Как употреблять кофеин в капсулах, чтобы похудеть и дать энергию

Содержание

• Для чего это
• Как взять
• Возможные побочные эффекты
• Кому не следует использовать
• Как работает кофеин
• Другие источники кофеина

Кофеин в капсулах - это пищевая добавка, которая служит стимулятором мозга, отлично подходит для повышения работоспособности во время учебы и работы, а также широко используется практикующими физическими упражнениями и спортсменами для активации обмена веществ и улучшения настроения.

Кроме того, кофеин в капсулах стимулирует похудание, потому что ускоренный метаболизм заставляет организм тратить больше энергии и усиливает сжигание жира.

Эту добавку можно купить в аптеках, магазинах пищевых добавок или в натуральных продуктах, а ее цена варьируется от 30 до 150 реалов, так как это зависит от дозы кофеина, марки продукта и магазина, в котором продается.

Для чего это

Использование кофеина в капсулах имеет следующие эффекты:

• Повышает физическую активность, и отсрочивает появление усталости;
• Увеличивает силу и мышечная выносливость. Посмотрите, как употребление кофе перед тренировкой улучшает работоспособность;
• Улучшает настроение, стимулирующие настроение и благополучие;
• Повышает ловкость и скорость обработки информации;
• Улучшает дыхание, для стимуляции расширения дыхательных путей;
• Способствует похуданиюпотому что он обладает термогенным эффектом, который ускоряет обмен веществ и сжигание жира, а также снижает аппетит.

Для того, чтобы кофеин имел лучший эффект потери веса, в идеале он должен быть связан с практикой физических нагрузок и сбалансированной диетой, богатой овощами и нежирным мясом и с низким содержанием жира, жареной пищи и сахара. Ознакомьтесь с некоторыми рецептами сока для детоксикации, чтобы ускорить обмен веществ и вывести токсины из организма.

Как взять

Максимально рекомендуемое безопасное потребление составляет около 400 мг кофеина в день или 6 мг на фунт веса человека. Таким образом, можно использовать, например, до 2 капсул кофеина по 200 мг или 1 капсулы по 400 мг в день.

Его можно разделить на 1 или 2 дневных приема, желательно после завтрака и после обеда. Его также можно использовать во второй половине дня перед физической активностью, но его следует избегать ночью, так как это может нарушить отдых и сон.

Также рекомендуется употреблять капсулу с кофеином после еды, чтобы уменьшить раздражение желудка.

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты кофеина связаны с стимуляцией мозга, которая вызывает раздражительность, возбуждение, бессонницу, головокружение, тремор и учащенное сердцебиение.Он также может оказывать раздражающее действие на желудок и кишечник, что может вызвать тошноту, рвоту и диарею.

Кофеин вызывает толерантность, поэтому для достижения того же эффекта со временем может потребоваться увеличение дозы. Кроме того, он также вызывает физическую зависимость, так как некоторые люди, употребляющие ежедневно, могут испытывать симптомы отмены после прекращения их употребления, такие как головная боль, усталость и раздражительность. Для исчезновения этих эффектов требуется от 2 дней до 1 недели, и их можно избежать, если кофеин не используется каждый день.

Кому не следует использовать

Капсульный кофеин противопоказан людям с аллергией на кофеин, детям, беременным женщинам, кормящим грудью, а также людям с высоким кровяным давлением, аритмией, сердечными заболеваниями или язвой желудка.

Следует избегать употребления кофеина людям, страдающим бессонницей, тревожностью, мигренью, шумом в ушах и лабиринтитом, поскольку это может ухудшить симптомы.

Кроме того, людям, которые используют антидепрессанты MAOI, такие как фенелзин, паргилин, селегинин, ипрониазид, изокарбоксазид и транилципромин, например, следует избегать высоких доз кофеина, поскольку может быть ассоциация эффектов, которые вызывают высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение.

Как работает кофеин

Кофеин - это метилксантин, то есть вещество, которое оказывает прямое действие на мозг и работает, блокируя рецепторы аденозина, который представляет собой нейромодулятор, который накапливается в мозге в течение дня и вызывает усталость и сон. Блокируя аденозин, кофеин увеличивает высвобождение нейромедиаторов, таких как адреналин, норадреналин, дофамин и серотонин, что вызывает его стимулирующий эффект.

При проглатывании кофеин быстро всасывается в желудочно-кишечном тракте, достигая пика концентрации в крови примерно через 15-45 минут, и имеет действие в организме примерно от 3 до 8 часов, которое варьируется в зависимости от формулы препарата и другой капсулы. составные части.

Очищенный кофеин находится в форме безводного кофеина или метилксантина, который более концентрирован и может иметь более сильные эффекты.

Другие источники кофеина

Помимо капсул, кофеин можно найти несколькими способами, например, в самом кофе, в энергетических напитках или в концентрированном виде в виде порошка. Итак, чтобы получить эквивалент 400 мг кофеина, вам нужно около 4 чашек свежего 225 мл кофе.

Кроме того, другие метилксантины, такие как теофиллин и теобромин, которые имеют тот же эффект, что и кофеин, также могут быть найдены в чаях, таких как зеленый чай и черный чай, в какао, энергетических напитках и напитках с колой. Чтобы узнать, сколько кофеина содержится в каждом продукте, обратите внимание на продукты, богатые кофеином.