Это средняя скорость бега для женщин

Содержание

• Обзор для

Когда дело доходит до тренировок, мы сами себе самые большие критики. Как часто кто-то просит вас пойти на прогулку, а вы говорите «нет, я слишком медлительный» или «я никогда не смогу за вами угнаться»? Как часто вы отказываетесь от ярлыка «бегун» только потому, что вы не полумарафонец или марафонец? Как часто вы сопротивляетесь записаться на гонку, потому что не хотите финишировать близко к концу или думаете, что ваше тело может никогда сделать это так далеко? Ага, так и думал.

Вы - и многие другие бегуны-бегуны - стыдите себя, и вам нужно остановиться. Хорошие новости: последняя статистика Strava, приложения социальной сети для миллионов бегунов и байкеров, заставит вас полностью пересмотреть свое отношение к другим женщинам на дороге.

В 2016 году средняя американка, использующая приложение Strava, пробегала 4,6 мили за тренировку со средним темпом 9:55 минут на милю. Совершенно верно - если вы пробегаете 10-минутные мили и никогда не пересекаете отметку в 5 миль, вы точно там же, где и практически любая другая бегунья в стране. (Если ты делать хотите стать быстрее, попробуйте эту тренировку на скоростной трассе.)

Так что, если вы думаете, что ваш развлекательный бег не «в счет», потому что у вас нет темпа меньше семи минут или потому что вы ограничиваете свой пробег на 5 или 10 км, пришло время переоценить. На счету каждая миля и каждая минута. Бег может быть потрясающим, и бег также может быть отстойным, независимо от того, являетесь ли вы элитой или впервые зашнуровываете шнуровку. Мы все вместе имеем дело с одними и теми же горящими легкими, жарким солнцем, холодным ветром и усталыми ногами. (Прочтите, почему одна женщина никогда не пробежит марафон, но все равно называет себя бегуном.)

Даже если вы медленнее, чем в среднем по Strava, или не бегаете так далеко, просто помните: вы все равно притираетесь ко всем на диване. И нас даже не волнует, что это глупо.

Обзор для