10 преимуществ йоги, которые делают тренировку невыносимой

Содержание

• # 10 Польза йоги: она борется с гриппом ...
• # 9 Польза йоги: она помогает вам на свиданиях
• # 8 Польза йоги: вы можете практиковать ее со своим питомцем
• # 7 Польза йоги: костюмы, созданные для студии - и для реальной жизни
• # 6 Польза йоги: она способствует позитивному телу
• # 5 Польза йоги: она серьезно снижает стресс
• # 4 Польза йоги: она делает секс намного лучше
• # 3 Польза йоги: она может помочь вам лучше питаться
• # 2 Польза йоги: она делает вас умнее
• # 1 Польза йоги: она защищает ваше сердце
• Обзор для

Ни для кого не секрет, что преимущества йоги выходят за рамки простого обретения прекрасного тела. Обычные нисходящие собаки и воины тоже могут изменить всю вашу жизнь. Практика позирования может во многом изменить вашу жизнь на ковре и вдали от него.

Продолжайте читать, йоги, мы подсчитываем 10 самых неожиданных преимуществ йоги для тела и мозга.

# 10 Польза йоги: она борется с гриппом ...

... и любой другой баг, который вы пытаетесь исправить. Согласно исследованиям, проведенным в Норвегии, влияя на экспрессию генов, йога укрепляет вашу иммунную систему на клеточном уровне. Лучшая часть? Польза от йоги приходит быстро. Ваш иммунитет повышается еще до того, как вы покидаете коврик. (Связано: можно ли тренироваться, когда вы больны?)

# 9 Польза йоги: она помогает вам на свиданиях

Практикуйте йогу, получайте больше свиданий. Когда Wired, OkCupid и Match прочесали 1000 самых популярных слов, используемых мужчинами и женщинами в профилях знакомств, они обнаружили, что люди, упоминающие йогу, считаются одними из самых привлекательных онлайн-синглов.

# 8 Польза йоги: вы можете практиковать ее со своим питомцем

Благодаря «Дога», который, по словам авторов, начался в Нью-Йорке в 2002 году. Тонкое тело: история йоги в Америке-вы можете заниматься йогой со своей собакой. Щенки могут позировать рядом с вами, или вы можете использовать их как пушистый реквизит. Хотя существует несколько классов йоги для кошек, кошки, похоже, больше любят прерывать занятия йогой. Мрроу. (Щенок пилатеса тоже чертовски милый.)

# 7 Польза йоги: костюмы, созданные для студии - и для реальной жизни

Что может быть лучше, чем купить новую одежду, которая будет поддерживать вас во время самых интенсивных занятий йогой - и пока вы сокрушаете свой список дел? Практически ничего (ладно, щенки). Плотно закрытый карман для тайника Score Athleta из ткани Powervita. Легкий материал обеспечивает ощущение объятий, а также отводит пот, чтобы вы чувствовали себя прохладно во время и после тренировки.

# 6 Польза йоги: она способствует позитивному телу

В других новостях #LoveMyShape нет ни одного "тела йоги", и фигуристые девушки доказывают, что они тоже могут раскачивать инверсии. Они делятся фотографиями, на которых они исполняют позы йоги, с хэштегами #curvyyoga, #curvyyogi и #curvygirlyoga. Например, у Джессамин Стэнли, самопровозглашенной «энтузиастки йоги и толстой женщины», сейчас более 410 000 подписчиков в Instagram, и их количество растет. Приняв близко к сердцу это преимущество йоги, вы почувствуете себя лучше на уроках. В результате вы можете обнаружить, что в реальном мире вы не будете так жестко относиться к себе, если ошибетесь. (Связано: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley имеет новую цель - стать чертовски сильным)

# 5 Польза йоги: она серьезно снижает стресс

Каждый, кто хоть раз принимал позу ребенка, знает, что йога успокаивает. «Напряжение и расслабление мышц во время йоги - наряду с осознанным осознанием физических ощущений - помогает нам расслабиться», - объясняет врач Джейми Циммерман, доктор медицины, инструктор по медитации Sonima. По данным исследования Гарвардского университета, это может быть одной из причин, почему всего восемь недель ежедневной йоги значительно улучшают качество сна у людей с бессонницей.

# 4 Польза йоги: она делает секс намного лучше

Хотя естественно чувствовать себя сексуальнее, когда вы становитесь сильнее и увереннее (независимо от упражнений), способы улучшения секса в йоге выходят за рамки других тренировок, - говорит акушер-гинеколог Алисса Двек, доктор медицины, соавтор книги. V для влагалища. По ее словам, это не только тонизирует мышцы, но и улучшает вашу гибкость, увеличивает стабильность корпуса и укрепляет мышцы тазового дна, что приводит к более плотному захвату и более сильным оргазмам. (Попробуйте эти упражнения йоги для лучшего секса.)

# 3 Польза йоги: она может помочь вам лучше питаться

Исследования Вашингтонского университета показывают, что люди, регулярно практикующие йогу, питаются более осознанно по сравнению с другими упражнениями. «Йога побуждает вас сосредоточиться на своем дыхании и ощущениях в теле», - объясняет доктор Циммерман. «Это тренирует ваш мозг замечать, что происходит с вашим телом, помогая вам уделять больше внимания ощущениям голода и сытости». Результат: вы воспринимаете пищу как топливо. Больше никаких эмоциональных перееданий, глупых набивок и чувства вины, связанного с едой.

# 2 Польза йоги: она делает вас умнее

Двадцать минут йоги улучшают способность мозга быстро и точно обрабатывать информацию (даже в большей степени, чем бег), говорится в исследовании, опубликованном в Журнал физической активности и здоровья. «В то время как большинство упражнений дает вам выбор: входить в зону или выходить из нее, йога побуждает вас вернуться в настоящее и обратить внимание», - говорит доктор Циммерман. «Это осознанное понимание коррелирует со структурными изменениями в мозге, включая рост префронтальной коры, области мозга, связанной с исполнительными функциями, рабочей памятью и вниманием».

# 1 Польза йоги: она защищает ваше сердце

Ваш инструктор по йоге всегда говорит о том, чтобы «открыть свое сердце» по какой-то причине. «Йога может снизить высокое кровяное давление, плохой холестерин и стресс, все факторы риска сердечных заболеваний, - говорит Ларри Филлипс, доктор медицинских наук, кардиолог из Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете. получить максимальную отдачу от этой «позы трупа», кстати) связана с большим улучшением артериального давления по сравнению с простым лежанием на кушетке, согласно исследованию, опубликованному в Ланцет.

Обзор для