Автор: Sharon Miller
Дата создания: 17 Февраль 2021
Дата обновления: 19 Май 2025
Anonim
КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО за 15 МИНУТ | 2 УРОВЕНЬ | без ИНВЕНТАРЯ | ЭФФЕКТИВНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ
Видео: КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО за 15 МИНУТ | 2 УРОВЕНЬ | без ИНВЕНТАРЯ | ЭФФЕКТИВНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ

Содержание

Этот класс от Grokker поражает каждый дюйм вашего ядра (и даже больше!) За полчаса. Секрет? Тренер Сара Куш использует движения всего тела, которые бросают вызов вашему телу и сжигают калории. Ожидайте нетрадиционных движений в каждой плоскости, включая боковые скручивания стоя и планку с вытащиванием. О, и эти движения действительно увеличивают частоту сердечных сокращений, так что вам захочется взять полотенце.

Детали тренировки

Начните с динамической разминки, чтобы усилить кровоток и защитить мышцы. Затем переходите к боковым скручиваниям стоя, приседаниям с постукиванием носков и выходам на корточки с тягами и сжигайте пресс трепещущими щелчками. Перейдите на ветряные мельницы в невесомости, больше приседаний с боковыми скручиваниями, доску с постукиванием локтями и морские звезды, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Переключитесь на вытягивание и тягу, отдачу стоя и приседания сумо на цыпочки для ягодиц, затем скручивания с высокими коленями стоя, приседания с лягушкой и реверансы вперед. Вы закончите приседания с боковым вытягиванием и планку с вытачками.


ОGrokker

Заинтересованы в большем количестве видео-уроков по тренировкам дома? На Grokker.com, универсальном интернет-магазине, посвященном здоровью и благополучию, вас ждут тысячи занятий по фитнесу, йоге, медитации и здоровой кулинарии. Плюс Форма читатели получают эксклюзивную скидку более 40%! Проверьте их сегодня!

Больше отGrokker

Слепите ягодицы под любым углом с помощью этой быстрой тренировки

15 упражнений, которые укрепят ваши руки

Кардио-тренировка, ускоряющая ваш метаболизм

Обзор для

Рекламное объявление

Рекомендовано

Домашнее средство от трещин на пятках

Домашнее средство от трещин на пятках

Трещину на пятке можно предотвратить ежедневным увлажнением и питанием ступней, а также отшелушиванием, которое можно проводить один или два раза в неделю.Этот ритуал можно проводить с использованием ...
Психогенная амнезия: что это такое, почему возникает и как лечить

Психогенная амнезия: что это такое, почему возникает и как лечить

Психогенная амнезия соответствует временной потере памяти, при которой человек забывает части травмирующих событий, таких как, например, авиакатастрофы, нападения, изнасилование и неожиданная потеря б...