Рецепт протеинового маффина из киноа, который усилит ваш завтрак

Содержание

• Обзор для

Нет ничего лучше, чем теплый кекс в холодный день, но негабаритные суперсладкие версии в большинстве кафе не доставят вам удовольствия и наверняка настроят вас на сахарный крах. Эти восхитительные кексы из киноа наполнены белком, поэтому вы можете получить все восхитительные кексы без пустых калорий. Сделайте партию сегодня вечером, чтобы наслаждаться ею всю неделю, и добавьте ложку миндального масла для очень вкусного угощения. (Хотите еще? Попробуйте эти рецепты маффинов, менее 300 калорий.)

Протеиновые маффины из киноа

На 12 кексов

Ингредиенты

6 столовых ложек семян чиа

1 стакан + 2 столовые ложки воды

3 стакана цельнозерновой муки

1 столовая ложка разрыхлителя

1 чайная ложка пищевой соды

2 чашки приготовленной киноа

2 стакана растительного молока

1/4 стакана кокосового масла

Направления

1. Разогрейте духовку до 350 ° F. Вы также можете положить вкладыши для кексов в форму для кексов, чтобы потом приготовить смесь. Приготовьте семена чиа, смешав семена чиа с водой в небольшой миске. Отложите в сторону.
2. Затем смешайте муку, разрыхлитель и пищевую соду в большой миске и перемешайте. Добавьте приготовленную киноа и аккуратно смешайте с мучной смесью.
3. Затем возьмите другую миску и смешайте молоко с кокосовым маслом. Как только гель чиа будет готов, вы можете взбить его и в эту миску. После того, как вы закончите взбивать, вы можете налить миску с влажными ингредиентами вместе с сухими. Перемешайте, пока не смешано, затем вылейте ложку на подложки для кексов и поставьте их в духовку.
4. На приготовление кексов уйдет около 40 минут, но если им нужно немного больше времени, можно дать им еще 10 минут или около того. Их отлично есть в том виде, в каком они есть, но вы также можете разрезать их пополам и добавить немного масла или авокадо для большего аромата.

ОGrokker

На Grokker.com, универсальном интернет-магазине, посвященном здоровью и благополучию, вас ждут тысячи занятий по фитнесу, йоге, медитации и здоровой кулинарии. Плюс Форма читатели получают эксклюзивную скидку более 40%! Проверьте их сегодня!

Больше отGrokker

Слепите ягодицы под любым углом с помощью этой быстрой тренировки

15 упражнений, которые укрепят ваши руки

Кардио-тренировка, ускоряющая ваш метаболизм

Обзор для