Лучшие упражнения для пресса для женщин

Содержание

• Обзор для

Секретная причина, по которой ваш животик может не становиться упругим, заключается не в том, что вы делаете в тренажерном зале, а в том, что вы делаете в остальное время. «Такая простая вещь, как сидение за столом весь день, может саботировать ваши усилия по скульптуре», - говорит тренер из Нью-Йорка Брент Брукбуш, специалист по повышению производительности, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины. По его словам, сидение в одном положении приводит к напряжению мышц, что может затруднить сокращение пресса и эффективное выполнение тонизирующих движений.

План Брукбуша из четырех частей решает эту проблему, чтобы вы получили лучшую тренировку на пресс. Начните прямо сейчас и убедитесь, что обнажите середину всего за четыре недели.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Делайте эти движения по порядку 2 или 3 раза в неделю. Первые предназначены для того, чтобы в первую очередь расслабить и растянуть ваше тело. Это закладывает основу для остальных движений, которые проработают вашу середину.

Повысьте свои результаты: Добавляйте кардио несколько раз в неделю, чтобы сжечь весь жир. Или поменяйте местами и посмотрите и выполните 10-минутную тренировку с плоским животом.

ЧТО ВАМ НУЖНО

Валик из вспененного материала, стабилизирующий мяч и резистивная трубка с ручкой (коврик не является обязательным). Найти снаряжение на powersystems.com.

Приступай к рутине!

Обзор для