Как приготовить суповую диету

Содержание

• Суповое Диетическое Меню
• Рецепт куриного крема с тыквой
• Рецепт супа: обед и ужин
• Что есть на перекус
• Преимущества и уход
• Противопоказания

Суповая диета основана на потреблении легких низкокалорийных продуктов в течение дня, включая овощной суп и нежирное мясо, такое как курица и рыба, на обед и ужин, а также фрукты, йогурты и чай в течение дня, помимо того, что вам нужно пить достаточно воды.

Эта диета была создана для пациентов из Института сердца Сан-Паулу, которым нужно было сбросить вес перед операцией на сердце. Благодаря своему успеху в борьбе с лишним весом, он стал известен как День супа в больнице до Корасана.

Суповое Диетическое Меню

В следующей таблице показан пример 3-дневного меню суповой диеты:

Костный бульон - это очень питательный и не содержащий калорий суп, богатый коллагеном, калием, кальцием и магнием, и его можно употреблять 1-2 раза в день для обогащения диеты. Вот как приготовить костный бульон.

Рецепт куриного крема с тыквой

Ингредиенты:

• 1/2 тыквы тыквы
• 500 г нарезанной кубиками куриной грудки
• 1 небольшая луковица, нарезанная
• 1 литр кипятка
• 1 банка сливок (по желанию)
• Чеснок, перец, лук, соль, петрушка и чеснок по вкусу
• Соте оливковое масло

Режим подготовки:

Приправьте курицу небольшим количеством соли, лимона и ароматных трав и овощей, таких как чеснок, лук, петрушка, розмарин, чеснок и перец. Подождите не менее 1 часа, чтобы курица впитала аромат. Нарежьте тыкву крупными кубиками и поместите в кастрюлю, добавляя кипяток только до тех пор, пока тыквенные кубики не будут слегка покрыты, давая готовиться в течение 5-10 минут, чтобы она все еще была твердой. Взбейте еще горячую тыкву с водой, полученной после приготовления, в блендере или миксером.

На другой сковороде обжарьте лук на оливковом масле и добавьте куриные кубики, чтобы они подрумянились. Затем понемногу добавляйте кипящую воду, пока курица не станет хорошо приготовленной и мягкой. Добавьте взбитый тыквенный крем и поправьте соль и перец по вкусу, дав ему кипеть в течение 5-10 минут на слабом огне. При желании добавьте сливки, чтобы приготовление получилось более кремообразным.

Рецепт супа: обед и ужин

Можно варьировать овощи, используемые в этом супе, всегда помня о том, чтобы избегать использования картофеля, маниока и ямса, а также вы можете обменять мясо на курицу или рыбу.

Ингредиенты:

• 1/2 кабачка
• 2 моркови
• 1 стакан нарезанной зеленой фасоли
• 1 нарезанный помидор
• 500 г нежирного говяжьего фарша
• 1 нарезанный лук
• 1 пакетик зеленого аромата
• 1 пучок сельдерея или сельдерея
• 2 зубчика чеснока
• Щепотка соли и перца
• соте масло

Режим подготовки:

Приправить мясо солью, чесноком и перцем. Овощи хорошо вымыть и нарезать кубиками. Обжарьте лук в масле и добавьте фарш, чтобы он подрумянился. Выложите овощи в сковороду и залейте все кипятком. Добавьте приправы по вкусу и готовьте на медленном огне, пока мясо не станет мягким, а овощи не приготовятся. Смотрите другие рецепты супов для похудения.

Что есть на перекус

Что касается закусок, рекомендуется употреблять только 1 фрукт или 1 цельный натуральный йогурт или 1 стакан несладкого натурального сока, а также, например, можно пить чай и есть овощные палочки с гуакамоле в течение дня.

Кроме того, вы также можете использовать яйца и сыр в закусках, которые повышают чувство сытости и добавляют в рацион высококачественные белки.

Преимущества и уход

Основные преимущества суповой диеты - помочь вам быстро похудеть, бороться с задержкой жидкости и детоксикации организма. Кроме того, он также улучшает кишечный транзит, поскольку богат клетчаткой и дает чувство сытости, помогая контролировать голод.

Однако это необходимо делать вместе с мониторингом питания, поскольку каждому человеку нужны разные калории и питательные вещества для поддержания здоровья и предотвращения болезней. Сильно снизить калорийность и питательность диеты, вызывая такие проблемы, как головокружение, потеря мышечной массы и ослабление иммунной системы. После суповой диеты подумайте, что делать, чтобы худеть хорошо и здоровым образом.

Противопоказания

Суповая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям со склонностью к гипогликемии и пожилым людям. Кроме того, в течение 7 дней диеты также не рекомендуется заниматься физическими упражнениями, требующими больших усилий, разрешается заниматься только легкими занятиями, такими как ходьба.