6 веских причин начать медитировать

Содержание

• 1. Снижает стресс и беспокойство
• 2. Улучшает сон
• 3.Позволяет ценить маленькие моменты
• 4. Стимулирует самосознание.
• 5. Повышает производительность труда.
• 6. Снижает кровяное давление.
• Важные советы новичкам

Медитация имеет множество преимуществ для здоровья, таких как уменьшение беспокойства и стресса, улучшение артериального давления и повышение концентрации. Поэтому его все чаще практикуют, поскольку большинство упражнений можно выполнять где угодно и в любое время, без необходимости инвестировать в оборудование.

Некоторые примеры наиболее распространенных техник медитации: йога, тай-чи, трансцендентальная медитация ивнимательность, это можно практиковать самостоятельно или с помощью профессионала.

Важно, чтобы практикой медитации, по возможности, руководил профессионал в этой области, так как плохая медитация может вызвать противоположный эффект и в конечном итоге вызвать чувство разочарования, беспокойства и стресса. В настоящее время в Интернете есть приложения, видео, классы или курсы, которые учат человека медитировать наилучшим образом.

Основные преимущества медитации:

1. Снижает стресс и беспокойство

Медитация, особенно упражнениявнимательность, помогает уменьшить стресс и болезни, связанные с избыточным стрессом, поскольку этот тип медитации позволяет человеку расслабиться, не сосредотачивая свое внимание на прошлом или заботах о будущем. Узнайте, как выполнять упражнения внимательность.

Кроме того, исследования показывают, что выполнение упражнений йоги также помогает уменьшить беспокойство, лучше контролировать фобии и социальную тревогу.

2. Улучшает сон

Регулярная практика медитации помогает уменьшить негативные мысли, стресс и тревогу в повседневной жизни, оставляя человека более расслабленным и сытым, не позволяя ему заснуть с негативными мыслями, облегчая сонливость и улучшая качество жизни.

См. Другие советы, которые помогают улучшить качество сна.

3.Позволяет ценить маленькие моменты

Медитация, помимо того, что помогает уменьшить стресс, также увеличивает внимание к повседневным действиям, делая их более насыщенными и интенсивными, потому что человек более удовлетворен, больше наслаждается настоящим моментом. Кроме того, несколько исследований показывают, что медитация также помогает контролировать депрессию, заставляя человека более оптимистично смотреть на жизнь.

4. Стимулирует самосознание.

Практика медитативных упражнений позволяет людям узнавать друг друга лучше и лучше, поскольку они уделяют им больше времени, позволяя им больше сосредоточиться на своих мыслях и отношениях, задавать вопросы и осознавать их мотивацию.

5. Повышает производительность труда.

Медитация способствует повышению концентрации, самопознанию навыков человека, а также их ограничений, способствуя благополучию и качеству жизни на работе, тем самым повышая производительность.

Кроме того, медитация также помогает лучше справляться со стрессом и конфликтами на работе, обеспечивая лучшее сосуществование между коллегами.

6. Снижает кровяное давление.

Выполнение медитативных упражнений способствует нормализации артериального давления не только во время выполнения упражнений, но и ежедневно, с частой практикой медитации.

Важные советы новичкам

Практика медитации должна начинаться с небольших периодов времени, практикуя вначале по 5 минут в день и постепенно увеличивая время по мере того, как ум привыкает к состоянию концентрации.

Вначале глаза могут быть открыты, но они должны быть расслаблены, не сосредотачиваясь на чем-то конкретном и не отвлекая внимание в среде медитации, например, телевизоры, движение животных или людей.

Поиск центров групповой медитации, помощь с учителями или начало практики с видео с инструкциями по медитации в Интернете - хорошие варианты, которые помогут вам легче развить эту технику.

Вот как правильно медитировать в одиночку за 5 шагов.