Свободное дыхание

Содержание

• Обзор для

В первый день нового 1997 года я встал на весы и понял, что у меня 196 фунтов - самый тяжелый вес в моей жизни. Мне нужно было похудеть. Я также принимал несколько лекарств от астмы, которые принимал всю жизнь и которые используются в моей семье. Мой лишний вес усугубил астму. Я решил внести несколько серьезных изменений. Я хотел похудеть естественным образом и здоровым образом и на всю жизнь придерживаться здоровых физических упражнений и пищевых привычек.

Я начал с внесения изменений в свой рацион. Я любил сладости, такие как пирожные и мороженое, и фаст-фуд, но я знал, что эти продукты можно есть только в умеренных количествах. Я отказался от масла и маргарина и добавил фрукты, овощи и нежирное мясо. Я также изучил более здоровые методы приготовления пищи, такие как приготовление на гриле.

Друг показал мне несколько базовых упражнений, и я начал ходить три дня в неделю с отягощениями. Сначала я с трудом мог идти и 10 минут, но я набрал выносливость, увеличил время и стал использовать более тяжелые веса в руках. В первый месяц я похудела на 10 фунтов, в основном из-за воды.

Три месяца спустя я узнал, что силовые тренировки сжигают больше калорий, чем одна только аэробная активность, поэтому я купил скамейку с отягощениями и свободные веса и начал силовые тренировки дома. Я похудела и в конце концов пошла в спортзал.

Через год я потеряла работу и рассталась с женихом. Обе потери сильно ударили по мне, и я не знал, что с ними делать. Поскольку я потерял две вещи, на которых я сосредоточил большую часть своей энергии, я сделал похудение новым фокусом своей жизни. Я пропускал приемы пищи и иногда тренировался по три часа в день. Я пил около 2 галлонов воды в день, чтобы утолить голод. Я думал, что пить столько воды не повредит, но в конце концов у меня начались сильные мышечные судороги. После посещения отделения неотложной помощи я обнаружил, что вся вода, которую я пил, вымывала из моего тела важные минералы, такие как калий. Я сократил потребление воды, но продолжал тренироваться и пропускать приемы пищи. Килограммы, а также некоторый с трудом заработанный мышечный тонус снизились, и через несколько месяцев я достиг 125 фунтов. Люди говорили мне, что я не выгляжу здоровым, но я игнорировал их. Однажды я понял, что мне больно сидеть на стуле, потому что мои кости торчали, и мне было неудобно. Я решил прекратить свое навязчивое поведение и возобновил трехразовое питание, а теперь ограничиваю потребление воды до 1 литра в день. За шесть месяцев я поправился на 20 фунтов.

Теперь дышу легче и чувствую себя прекрасно. С решимостью, силой воли и терпением можно избавиться от лишнего веса. Не ждите, что это произойдет быстро. Для получения стойких результатов нужно время.

Обзор для