4 преимущества ледяной ванны для здоровья

Содержание

• 1. Поднимите настроение
• 2. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
• 3. Помощь в лечении депрессии.
• 4. Уменьшает мышечную боль.

Хотя многим людям это может быть неудобно, холодный душ сразу после пробуждения помогает бороться с усталостью и делает человека более склонным к повседневной деятельности. Помимо улучшения настроения и улучшения самочувствия, холодная ванна также может помочь облегчить боль и, например, избавиться от депрессии.

Чтобы принять холодный душ, рекомендуется начинать с небольших частей тела, чтобы можно было адаптироваться к температуре воды, например, с лодыжки и рук. Другой способ - начать принимать ванну с теплой воды, а затем постепенно остывать.

1. Поднимите настроение

Холодная ванна улучшает настроение и улучшает кровообращение, увеличивает потребность организма в кислороде, что в конечном итоге снижает усталость. Таким образом, принятие ледяной ванны сразу после пробуждения поможет вам повысить мотивацию к выполнению повседневных задач.

2. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Благодаря тому, что холодная ванна улучшает кровообращение, она также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, при принятии холодного душа мозг генерирует несколько электрических импульсов, стимулирующих выработку, помимо других веществ, норадреналина, который регулирует кровяное давление.

Однако, если у человека есть семейный анамнез сердечных заболеваний или изменения, важно регулярно посещать кардиолога и проводить лечение в соответствии с указаниями, поскольку холодная ванна не заменяет лечение, указанное врачом.

3. Помощь в лечении депрессии.

Некоторые исследования показывают, что холодный душ помогает лечить депрессию, потому что холодная вода активирует рецепторы холода, присутствующие в коже, посылая несколько электрических сигналов в мозг, что приводит к увеличению циркулирующей концентрации в крови эндорфинов, которые являются нейротрансмиттером, гарантирующим ощущение благополучия.

Несмотря на это, необходимо провести больше исследований, связанных с лечением депрессии от холодной ванны, чтобы ее эффект был доказан. Кроме того, важно, чтобы человек, страдающий депрессией, продолжал следовать назначенному психиатром лечению, поскольку холодная ванна не заменяет лечение, указанное врачом.

4. Уменьшает мышечную боль.

Холодная ванна способствует сокращению кровеносных сосудов, уменьшению мышечной боли и восстановлению мышц после интенсивной физической нагрузки. Некоторые исследования показали, что холодная ванна способна уменьшить симптомы воспаления и предотвратить мышечную усталость.

Кроме того, сокращение сосудов помогает уменьшить отек, который появляется у человека и который вызывает боль. Несмотря на это, одной холодной ванны недостаточно для лечения боли в мышцах или отека, и важно, чтобы человек следовал лечению, назначенному врачом.