия лучшего термина - является хорошим способом противостоять этой тревоге», - говорит Шел Пинк, основатель SpaRitual и автор новой книги. Медленная красота. «По мере того, как мир ускоряется, уход за вашей кожей - простой, но эффективный механизм выживания», - добавляет Лев Глазман, соучредитель косметического бренда Fresh. Но режимы красоты, которые заставляют нас замедляться, делают больше, чем просто помогают нам переносить нашу беспокойную жизнь. Они полезны для нашего тела и мозга. (Вы даже можете превратить свои косметические процедуры в своего рода медитацию.)

«Инстинктивно мы понимаем, что замедление - это хорошо», - говорит Уитни Боу, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка и автор книги Красота грязной кожи. «Просто подумайте о том, что вы чувствуете после неспешного отпуска: вы лучше спите, вы лучше перевариваете пищу. Теперь наука доказывает, что смягчение и прекращение эмоциональных потрясений помогает уменьшить воспаление, что положительно влияет на нашу кожу и общее состояние здоровья». (См .: Как найти время для самообслуживания, когда у вас его нет)

Так что, пожалуйста, не откажите себе в удовольствии. У нас есть новые лучшие способы максимально использовать ваше «я» время.

1. Ванночка для ног и массаж.

Для начала наполните любую таз теплой водой. Добавьте в воду одну чашку солей магния и две-три капли вашего любимого эфирного масла. (Это руководство по эфирным маслам поможет вам выбрать одно из них.) Перемешивайте, пока соли не растворятся. Сядьте поудобнее и расслабьтесь, замачивая ноги на 10-15 минут, а затем вытрите полотенцем.

Для массажа налейте одну чайную ложку (на каждую ногу) эфирного масла в руки, затем потрите их вместе, чтобы масло нагрелось. «Положите руки на обе стороны стопы и вотрите масло, обязательно массируя его между пальцами ног», - говорит Шранкхла Холечек, эксперт по аюрведе и основатель масел Ума. Предпочитаете лосьон маслу? Попробуйте SpaRitual Earl Grey Body Soufflé (34 доллара, sparitual.com).

2. Маскирующая медитация.

«Медитация усиливает нашу способность к глубокому сну и укрепляет нашу иммунную систему, что приносит пользу красоте», - объясняет Джеки Стюарт, учитель медитации в MNDFL в Нью-Йорке, который сотрудничал с Fresh, чтобы разработать простую пятиминутную практику, которую можно выполнять. в тандеме с компанией Lotus Youth Preserve Rescue Mask (62 доллара, fresh.com). Сначала нанесите маску на кожу. Затем сядьте на подушку или на пол, сделайте несколько вдохов и позвольте своему телу успокоиться.

Затем с открытыми или закрытыми глазами просканируйте свое тело, обращая внимание на свои ступни, удлинение шеи, мягкость живота и расширение плеч. Если вы чувствуете, что ваш разум блуждает, верните его к своему дыханию, которое направляет вас в настоящее. Продолжайте это в течение пяти минут, затем смойте маску.

Лучше делать это утром, когда у вас самый высокий уровень кортизола (гормона стресса), - говорит Наоми Уиттель, предприниматель, эксперт по здоровью и автор книги. Свечение 15. «Это будет самая высокая рентабельность инвестиций из всего, что вы можете делать в течение всего дня», - говорит она. Если во время медитации вам нужно глубоко очистить, а не увлажнить кожу, попробуйте маску для лица Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask (30 долларов США, ahava.com) с естественно очищающей грязью Мертвого моря. (Пока вы занимаетесь медитацией, вы получаете все эти другие преимущества.)

3. Купание на природе

По словам Джен Снайман, специалиста по образу жизни в спа-курорте Lake Austin в Техасе, отдых на свежем воздухе - еще один способ почувствовать себя и выглядеть расслабленным. «Мы настолько оторваны от природы, но есть много исследований, которые показывают, что поход в лес может повысить наши эндорфины [гормоны, улучшающие настроение] и эмоции», - говорит Снайман. (Серьезно. Есть масса подтвержденных наукой способов, которыми природа улучшает ваше здоровье.)

В спа-салоне природное купание состоит из прогулки с гидом, включающей длинные отрезки бесшумных пеших прогулок (чтобы погрузиться в звуки природы), а также занятий йогой на открытом воздухе. Но вам не обязательно находиться в спа-салоне или даже глубоко в лесу, чтобы самостоятельно искупаться на природе. «Сходи в парк», - говорит Снайман. «Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, откройте глаза и представьте, что вы впервые смотрите вокруг. Я обещаю, вы найдете что-то новое и красивое». (Доказательство: этот писательский лес купался в Центральном парке прямо в Нью-Йорке.)

4. Сухая чистка

Использование щетки для очистки кожи имеет номинальную начальную стоимость (щетка для тела, такая как Rengöra Exfoliating Body Brush, 19 долларов США, amazon.com) и является «самым естественным способом избавиться от омертвевших клеток кожи и улучшить кровь. тираж », - говорит Илона Улашевска, косметолог из Haven Spa в Нью-Йорке. Кисти не содержат химикатов, поэтому они гипоаллергенны и безопасны для всех типов кожи.

Чтобы превратить ежедневный душ в отшелушивающий ритуал и просыпаться по утрам, когда вы просто не можете взбодриться, начните чистить сухую кожу на внешних конечностях. Аккуратно проведите кистью по направлению к сердцу. Затем примите душ как обычно. (Вот еще больше информации о сухой щетке и ее преимуществах.)

Обзор для