Борода: 7 естественных уловок, чтобы расти быстрее

Содержание

• 1. Делайте физические упражнения 5 раз в неделю.
• 2. Ешьте продукты с витамином B
• 3. Прием биотиновой добавки.
• 4. Помассируйте лицо эвкалиптом.
• 5. Отшелушивайте лицо два раза в неделю.
• 6. Спите 7-8 часов в сутки.
• 7. Занимайтесь йогой или медитируйте.

Большая, хорошо бородатая борода - это мужская мода, которая существует уже несколько лет, но некоторых мужчин она может расстроить, потому что они не могут отрастить густую бороду.

Однако есть некоторые естественные меры предосторожности и уловки, которые при регулярном выполнении помогают фолликулам производить больше волос, что может снизить потребность в использовании лекарств и аптечных продуктов. Такой уход включает:

1. Делайте физические упражнения 5 раз в неделю.

Основным гормоном, отвечающим за рост волос, является тестостерон, поэтому мужчинам, у которых его производство ниже, будет труднее отрастить бороду. Однако один из лучших способов увеличить выработку этого гормона - это регулярно заниматься спортом, то есть не менее 5 раз в неделю.

Упражнения могут быть силовыми или кардио, в зависимости от цели каждого мужчины, но важно, чтобы тело продолжало двигаться и с более высокой частотой сердечных сокращений.

2. Ешьте продукты с витамином B

Некоторые витамины группы B, такие как B1, B6 и B12, чрезвычайно важны для роста бороды и волос. По этой причине употребление в пищу большего количества витаминов этого типа может помочь вашей бороде расти быстрее. Хорошими примерами продуктов, которые стоит добавить в рацион, являются, например, бразильские орехи, бананы, авокадо или лосось. См. Более полный список продуктов, богатых витамином B.

Кроме того, продукты, богатые белком, также связаны с ростом бороды, и также рекомендуется есть больше белого мяса, яиц, молока и сыра.

3. Прием биотиновой добавки.

Биотин - еще один витамин B-комплекса, который необходим для правильного функционирования фолликулов, образующих волосы бороды, и, хотя он может попадать в пищу, такую ​​как мясо, молоко или яйца, рекомендуется принимать не менее 2-х добавок. 5 мг в день, чтобы стимулировать рост бороды.

Узнайте больше о том, что это такое и где купить эту добавку.

4. Помассируйте лицо эвкалиптом.

Массаж - отличный метод увеличения кровообращения в определенной области, улучшения транспортировки питательных веществ и витаминов. Таким образом, массаж лица помогает фолликулам получить материал, необходимый для роста волос.

Кроме того, эфирное масло эвкалипта сочетает в себе антибактериальные и антимикробные свойства, которые борются с бактериями и грибками, которые могут вызвать раздражение волосяных фолликулов. Для правильного выполнения массажа необходимо:

1. Нанесите на пальцы несколько капель растительного масла;
2. Нанесите на кожу или бороду;
3. Сделайте круговые движения пальцами в области бороды;
4. Промыть кожу теплой водой.

Этот массаж следует делать примерно 2 раза в день, например, при пробуждении и перед сном.

5. Отшелушивайте лицо два раза в неделю.

Отшелушивание лица имеет решающее значение для поддержания чистоты кожи и удаления мертвых клеток, которые могут блокировать ваши волосы. Кроме того, удаление грязи облегчает работу с фолликулами.

Чтобы завершить отшелушивание, рекомендуется увлажнять лицо не реже одного раза в день, чтобы кожа была хорошо увлажнена и волосы легче проходили через поры.

6. Спите 7-8 часов в сутки.

Сон очень важен для восстановления клеток кожи и стимуляции работы фолликулов, поэтому рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки. У мужчин, которые спят меньше этого времени, могут возникнуть проблемы с отращиванием бороды и даже волос.

7. Занимайтесь йогой или медитируйте.

Расслабляющие действия, такие как занятия йогой, медитация или чтение книги, помогают снизить уровень стресса, накопленного в течение дня. Когда стресс слишком высок, организм вырабатывает больше кортизола, вещества, замедляющего выработку тестостерона, самого важного гормона роста волос. Таким образом, мужчинам, которые живут очень напряженной жизнью и не имеют стратегии, чтобы справиться с этим, может быть труднее отрастить густую бороду.

Вот несколько безошибочных методов снятия повседневного стресса.