Как заставить ребенка есть фрукты и овощи

Содержание

• Советы, чтобы еда не была напряженным моментом

Приучить ребенка есть фрукты и овощи может быть непростой задачей для родителей, но есть некоторые стратегии, которые могут помочь вашему ребенку есть фрукты и овощи, например:

1. Расскажи истории и играть в игры с фруктами и овощами, чтобы побудить ребенка есть их;
2. Варьируется при подготовке а когда подносите овощи, например, если ребенок не ест вареную морковь, попробуйте положить их на рис;
3. Приготовление креативных блюдвесело и красочно с фруктами;
4. Не наказывайте ребенка, если он откажется какой-нибудь овощ или фрукт, или заставьте ее есть их, так как она будет ассоциировать эту пищу с неприятным опытом;
5. Подавать примересть одно и то же блюдо с овощами или фруктами, которое вы хотите, чтобы ребенок ел;
6. Пусть ребенок помогает готовить еду, объясняя, какие овощи вы используете, зачем и как их готовить;
7. Придумывайте забавные имена для овощей и фруктов;
8. Отводим ребенка на рынок выбирать и покупать фрукты и овощи;
9. Всегда есть овощи на столе, даже если ребенок не ест, важно знать внешний вид, цвет и запах овощей, которые ему в настоящее время не нравятся.

​​

Вкусовые рецепторы ребенка со временем меняются, поэтому, даже если он впервые откажется от фруктов или овощей, важно, чтобы родители предложили этот фрукт или овощ еще как минимум 10 раз. Это упражнение для языка и мозга. Подробнее на:

• Как подогреть аппетит у ребенка
• Отказ от еды может быть не просто детской истерикой

Ознакомьтесь с другими советами, которые помогут вашему ребенку лучше есть, посмотрев видео ниже.

Чтобы улучшить питание вашего ребенка, важно исключить из рациона газировку, поэтому вот 5 причин не давать ребенку газировку.

Советы, чтобы еда не была напряженным моментом

Чтобы время приема пищи было хорошим временем для всей семьи, в том числе с маленькими детьми за столом, необходимо выделить время для приема пищи:

• Не более 30 минут;
• Отсутствие отвлекающих факторов и шумов вроде радио или телевидения (хорошая альтернатива - эмбиентная музыка);
• Разговоры всегда ведутся на приятные темы и никогда не вспоминают о плохом, что случилось в течение дня;
• Не настаивайте на том, чтобы ребенок, который не хочет есть, ел, просто чтобы он не вставал из-за стола, пока семья сидит за столом;
• Соблюдайте правила хорошего поведения за столом, например: пользуйтесь салфеткой или не ешьте руками.

В семьях, где есть дети, которые плохо или плохо едят, очень важно не делать время еды напряженным и плохим, это должно быть время, когда все хотят быть вместе, а не только поесть.

Шантажировать вроде: «если не ешь, не будет десерта» или «если не ешь, я не дам тебе смотреть телевизор», их использовать нельзя. Еда - это момент, который нельзя изменить, не может быть выбора или переговоров.