Эта кардио-тренировка укрепит ваш пресс менее чем за 30 минут

Содержание

• Обзор для

Этот класс от Grokker поражает каждый дюйм вашего ядра (и даже больше!) За полчаса. Секрет? Тренер Сара Куш использует движения всего тела, которые бросают вызов вашему телу и сжигают калории. Ожидайте нетрадиционных движений в каждой плоскости, включая боковые скручивания стоя и планку с вытащиванием. О, и эти движения действительно увеличивают частоту сердечных сокращений, так что вам захочется взять полотенце.

Детали тренировки

Начните с динамической разминки, чтобы усилить кровоток и защитить мышцы. Затем переходите к боковым скручиваниям стоя, приседаниям с постукиванием носков и выходам на корточки с тягами и сжигайте пресс трепещущими щелчками. Перейдите на ветряные мельницы в невесомости, больше приседаний с боковыми скручиваниями, доску с постукиванием локтями и морские звезды, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Переключитесь на вытягивание и тягу, отдачу стоя и приседания сумо на цыпочки для ягодиц, затем скручивания с высокими коленями стоя, приседания с лягушкой и реверансы вперед. Вы закончите приседания с боковым вытягиванием и планку с вытачками.

ОGrokker

Заинтересованы в большем количестве видео-уроков по тренировкам дома? На Grokker.com, универсальном интернет-магазине, посвященном здоровью и благополучию, вас ждут тысячи занятий по фитнесу, йоге, медитации и здоровой кулинарии. Плюс Форма читатели получают эксклюзивную скидку более 40%! Проверьте их сегодня!

Больше отGrokker

Слепите ягодицы под любым углом с помощью этой быстрой тренировки

15 упражнений, которые укрепят ваши руки

Кардио-тренировка, ускоряющая ваш метаболизм

Обзор для