Это лучший способ защитить свое сердце от стресса

Содержание

• Обзор для

В сегодняшнем мире сверхсвязи постоянный стресс - это своего рода данность. Между стремлением к повышению на работе, подготовкой к следующей гонке или переходом на новый класс и, о да, общественной жизнью, трудно себе представить, чтобы сократить список дел.

Мы получим это. Но этот постоянный стресс может серьезно повредить вашему сердцу. (Узнайте, почему заболеваниям, которые являются наиболее серьезными убийцами, уделяется меньше всего внимания.) К счастью, согласно Американскому физиологическому обществу, есть легкое противоядие: кардио.

Да, просто запуск беговой дорожки (или фактическое столкновение с тротуаром) может помочь вашему сердцу. Видите ли, стресс увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и наносит вред здоровью наших кровеносных сосудов. Но аэробные упражнения, подобные тем, которые вы получаете, совершая длительную прогулку или тренируясь перед триатлоном, могут помочь обратить вспять этот ущерб и сохранить здоровье напряженных сердец.

В ходе исследования группа исследователей изучала, как физические упражнения повлияют на здоровье сердца группы крыс, находящихся в состоянии стресса, в течение восьми недель. Они обнаружили, что ежедневная доза кардио-через беговую дорожку размером с крысу (ха!) Поддерживала нормальную работу кровеносных сосудов у стрессированных крыс и способствовала расширению кровеносных сосудов. У тренирующихся крыс также наблюдалось увеличение выработки оксида азота, что является еще одним признаком здорового, хорошо функционирующего сердца.(Ознакомьтесь с 5 фактами, которые вы, вероятно, не знаете о здоровье сердца женщин.)

Что это значит для нас, людей? Мало того, что аэробные упражнения могут помочь нам выпустить пар (кто не любит избавляться от агрессии после тяжелого рабочего дня в классе спиннинга?), Аэробные упражнения могут фактически обратить вспять эффекты, которые хронический стресс оказывает на наши сердца. , делая эти напряженные, жесткие кровеносные сосуды такими же холодными и расслабленными, как после целого дня в спа.

Поэтому, когда ваше расписание особенно плотно и что-то нужно делать, просто убедитесь, что это не ваше кардио. (И не откладывайте на потом! Это тоже может привести к сердечным заболеваниям.)

Обзор для