Bell Curves: интервальная тренировка с гирями

Содержание

• Обзор для

У вас меньше получаса на тренировку - вы выбираете кардио или силовые тренировки? Нет необходимости принимать чью-то сторону, благодаря этому плану для Алекса Исали, ведущего тренера KettleWorX 8-недельное быстрое развитие Набор DVD. Он сочетает в себе интервалы, повышающие частоту сердечных сокращений, с упражнениями с гирями, чтобы сжигать до 20 калорий в минуту (серьезно!), Одновременно тренируя мышцы. Еще одна причина для достижения веса в форме шара: «Этот тип тренировок - единственная форма упражнений с отягощениями, которая, как доказано, увеличивает ваш V02 max или уровень сердечно-сосудистой системы», - говорит Исали.

Начните действовать прямо сейчас и нажмите здесь, чтобы прочитать инструкции к упражнениям ниже, включая восьмерку. Нажмите на план ниже, чтобы распечатать его для удобства.

Обзор для